Hur kroppen informerar oss om våra känslomässiga behov

I våra dagliga möter vi en mängd situationer som genererar olika känslor baserat på våra tidigare erfarenheter, personlighet etc. Vi känner positiva känslor, men också några som orsakar oss obehag. De är de andra som tar mest energi från oss, eftersom vi tenderar att "bryta huvudet" och försöka hitta lösningar för att bli av med negativa känslor.

För att göra detta utför vi vanligtvis en analytiskt resonemang baserat på en logisk analys av händelser. Problemet är att denna typ av bearbetning inte alltid effektiv, ibland behöver du en mer fullständig förståelse inte bara för situationen utan också för dig själv.

Skillnader mellan de två typerna av resonemang

Vetenskapen har redan visat det nära sambandet mellan mentala processer och de som förekommer i kroppen. Vårt sinne ger, beroende på sammanhanget, en serie order riktade till organismen så att den anpassar sig till den situation vi upplever. Fysiologiska förändringar produceras sedan i kroppen, vilket vi uppfattar som känslor.

En känsla kan bestå av olika känslor, till exempel: sorg kan upplevas kroppsligt med spänningar i bröstet eller halsen; rädsla med agitation i tarmen; glädje med en känsla av värme och allmän stickningar etc. Inför negativa känslor börjar vi vanligtvis våra analytiskt resonemang, letar efter logisk sekvens som leder oss till den bästa lösningen.

Ibland är det dock mer effektivt att implementera en abstrakt resonemang, som kan ge dig mer relevant information om problemet. Denna typ av resonemang får dig att ansluta till din intuition, som kan visas mentalt i form av bekanta bilder, symboler eller sensationer, svårt att formulera med språket.

Exempel på olika typer av resonemang

Tänk dig hur du skulle reagera om din partner talade dåligt till dig offentligt. Det vanliga är att obehagliga känslor dyker upp, av ilska, sorg, förnedring etc. Om du försökte må bättre genom att utföra analytiska resonemang kan du börja motivera orsakerna till din ilska och utifrån det kommer du att hitta en lösning ”Jag var lugn, jag pratade bra med honom och han svarade mig fel. Felet är hans, så antingen ignorerar jag honom eller så pratar jag illa med honom ", eller kanske försökte du förstå den andra personen "Han har en dålig dag, hans reaktion har inte varit personlig mot mig så jag behöver inte vara arg".

Ingen av dessa tankesekvenser kommer sannolikt att få obehagliga känslor att försvinna. Du kan riva problemet ner till minsta detalj, men du känner dig fortfarande dålig. Ditt huvud säger att det redan har lösningen, men din kropp följer den inte, känslorna av obehag finns kvar.

Om tvärtom, du spenderar lite tid på att undersöka dig själv, Du kanske uppfattar att situationen har orsakat dig en tomhetskänsla, som om din partners sårande ord, eftersom de har upprepats i andra sammanhang med andra människor, har genererat ett hål i dig, vilket orsakar dig hjälplöshet och en känsla av känner sig underskattad. Som en lösning bestämmer du dig för att prata om det och uttrycka för din partner vad han får dig att känna när han beter sig så här och vad du behöver. Genom att identifiera dina känslor och den information de bär om dig och dina erfarenheter kan du lättare ansluta till dina verkliga behov och därmed söka mer effektiva lösningar..

Det är abstrakt resonemang är det som vanligtvis kostar oss mest, eftersom vårt samhälle utbildar oss att hitta logiska förklaringar, och om de är det snabb bäst. Men våra känslor fungerar vanligtvis inte under matematiska lagar, vi är inte maskiner och därför är de problem som berör oss, särskilt de som skadar oss mest, inte alltid två och två. Ibland behöver vi göra en liten introspektion för att se vad som är känslomässigt på spel för oss.

Hur man omsätter abstrakt resonemang i praktiken?

Som ett exempel kan du följa följande slogan, anpassad från tekniken för Fokusering. Det handlar om att ge dig en uppfattning om hur processen kan vara, för att få ut det mesta rekommenderas att det åtminstone initialt styrs av en professionell i ett terapeutiskt sammanhang. Hur som helst kan du göra en första approximation för att se vilka saker som kommer ut eller vilka aspekter du blir medveten om..

Stäng ögonen och spendera några minuter på att koppla av kroppen, andas djupt. Fokusera nu på dina kroppsliga känslor. Om du känner spänning i magen, föreställ dig att ta en inre resa till tarmen. Gå in i det, som om du går in i ett rum och föreställ dig att du har de problem som genererar denna spänning framför dig. Bilder, symboler eller ord kan visas.

Fokusera på en, den som har mest vikt i ditt nuvarande obehag. Ge den bilden ett namn som perfekt matchar din kroppskänsla. Var tålmodig och vänta alltid på att orden kommer från dina tarmar och inte från ditt huvud, tyst en stund den logiska delen av sinnet. Sedan, som om du var en nyfiken åskådare, se om det finns en annan i roten under den bilden och ge den ett namn igen (ingenting händer om ingen annan bild visas).

Ställ honom nu frågor och ha tålamod för att få svaret, kom ihåg att du har en nyfiken attityd, som när du lyssnar på någon och du inte vet vad de ska säga..

Om namnet du har gett till bilden som visas är "knut" kan du fråga:

• Varför är du så här?

• Vad är det som får dig att vända så?

• Vad händer om du har lossnat?

• Vad är du rädd för?

• Vad försöker du skydda dig från?

• Vad skulle du behöva för att känna dig mer fri?

• Vad skulle du behöva göra för att röra dig mer fritt?

Det finns andra tekniker som meditation eller Mindfulness som fokuserar på att bli medveten om kroppen och stoppa de mer analytiska processerna som sker i sinnet. Båda typerna av resonemang är hälsosamma och har sin funktionalitet, men vi måste undvika att det bara är ett som dominerar vårt sätt att tänka och därför möter livet och de problem som finns i det.. I flexibilitet är hälsa.