Du lider av känslomässigt medberoende när din lycka stöds av en annan person eller partner, eller om du är i ett förhållande som du behöver för att må bra, även om det i själva verket bara skadar ditt välbefinnande. Det är möjligt att du börjar se att denna situation kan vara orsaken till många problem och att det är något du måste lösa i ditt liv.
På grund av den betydelse det har kommer jag att förklara för dig hur man kan övervinna emotionellt beroende och lägg bort det affektiva behovet,utveckla ditt initiativ och lär dig att leva ett liv där du är nöjd med dig själv.
Lita på mig, om du gör det och tar det som en kunglig behandling, kommer du att börja leva ett mycket bättre, hälsosammare och lyckligare liv. Tanken är att du ska vara nöjd med andra människor, men utan att behöva dem att må bra.
Det största i världen är att veta hur man tillhör sig själv. - Michel de Montaigne.
Artikelindex
Det kan finnas två typer av affektivt beroende, var och en med olika föregångare och konsekvenser:
De två typerna förekommer på ett sätt hos den beroende personen. Det vill säga om du är beroende av instrument kommer du också att vara emotionell.
Snarare har jag förklarat denna differentiering för dig så att du bättre förstår ditt beteende och hur du börjar lösa dem..
När det sker en uppdelning eller separering av den beroende personen från den andra inträffar ett abstinenssyndrom. Detta kännetecknas av ångest, skuld, tvångstankar om situationen eller till och med depression.
Om du är beroende är ditt problem i dig själv, inte hos någon eller något externt. Att förstå detta är mycket viktigt så att du kan övervinna problemet. Dina vanor, seder och behov av tillgivenhet är det som har skapat den tendensen att behöva någon.
Problemet med känslomässigt beroende är att man behöver behöva andra är mänsklig och frisk. Men det är inte hälsosamt. I själva verket är det en galen kärlek; i sann kärlek behöver du inte den andra personen för att vara lycklig.
En bra jämförelse är med mat. Du behöver mat, men ät inte 5 kilo kött varje dag. Detsamma gäller personliga relationer: du behöver dem, men dra inte ner dig själv eller respektera dig själv för att du har dem..
Om du är beroende är det troligt att du har en serie av begränsande tro i mer eller mindre utsträckning.
De vanligaste är:
Det finns en tro att det kan vara medvetet eller omedvetet och som leder till dåliga beslut och eventuellt stora misstag i livet. Det är det här:
"Jag måste vara med en partner för att vara någon av värde".
Vad händer då? Du kan välja snabbt och utan att tänka.
Du kan ha tur och någon värdefull faller in i ditt liv, men eftersom du inte är selektiv är det troligt att någon som inte passar dig eller som inte bidrar med något kommer att falla in i ditt liv.
Dessa begränsande övertygelser förstärker idén att du behöver luta dig mot andra för att vägleda dig och vara lycklig i livet..
Enligt min mening är den ideala situationen att du ska vara självständig och glad för dig själv..
När du väl har fått det kan du välja en lämplig partner som verkligen ger positiva saker till ditt liv. Låt oss säga att det här paret skulle öka din livskvalitet med vad de ger dig.
Och med detta kan du göra en annan jämförelse:
Jag kan vara lycklig i min stad, med vad jag har och hur jag är.
Men att uppnå prestationer som jag föreslår, som att få ett bättre jobb, resa eller förbättra mig själv kommer att öka min livskvalitet..
Skulle en person som har ett bra jobb ta ett lågt betalt jobb där de utnyttjas? Uppenbarligen inte.
Om du har ett bra liv skapat av dig själv utan att vara beroende av någon, kan du välja de bästa relationerna.
Undvik relationer med giftiga människor och bilda relationer med människor som:
Om förhållandet med din partner, familjemedlem eller vän bara skadar dig, är det tillrådligt att du avslutar det.
Det är osäkert att du måste ha en person vid din sida för att få ett värdefullt liv. Ditt liv beror på vad du gör, inte på att vara med någon eller inte.
Problemen i ditt liv, som att inte ha ett bra jobb eller en bra relation med din familj, fixas inte genom att vara med någon, du måste fixa dem själv.
Bygg ett värdefullt liv som bara beror på dig själv, inte något som kan falla sönder om ett förhållande slutar.
Ju fler resurser det finns i det livet du kommer att bygga, desto svårare blir det för det att falla sönder. Föreställ dig ett slott: ju fler kvarter det har och ju större de är, desto svårare blir det för det att falla.
Exempel på resurser för ett värdefullt liv:
Från och med nu kommer ditt värde att ges till dig själv, inte av andra. Om du är ensam kommer du att ge dig själv värde och om du också är med någon.
Och detsamma med allt annat i ditt liv; om du inte har ett jobb kommer du att värdesätta dig själv, om du inte får något också ...
För att bygga upp din självkänsla rekommenderar jag att du läser den här artikeln.
Några grundläggande tips är:
Med att stå upp menar jag attityd. När du känner behovet av att komma nära personen du var beroende av igen, kämpa för att inte bli frestad..
Jag föreslår att du gör det nu.
Jag menar, fall inte för det typiska "Jag ska göra det nästa månad" eller "när jag mår bättre." Skär beroendet nu; faktiskt tror jag mycket på denna typ av förändring.
När människor är på kanten av avgrunden är när de verkliga och starkaste förändringarna inträffar.
De har fallit så mycket att de inte kan falla längre och det är då de reagerar.
Jag är medveten om att om du är beroende kan du känna dig utan styrka, men kom ihåg de begränsande övertygelser som jag nämnde tidigare, eftersom det är nyckeln till förändring nu.
Tror att Ja du har förmågan att uppnå saker för dig själv, att du har värde och att du kan vara glad för dig själv.
Börja tro att om du har den styrkan att komma vidare på egen hand.
Om du hamnar i frestelsen att bli beroende igen, till exempel att ringa samtal eller inleda ohälsosamma relationer, har du lydt det affektiva behovet.
Människor här säger ofta "jag kan inte" hjälpa till. Men de kan. Vad som händer är att det kräver mindre ansträngningar än att undvika det.
Om du vill övervinna beroende måste du vara villig att känna den ansträngningen. Därför är det mycket mer korrekt att säga "Jag har inte försökt tillräckligt hårt" eller "Jag ville inte undvika det".
Dessutom kommer jag att visa dig att om du kan undvika det:
Vad händer om en nära människas liv berodde på att du hamnar i beroende beteende? Skulle du göra dem?
Absolut inte. Du skulle säkert undvika saker som att acceptera respektlöshet, ha ohälsosamma relationer eller återupprätta relationer som har skadat dig..
Huvudmålet är att ditt mentala välbefinnande och lycka är konstant.
Det vill säga, om förhållandet bryts, bli inte alltför avskräckt, deprimerad, ha ångest eller ditt liv faller sönder..
På det här sättet, om du bryter ett förhållande, kommer han inte att försöka fixa det genom att leta efter en ny partner..
Tvärtom kommer du att fortsätta med det liv du har byggt och njuta av det själv..
Jag har redan sagt till dig att du måste bekämpa behovet och för detta måste du känna till de specifika tecknen på behovet av tillgivenhet.
Om du är beroende kommer några av dessa tecken och beteenden att låta som du:
Ett av kännetecknen hos beroende personer är att det är svårt för dem att vara ensamma.
Detta är dock bröd för idag och hunger för imorgon, för oundvikligen kommer du att vara ensam i vissa ögonblick i ditt liv.
Att vara ständigt med någon är också en fusion av ett liv. Du har inget eget liv.
För att börja bygga ditt liv och övervinna detta behov, avsätt tid åt dig själv: gör aktiviteter, läs, studera, gå en promenad ...
Allt som bygger ditt liv och som gör dig självständig utan att behöva någon göra det.
Nästan omedvetet tenderar många att se människor som bidragsgivare till resurser och lycka..
Vad händer om du börjar se din partner, familj och vänner som människor som kompletterar din lycka?
Det vill säga att du är glad, oavsett om du har den andra personen eller inte, och att vara den andra personen har du ytterligare ett komplement till din lycka.
Förutom det, som någon som du kompletterar hans liv, inte som om du var hela hans liv..
Jag tror att detta tillvägagångssätt kommer att hjälpa dig mycket och kan förändra många beteenden och beslut.
Jag personligen rekommenderar dig att resa ensam. Du behöver inte göra det hela tiden, men det kommer att göra dig bra att göra det någon gång.
När du reser måste du bara lösa problem på egen hand, träffa andra människor, vara sällskaplig utan hjälp av din partner, familj eller vänner. I slutändan hjälper det dig att vara oberoende.
Att bara tänka på det kan skrämma dig, men du kommer att komma över det i tid. Från den första resan kommer du att utveckla dina ledaregenskaper och när du reser med andra kommer du att få mycket mer initiativ.
Socialisering har haft ett viktigt inflytande på dina beroendebehov.
Specifikt socialisering av den sexuella rollen:
En undersökning av Lytton och Rommey (1991) visade att beroende av beteenden uppmuntras mer hos flickor än hos pojkar, detta mönster är konsekvent mellan kulturer, subkulturer, etniska grupper och sociala klasser..
Denna roll består inte bara av föräldrar utan också lärare, klasskamrater och förebilder (från TV, film, sport) deltar..
Å andra sidan spelar observationsinlärning en grundläggande roll i utvecklingen av denna typ av beteende.
Men även om män avskräcks från att uttrycka sina känslomässiga behov, försvinner de inte..
Snarare kan de uttryckas indirekt eller inte alls..
Varje förhållande som är baserat på emotionellt beroende har stor sannolikhet att orsaka konflikt och begränsa varje medlem i paret..
Tänk till exempel på förhållandet du har haft med en chef: Du behöver jobbet och din chef kan sparka dig, så du är i en beroende relation.
När du uppfattar att du är i ett förhållande med hög risk, tenderar du att ändra beteendet i förhållandet. Om du till exempel uppfattar dig själv som underordnad din chef kommer du sällan att uttrycka kritik eller vad du verkligen tycker..
Du kommer att oroa dig för att säga allt som är för kritiskt eller negativt, det vill säga att du vill vara trevlig mot din chef för att minska möjligheten att få sparken.
Detsamma händer med beroende relationer med en partner eller med andra nära människor. Man tror att den andra personen behövs för att leva, därför görs allt möjligt för att upprätthålla det förhållandet.
Din roll i ett förhållande är inte att få den andra personen att må bra om sig själv. Bara han / hon kan göra det. Högst kan du ge positiva attribut till förhållandet som lojalitet, lyssnande, stöd ...
Arun Mansukhani, nuvarande biträdande chef för Andalusian Institute of Sexology and Piscology förklarar att några av symtomen som visar att man är känslomässigt beroende är:
Det viktigaste är att du bygger ditt eget liv: att du kan uppnå dina mål och lycka för dig själv..
För att göra detta måste du undvika din begränsande tro och tro på dina möjligheter. Undvik att falla in i beteenden av behov du kommer att behöva göra det med ansträngning.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.