Depression är inte samma sak som att vara ledsen. Alla är ledsna någon gång i sitt liv, och sorg är normal och anpassningsbar.
För sin del är depression det helt otillräcklig och det är inte vanligt för alla människor. Patologisk depression och normal sorg skiljer sig åt både kvantitativt och kvalitativt.
I depression är intensiteten mycket större än i sorg, dessutom finns det många fler irrationella tankar som vanligtvis generaliseras till alla livets områden.
En annan skillnad som finns när en person är ledsen och deprimerad är vad som producerar det. Sorg beror vanligtvis på en specifik händelse eller på flera men relativt identifierbara. Tvärtom, i depression personen vet inte varför han är så här.
Det som faktiskt händer är att samtalet sker Kognitiv triad. Personen har en vision och negativa tankar om dig själv, världen omkring dig och framtiden.
Jag vill betona denna punkt eftersom det är viktigt att förstå båda begreppen för att komma framåt under en process som den som involverar en skilsmässa. Depression anses vara cancer av störningar som påverkar Psyke av människan.
Mycket är känt om det men ingenting helt effektivt har hittats för att bekämpa det. Psykologer och psykiatrikers kontor är trångt med människor som lider av depression i många av dess former. Och en stor del av dessa människor går deprimerad till terapi på grund av separationen från sin partner..
En grundläggande punkt är att det är bekvämt att klargöra skillnaden mellan depression och den naturliga sorg som a äktenskapsskillnad. Till att börja med bör du veta att sorg är en normal känsla som orsakas av realistiska värderingar som ett resultat av händelser som innebär förlust eller besvikelse från ett objektivt sätt och utan smink. Det är naturligt att sorg griper oss om vi förlorar någon vi älskar, det är till och med nödvändigt att leva denna process.
Å andra sidan, med depression är det inte så, det är inte alls en fördelaktig process eftersom det är en störning som nästan alltid (förutom neurologiska fall eller allvarligt psykiskt trauma) har sina rötter i fel översättningar och missuppfattningar av dig själv eller din situation.
I fallet med en skilsmässa skulle det till exempel vara logiskt att tänka: "Han är borta, jag kommer att sakna kärlek och allt vi hade tillsammans", vilket genererar en normal känsla av sorg som hjälper dig att stoppa, starta din nödvändiga sorgprocess och ompröva en ny innebörd av vad du har levt.
Men om du istället placerar dig själv i en tanke av typen: "Med hans avresa min lycka det är över för alltid, jag är ingenting utan hans närvaro och jag kommer inte att kunna komma ut ur detta ”, vad du kommer att göra är att skapa känslor av nederlag och hopplöshet som kommer att påverka dig i andra delar av ditt liv, som om de förvaras, kan leda dig till ett tillståndsdepressivt medel.
Den första skillnaden ligger då i den olika uppfattningen av den aktuella situationen med avseende på den verklighet du går igenom. Normal sorg fokuserar på faktum och depression på din rädsla för det faktum.
Nyckeln är att inte låta dig dominera av dessa rädslor och att sätta dig själv i faktum, här och nu: Jag är skild, period. Inte mer inte mindre. Det är där du måste sluta tänka.
En annan stor skillnad mellan sorg och depression är det den första är övergående, vilket innebär att den har en tidsgräns. Det ligger inte längre än vad som är nödvändigt för att påskynda en läkningsprocess.
I stället depression tenderar att hålla och kvarstår i upprepning som orsakar en ond cirkel: Ju mer depression, desto mer skadliga känslor och tankar och vice versa. Det är här personens stagnation ligger, eftersom när det faller in i detta mönster blir det mycket svårt att se en väg ut, vilket är en mycket tung börda..
Så du behöver inte bekämpa sorg när det kommer, acceptera att det är en del av vägen. Var noga med att inte begränsa dig extra under den tid du stannar i det, det kan förvandlas till depression. Vi kommer att gräva vidare i detta när vi kommer till den del av kärleksduellen.
Den tredje skillnaden - och ur min synvinkel den viktigaste - är den sorg stör inte individens självkänsla, medan ett grundläggande kännetecken för depression är att utlösa en minskning av begreppet personligt värde.
Detta händer för att när du känner dig deprimerad invaderar negativa tankar och känslor praktiskt taget hela din värld. Du börjar tro att saker i framtiden är olyckliga och även när du vänder dig för att se på det förflutna kommer du bara ihåg de negativa saker som hände dig. Resultatet är en känsla av hjälplöshet inför den..
Men kom ihåg att känslor inte är fakta. Även om de verkar riktiga är de bara en dålig imitation och du kan ändra det. I motsats till vad du kanske tror hänvisar självkänslan inte bara till det faktum att "må bra". Det är ett mycket djupare behov som är svårt att tillgodose på ytliga sätt.
Det finns några online-tester som kan ge oss vägledning om vad vårt emotionella tillstånd är. Detta depressionstest är ett bra exempel.
”Förmodligen den viktigaste värderingsbedömningen som direkt påverkar deras emotionella utveckling är den bedömning som en person gör av sig själv, så det är viktigt att ha en balans i denna fråga.
En försämring av självkänslan sker dock inte över natten på grund av en traumatisk händelse som en skilsmässa, utan utvecklas snarare över en serie irrationella tankar och övertygelser under hela livet och som inte stämmer överens med vad individen verkligen är ".
”För länge sedan en patient med allvarliga brister i sin självkänsla och som upprepade gånger upprepade samma misstag med sina partners, vilket oundvikligen fick dem att röra sig bort från hennes sida, berättade hon för mig med all naivitet om hennes okunnighet i frågan ":
”-Doktor, ibland har vissa människor sagt till mig att det inte är de (deras partners) som har något att lösa, utan att det är jag som har ett problem i detta avseende, är det sant? Vad är jag problemet? - sa han till mig med sänkt huvud ".
"-Naturligtvis är det du som har problemet - jag svarade uppriktigt -De är bara variablerna i ekvationen, men konstanten, den som ger svaret på formeln är i själva verket du".
”Om detta utbrott därför är resultatet av de misstag och bedrägerier som du gör mot dig själv, hur börjar du åtgärda detta? Tänk på följande. Vad händer med dig när din stämningar De är så bra att du kan klassificera dem som extraordinära?
Skulle det bevisa att detta tillstånd av lycka är det som gör dig extremt värdefull? Om du inte har det tillståndet av lycka då och då, betyder det då att du inte är värt något? Ingen rätt? Så varför, när humör är ledsna eller mörka, skulle du insistera på att tro att du är värdelös? ".
"Dina känslor avgör inte ditt värde, de visar helt enkelt ett varierande välbefinnande eller obehag. Så var uppmärksam, särskilt under de första stadierna av den här vägen som du har börjat gå, när det gäller att ge dig själv tillstånd att känna den hälsosamma sorg som kommer att överväldiga dig och var försiktig så att du inte förvarar den med snedvridningar och riskerar att förvandlas det till depression ".
Tills nästa gång.
(Det här utdraget är hämtat från boken Kom över din skilsmässa ¡Ya! - Nycklar för att komma vidare efter uppbrytningen av ett par, från Pax-ledningen, s. 17-20, med uttryckligt tillstånd från författaren).
Ingen har kommenterat den här artikeln än.