När det är dags för studier kommer många tvivel att tänka på människans neurologiska struktur och hur den fungerar när man samlar in information, separerar den och lagrar den..
I enklare termer frågar vi oss hur man maximerar vårt minne inför stora mängder information. Rote learning kan vara en bra strategi för att öka vår minneskapacitet.
Det är uppenbart att både koncentrationen och graden av ansträngning och intresse som presenteras har ett otydligt värde i utvecklingen av studier eller någon annan minnesaktivitet.
Studier visar dock att detta inte är den enda biten i pusslet, eftersom våra hjärnor fungerar med hjälp av många kemiska processer annorlunda.
Till exempel är tiden på dagen då studierna genomförs viktigt eftersom våra hjärnor fungerar bättre vid vissa vissa tider, och detta är ett fast och orörligt faktum, resultatet av den inre kemin i våra hjärnor.
På liknande sätt kan andra faktorer som temperaturen, tröttheten, den mentala utmattningen som vi har varit villiga till eller till och med vårt sinnestillstånd när studien äger rum, är viktiga punkter för vår kognitiva effektivitet just nu och markerar om vi kommer att behålla mycket eller lite av den information som vi lagrar.
Av alla dessa faktorer är en som vi har mest kontroll över matning, Tja, många gånger kan vi inte välja hur trötta vi är när vi studerar, men vi kan alltid välja att ändra vår kost.
När vi pratar om kosttillskott för att förbättra minnet talar vi vanligtvis om kapslar eller enheter av fiskolja, det vill säga rik på omega-3 , från fosforpiller, vilket hjälper till att underhålla nervsystemet ordentligt och vitamin B9 (folsyra) vilket inte bara är fördelaktigt för minnet utan för de flesta processer.
Dessa tillskott fungerar eftersom de, som namnet antyder, förser vår kropp med de näringsämnen som kan saknas, vilket förbättrar några av de tidigare nämnda neurologiska processerna..
De gör också jobbet med ta hand om vårt nervsystem, som måste tränas och tonas precis som resten av vår kropp.
De måste åtföljas av en hälsosam kost och rik på resten av nödvändiga näringsämnen, både för vår kropp och för att bearbeta de ämnen som vi lägger till i vårt system genom kosttillskott. Detta är viktigt om vi söker bästa möjliga resultat, både för vår fysiska hälsa och för vårt sinne..
Det är ett faktum att det finns livsmedel som är mer kända för att vara bra för minnet eller hjärnan, till exempel, vi vet alla att fisk är en naturlig källa till fosfor, men det håller också hjärncellerna friska och resistenta.
Vilda frukter förhindrar hjärnsvikt och upprätthåller långvarig hälsa på grund av hur rika de är på antioxidanter, bra för att hålla kognitiva sjukdomar borta från oss.
Fetter med knappast något protein är viktiga, till exempel valnötter, som gynnar underhållet av myelin, den fettiga beläggningen av axonerna i våra nervceller..
Men ändå är det en bra idé att inte falla i myter eller bedrägeri och komma ihåg att det viktigaste för våra hjärnor inte är kosttillskott, utan en balanserad kost som förser oss med alla näringsämnen vi behöver i första hand..
Vi skulle leta efter livsmedel som jordnötter, potatis eller fisk, som är rika på fosfor, frukter som bananer eller kiwi som har kalium och vilken mat som helst som är rik på magnesium, jod eller zink, eftersom dessa mineraler spelar en verkligt viktig roll i våra hjärnor, men också en diet rik på fiber och hela livsmedel, eftersom de håller blodsockernivån i avstånd och det enda bränslet för hjärnan är glukos, vilket ger oss större hjärnhälsa.
Verkligheten är att dåliga vanor för vår hälsa inte bara påverkar våra muskler, och att dålig hållning, sömnbrist eller dålig cirkulation kan leda till en verkligt hemsk effekt på vårt minne, förvandla oss till något som informationssilare som inte kan fokusera på något som inte är enkelt.
De spänning och den påfrestning har en liknande effekt och suddar ut den information som vi lär oss i våra sinnen med bekymmer och dåligt humör.
Det är bra att känna till några andningsövningar som gör att vi kan öppna upp och befria oss så mycket som möjligt från dessa dåliga spänningar som ofta befolker våra huvuden, eftersom de bara skapar ebbs av frustration som gör livet svårare och låser oss i en av bitterhet av just denna anledning.
Sist men inte minst, konsumtion av narkotika eller till och med rekreationsdroger som tobak eller alkohol, oavsett hur lagligt, fördunklar vår uppfattning och enormt komplicerar datalagringsprocessen..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.