Hur du hanterar dina känslor under graviditeten

Både för kvinnor som är gravida för första gången och för dem som redan är mammor, varje graviditet är en ny upplevelse där det finns vissa egenskaper gemensamt, såsom känslomässiga upp- och nedgångar. Dessa kan betraktas som lite ologiska, eftersom ankomsten av en ny medlem till familjen är anledning till glädje, men den gravida kvinnan kan ofta presentera lite dåligt humör och till och med lite melankoli.

Istället för att visa oro är det dags att känna igen möjliga orsaker till denna situation, samt några rekommendationer för att lära sig att hantera känslor i detta vackra skede.

Gestation: varför varierar känslor så mycket under detta skede?

Det finns en rad orsaker eller orsaker, både inre och yttre, som ökar den gravida kvinnans känslor, det finns nu böcker och webbplatser, till exempel elembarazo.net, som innehåller värdefull information att förstå vart och ett av de steg som en gravid kvinna upplever. Bland de möjliga orsakerna kan följande nämnas:

• Hormoner. Under detta skede, alla hormonnivåer förändras, särskilt östrogen och progesteron; dessa påverka känslan hos den blivande mamman, vilket ibland kan komplicera kontrollen av känslor.
• Påfrestning. En stor del av världens befolkning lider av denna störning av olika skäl, så det är perfekt att gravida kvinnor också är offer för stress. Eftersom det förutom glädjen att öka antalet familjemedlemmar kan det finnas oro för den ekonomiska aspekten, förändringar i livsstil, anställning efter graviditet, bland många andra tankar.
• Godkännande av fysiska förändringar. En konsekvens av graviditeten är den fysiska förändringen av kvinnans kropp, liksom vissa obehag i kroppen. Vissa gravida kvinnor kan känna att de inte är lika attraktiva som tidigare i detta steg, en situation som är maximerad på grund av hormonernas verkan.
• Utmattning. Bortsett från de ovan nämnda orsakerna, finns det en annan anledning till att gravida kvinnor kan ha sina känslor på ytan, och det är svårt att sova eller överdriven sömn, så att de kan uppvisa ett oregelbundet emotionellt tillstånd.

Rekommendationer för att hantera känslor i detta skede

Genom att inte ha kontroll över känslor vill många gravida veta alternativ så att de blir mer hanterbara och mindre traumatiska för hela familjen.

Här är några tips som kommer att vara mycket användbara för att hantera känslor. Om du vill komplettera denna information kan du läsa mer här, där expertrekommendationerna är detaljerade för att ta detta steg lugnare och njuta av det..

• Kunskap. Under de första månaderna av graviditeten, gravida kvinnor kan ställa många frågor och problem, speciellt om det är den första graviditeten, som rädsla för missfall eller fysiskt obehag, för att nämna några exempel. Med dessa tvivel är det perfekt att hitta svaren, det viktigaste är att rådgöra med din läkare och försörja dig själv genom böcker och Internet, Detta kan bidra till att minska ångestnivån. Bortsett från detta, närvaro vid lektioner där fysisk och mental förberedelse erhålls att leva graviditeten fullt ut.

• Förbered dig på de nya förändringarna i ditt liv. Det är uppenbart att familjens livsstil kommer att vara annorlunda när barnet är födt, För detta är det idealiskt att utarbeta en handlingsplan och överväga all kunskap som har förvärvats med hjälp av olika verktyg som finns tillgängliga för den, förutom medicinsk vägledning och stöd från familjemedlemmar..

• Tvivla aldrig på förmågan att vara mamma. Om det är det första barnet kan denna rädsla intensifieras. För att avvärja denna rädsla, gravid kvinna måste stärka försäkran om att hon kommer att ha förmågan att ta hand om sitt barn när hon är född, att hon kommer att bli en bra mamma och att hon alltid kommer att göra rätt val för sin familj.

Viktigt: välbefinnande, vila och god näring

• Fyll den gravida kvinnan med bortskämdhet och vård. Om kroppen kräver det, behöver den det, så det tas hand om ett avkopplande bubbelbad, en tröstande massage, en eftermiddag med manikyr och pedikyr. få den gravida kvinnan att känna sig älskad och vacker, förutom att de kan hjälpa till att minska stress.

• Vila nödvändig tid. Trots de fysiska och hormonella förändringar som den gravida kvinnan kan uppvisa, är det nödvändigt att vila är åtminstone de vanliga åtta timmarna, Detta kommer att göra underverk för din kropp och hjälpa dig att känna dig mer energisk och i gott humör. Innan eventuella sömnproblem bör du rådfråga en läkare för att kontrollera god sömn så snart som möjligt.

En bra diet. Att upprätthålla en hälsosam kost rik på naturliga livsmedel som främjar emotionell stabilitet är verkligen viktigt, såväl som att hålla sig borta så långt som möjligt från bearbetade livsmedel, såväl som salt och överdrift.