Den inneslutning som vi upplever som en följd av Covid19 pandemi det förändrar våra vanor på alla nivåer. Även om vi är hemma är det nödvändigt att följa en serie fysiska och mentala rutiner för att upprätthålla en rätt balans i vår kropp och själ.
I den här artikeln ska vi prata om de tre grundläggande pelarna som vi måste ta hänsyn till så att vår hälsa inte påverkas under inneslutningen. Dessa pelare är ingen ringare än följa en adekvat kost, spela sport och naturligtvis ta hand om vår mentala balans.
Mat är nyckeln till att bibehålla hälsan på alla nivåer. Vid denna tid är tidsbrist inte längre en ursäkt för att tillbringa några minuter till i köket för att förbereda hälsosamma och näringsrika rätter..
Om du inte vet var du ska börja eller inte vet vilka möjligheter du har kan du alltid vända dig till en nutritionist för att ge dig råd och hjälpa dig att uppnå dina mål. Även om vi inte kan lämna hemmet, sätter ny teknik en hel värld av möjligheter inom vår räckvidd. Du kan använda tjänsterna från en online nutritionist som den som erbjuds av Júlia Farré Nutrition Center.
Om du i ditt fall redan har tillräcklig kunskap om näring kan du söka på YouTube efter otaliga recept som hjälper dig att upprätthålla en tillräcklig nivå av näring under alla dessa dagar. Dessutom, om du lyckas lägga till en serie näringsrika rätter i din diet, är det mycket möjligt att när allt återgår till det normala kommer de att ha blivit en vana och redan är en del av din veckomeny..
Mental hälsa är förmodligen en av de mest drabbade av hela denna situation. Osäkerhet, rädsla för vad som kan hända, tristess, brist på motivation, allt bidrar till att vår mentala hälsa förändras.
Som med att äta är det viktigt att följa en serie rutiner och vanor för att upprätthålla tillräcklig mental balans.
Koppla ifrån: Bombardemanget med negativ information som vi har via media, sociala nätverk och whatsapp kan påverka oss om vi inte gör en programmerad insats för att koppla bort vid vissa tider på dygnet..
Ansluta: Anslut med dina nära och kära, både med dem du delar ett tak och med dem du har på avstånd. Planera en tid på dagen för att leka med dina barn eller med din partner. Du kan också boka en annan tid på dagen för att ringa en vän eller familjemedlem.
Denna situation har påverkat oss alla på ett eller annat sätt. Om du anser att det är svårt för dig att anpassa dig mer än normalt eller att negativa känslor varar för länge kan du tillgripa psykologitjänster online där du får riktlinjer och verktyg för att anpassa dig till denna situation.
Vi kan inte glömma att ta hand om vår kropp. Du vet vad de säger: "Mens sana in corpore sana". Vi skulle aldrig ha trott att vi bodde i en värld där jogging var olagligt. För att inte tala om gym, idrottsanläggningar eller kommunala simbassänger som tvingats stängas.
För tillfället är den enda möjligheten vi har att göra idrott att inrätta ett eget gym hemma. Återigen, tack vare internet och ny teknik, har vi oändlig information i form av videor, guidade utbildningar eller till och med mobilapplikationer för att planera dina egna träningspass.
Även tack vare den "live" versionen av vissa sociala nätverk som Facebook eller Instagram är det möjligt att delta i virtuella lektioner på en viss plats och tid. Att känna att du är i sällskap i dessa ögonblick kan fungera som en motivation att följa övningarna.
Det är inte nödvändigt att du har bra utrustning hemma, de flesta övningarna är utformade exakt så att de bara kan utföras med vikten av din egen kropp.
Vi hoppas att dessa tips hjälper dig att få dessa dagar att passera och att du har uppnått en bättre balans på alla nivåer.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.