Det verkar omöjligt, men det är det inte. Det kan glöm en kärlek som har haft stor inverkan på ditt liv, fortsätt med en lycklig existens och till och med återuppbygga ditt liv med en ny partner, även om processen inte är utan smärta.
Att bli kär orsakar i hjärnan en effekt som liknar den som orsakas av vissa droger: det förändrar uppfattningen om verkligheten och genererar ämnen i hjärnan som får oss att må bra..
Därför, när förälskelse slutar och det som följer här är hjärtskärning, kan detta orsaka ett slags abstinenssyndrom hos dem som fortfarande är kär, ett syndrom som inkluderar stor ångest och sorg på grund av bristen på kontakt med den personen..
Å andra sidan, när det gäller en djup och etablerad kärlek under många år, är upplösningen inte mindre smärtsam heller..
Tänk dock på att uppbrott är en vanlig sak i människors liv. Det tar vanligtvis cirka tre partners innan du bor hos den som du kommer att tillbringa större delen av ditt liv.
Artikelindex
Det är ofta svårt att se en väg ut i denna mörka tunnel av sorgliga känslor. Men här är 11 tips som definitivt hjälper dig att komma vidare..
Först kanske det inte är lätt att komma i kontakt med dina känslor och släppa din smärta. Ibland är upplösningen av en stor kärlek en sådan chock i ditt liv att det är svårt att internalisera den verkligheten och kontakta dina känslor.
Du kommer sannolikt att ha en känsla av orealitet de första dagarna efter upplösningen. Det verkar otroligt att detta verkligen händer. För att undvika att ständigt tänka på samma sak kan det hjälpa dig att träna meditation.
När tiden går, försvinner denna känsla, samtidigt som du börjar vara medveten om det stora känslomässiga slag som detta representerar i ditt liv och det är naturligt att du i de ögonblicken känner dig oerhört ledsen.
När tårar kommer i dina ögon, håll dem inte tillbaka. Låt dem gå ut, på en plats där du känner dig bekväm, det kan vara hemma, i sällskap med en vän eller helt enkelt ensam.
Släpp ut all den smärtan i form av gråt. Du kommer att se hur du mår bättre senare. Gråtande trollformler kommer att bli vanligare i början och sedan kommer de gradvis att minska när du accepterar och anpassar dig till den nya situationen.
Det är möjligt att du känner dig skyldig över de attityder du hade, vilket kunde ha bidragit till att denna kärlek bryts ner. Du kanske önskar att du hade talat eller handlat annorlunda och nu ångrar du det.
Eller kanske du känner mycket ilska eller ilska över vad den andra personen gjorde eller sa, vilket också kunde ha varit en viktig faktor i separationen..
I vilket fall som helst måste du förlåta den andra personen och förlåta dig själv för de misstag som den ena eller den andra kan ha gjort. Förlåtelse har ofattbar befriande kraft.
Om du inte förlåter, kommer du att fortsätta vara full av bitterhet och förbittring, du kommer att fångas av dessa känslor och det blir svårt för dig att gå vidare.
Å andra sidan, genom att förlåta kommer du att ta det första steget för att glömma denna stora kärlek. Sa du något olämpligt eller uppförde dig fel? I det ögonblicket kändes det så, och du kan alltid lära av dina egna misstag..
Handlade den andra personen dåligt, skadade dina känslor och kom bort från dig för gott? Du måste också förlåta henne och släppa henne, även om smärtan är enorm.
Så småningom kommer du att anpassa dig till ditt nya liv utan den personen som var så viktig för dig. Det är ingen mening att bekämpa en situation som du inte kan ändra, för det beror inte på din vilja..
Att acceptera separation innebär att du inte ringer eller smsar ditt ex eller tittar på vad de gör eller inte gör. Det kommer att bli svårt först, men det är något du måste göra för att vända sidan och fortsätta med ditt liv..
Vetenskapliga studier utförda i detta avseende tyder på att för att glömma en stor kärlek är det första att inte kontakta den personen mer, än mindre prova ett möte "av en slump".
Att acceptera den nya situationen innebär också att sluta leva i det förflutna. Minnen kan skada dig mycket, om du spenderar hela dagen på hur glada de var och vad som inte längre kan vara.
Du måste se framåt och börja ett nytt steg i ditt liv och för det måste du uppnå inre acceptans av denna separation.
Sorg är ett stadium som uppstår naturligt när en lång (eller inte så lång) kärleksaffär slutar. Den har flera faser, som inkluderar förnekelse, ilska, sorg eller depression, och sedan flytta till ett stadium av acceptans och förbättring.
Det är en process som kan ta från några månader till ett år eller två, som beror på flera faktorer. Men det viktiga är att du känner igen dessa stadier och tillåter dig själv att leva dem.
När du känner ilska, försök att kanalisera den genom att till exempel slå i en kudde. Det är naturligt att du blir ledsen senare, men försök att distrahera dig själv genom att göra en aktivitet som du gillar.
Med tiden kommer du förmodligen att kunna anpassa dig väl och börja ett nytt steg, det är att övervinna, där du mår bra om dig själv igen, de sorgliga känslorna är definitivt borta och i det ögonblicket kommer du att vara redo att starta en ny förhållande., om möjligheten uppstod.
Om den personen har övergivit dig kommer du säkert att må dåligt, men att känna att det stora offret i den här situationen hjälper dig inte att komma framåt..
I alla uppdelningar finns det ansvar på båda sidor, ibland mer från en person än en annan. Men oavsett din speciella situation hjälper det dig inte att tycka synd om dig själv..
Du kanske tror att du inte kan leva utan den andra personen. Du har fel. Du kan komma framåt och vara lycklig utan den stora kärleken vid din sida. Så lyft huvudet med värdighet, försök att lära dig något av denna obehagliga situation och börja tänka på hur du vill att ditt liv ska vara från och med nu, vilket säkert har många glada stunder att erbjuda dig..
I en av hennes artiklar säger Dr. Helen Fisher, en vetenskaplig forskare som har ägnat flera decennier åt studier av kärlekens biologi (hur neuroner fungerar när denna känsla uppstår), för att glömma en stor kärlek måste vi eliminera allt som vi minns den personen.
Foton, brev, gåvor, alla föremål som kan ge minnen måste försvinna.
Du måste behandla kärlek som ett beroende, säger Fisher. Om någon till exempel vill sluta sitt beroende av alkohol bör de bli av med alla flaskor de har hemma.
Med kärlek händer något liknande, du måste eliminera de föremål som kan aktiveras genom minnen, den neurala kretsen relaterad till kärlek till den personen.
En målningskurs, lära sig ett nytt språk, göra hantverk i en workshop. Visst att det finns många aktiviteter som du gillar men som du kanske inte gjorde på grund av brist på tid.
I synnerhet är fysisk aktivitet mycket fördelaktig för ditt välbefinnande och för att bygga nya relationer.
Nu när du inte längre behöver spendera timmar på att kultivera ett förhållande kan du njuta av din fritid att göra en aktivitet som passar dig. Det kan vara en kurs, gå på stranden eller gå till gymmet.
I några av dessa nya aktiviteter kan du kanske träffa nya människor, vilket är perfekt för att hjälpa dig att komma igenom den dåliga tiden..
Att göra saker som du gillar kommer att driva bort känslor av sorg och skapa en känsla av välbefinnande. Att titta på en komediefilm eller en humoristisk pjäs kan hjälpa ditt nervsystem att skapa endorfiner så att du mår bättre och lite efter lite glömmer du den personen du älskade så mycket.
Även om stunder av ensamhet och möte med sig själv också är nödvändiga för att bearbeta denna separationssituation kan stödet från nära familjemedlemmar och nära vänner vara avgörande.
Närhelst du har möjlighet och om du vill, dela dina sorger med dina nära och kära, kommer du att se hur den delade smärtan gör ont mindre. De kommer att veta hur man ger dig ett ord av uppmuntran eller kloka råd som kan hjälpa dig att komma igenom denna dåliga tid och se framåt med optimism..
Med andra ord kan familj eller nära vänner ge dig viktigt emotionellt stöd som hjälper dig att glömma denna stora kärlek. Stäng inte dig själv, även om det är smärtsamt, dela dina känslor med de människor du litar på, de kommer att ge dig deras ovillkorliga stöd.
Att utföra aktiviteter där du kan träffa nya människor är ett annat av de viktiga verktygen som hjälper dig att komma vidare..
Det betyder inte att när du går till ett möte med vänner eller går på en ny kurs ska du gå i avsikt att träffa någon för att bilda en ny partner.
Att träffa nya människor gör att du kan få nya upplevelser, social kontakt och nya distraktioner för att lämna det förflutna. Du kommer inte nödvändigtvis hitta en ny kärlek när som helst snart, och om du inte har kommit över upplösningen än, är det bättre..
När en bra tid har gått och du känner dig lycklig och bekväm i din nya situation är det kanske dags att öppna dörrarna till en eventuell ny kärlek..
Men tills dess, vad du ska göra är att gå ut med vänner, göra nya aktiviteter som du tycker om och där du kan träffa nya människor, som att byta scen och inte alltid vara i samma kretsar eller helt enkelt, för att inte förbli låst uppe hemma.
Den sociala färdighetsboken "Hur man kan vinna vänner och påverka andra”Är väldigt bra och jag rekommenderar det för att förbättra dina sociala färdigheter.
Det finns många terapier som kan hjälpa dig att glömma personen som var så viktig i ditt liv. Psykologisk terapi kan vara ett bra alternativ.
Om du bestämmer dig för att följa denna väg bör du leta efter en terapeut med erfarenhet av denna typ av fall, som du känner en bra koppling till. Många gånger, när du går igenom denna typ av situation, är det svårt att skilja vad du ska eller inte ska göra.
Många gånger kommer du att känna dig förvirrad, och de råd som familj och vänner kan ge dig kommer aldrig att vara objektiva. En terapeut kommer att lyssna på allt du har att säga och kan ge dig objektiva och professionella råd.
Och om du verkligen känner att sorg aldrig lämnar dig, även om du har försökt glömma den här kärleken i mer än sex månader, kan du kanske lida av depression. Du behöver inte skämmas för att rådfråga psykiateren så att han kan avgöra om du behöver någon typ av medicinering och vilken medicin som passar dig.
Kom ihåg att bara för att du behöver medicin vid en tidpunkt betyder det inte att du måste ta det för resten av ditt liv. Och i så fall ska du inte heller skämmas.
Titta på det här sättet: precis som personer med diabetes behöver insulin för att deras kroppar ska fungera ordentligt, behöver människor med depression medicin för att de ska må bättre..
Det är inte en fråga om vilja. Ingen person med depression kan må bättre bara genom att vilja ha det. Så om du har några frågor är det bäst att konsultera din läkare..
Först kan du kanske inte föreställa dig hur ditt liv kan se ut i framtiden, utan den personen vid din sida. Och därför blir det svårt att göra planer på medellång eller lång sikt..
Men med tiden kommer du säkert att anpassa dig till din nya situation och det är dags att börja planera..
Tänk vart du vill resa nästa semester, vilken reform du kan göra i ditt hus, tänk på att byta bil kanske eller renovera dina möbler.
Alla projekt som håller ditt sinne aktivt och borta från sorgliga tankar relaterade till den kärleken som inte längre kan vara, hjälper dig att glömma.
De nya projekten kommer att fungera som ett friskt luft för dem som har varit låsta i ett litet rum under lång tid, de kommer att rensa ditt sinne och ge din existens en ny mening..
Och vad gör du för att glömma den kärleken från det förflutna?
Ingen har kommenterat den här artikeln än.