A depression för kärlek Det kännetecknas av låg energi, känslor av sorg och negativa tankar. Allt detta relaterade till ett par upplösning nyligen; kärleksbrott och konflikter är en av de livshändelser som vanligtvis upplevs med störst ångest, störning och obehag.
Detta innebär ofta att dessa typer av situationer kan leda till en tydlig förändring av humöret, depressionen och början på ett sorgligt stadium från vilket man inte vet hur man kommer ut.
Att komma ur depression för kärlek och övervinna det är viktigt att återfå adekvat psykologisk funktion, vilket gör att du kan fortsätta ha en god livskvalitet och återgå till det normala livet.
Artikelindex
Kärleksrelationer innehåller en hög affektiv komponent som ändrar vårt psykologiska tillstånd och låter oss ofta uppleva känslor av glädje och tillfredsställelse..
Detta faktum att relationer provocerar är populärt känt som "att vara kär" och det är utan tvekan en av de mest kraftfulla sociala och personliga effekterna som människor har..
Men när ett romantiskt förhållande slutar ändras allt eftersom vi å ena sidan förlorar den person vi älskar (eller älskade) och å andra sidan förlorar vi förhållandet vi hade med den personen och alla fördelar som det medförde oss..
Dessutom gör parförhållanden många gånger ett visst sätt att leva, en livsstil, en person som du delar dina erfarenheter med, aspekter som också går förlorade när vi går ihop.
Det råder alltså ingen tvekan om att när ett romantiskt förhållande slutar inträffar många förändringar i våra liv och vi upplever en tydlig känsla av förlust..
Det normala är att denna situation orsakar oss en hög personlig förändring, får oss att uppleva känslor av sorg och lämnar oss desorienterade utan att veta vart vi ska gå..
I dessa fall liknar symptomen som personen kan uppleva mycket de som uppstår vid depression: sorg, minskat intresse för saker, svårigheter att uppleva nöje, brist på motivation, förlust av energi etc..
Men i början är dessa symtom inte depression, och svarar på sorgprocessen och acceptansen av en viktig förlust som producerar den emotionella uppdelningen..
Att detta initialt inte antar att en depression betyder inte att det inte kan bli ett depressivt tillstånd med tiden.
Därför är det mycket viktigt att veta hur man anpassar sig väl till dessa situationer, eftersom om vi inte gör det ordentligt kan vi förbli förankrade i ett tillstånd av sorg och inte kunna komma ur det trots tidens gång..
Om du lever en av dessa svåra stunder och du inte vet vad du ska göra för att återhämta ditt psykologiska välbefinnande, missa inte följande tips, som kan vara mycket användbara för att förstå din situation och de saker du måste göra för att röra dig fram-.
Som vi har sagt producerar en sentimental upplösning omedelbart en känsla av förlust och därför behovet av att genomgå en sorgprocess..
Begreppet sorg används oftare i de fall där en älskad dör, men det är också tillämpligt på förälskelseförlust.
Men när vi skiljer oss från en älskad förlorar vi alla aspekter av relationen vi hade med dem, så denna typ av förlust kräver också en process av assimilering..
Så om du går igenom en romantisk upplösning kan du inte förvänta dig att komma över det över natten och att all sorg du upplever försvinner omedelbart..
I själva verket, om du försöker göra det, kan detta fungera mot dig, eftersom även om du övertygar dig själv om att du har övervunnit det med lätthet, kan du inte utföra den mentala processen som kräver förlust av dessa egenskaper..
På detta sätt, om du upplever en stor malström av känslor, oroa dig inte, det är normalt och till och med fördelaktigt även om det kan vara obehagligt..
Målet bör inte vara att eliminera den personen från ditt sinne och undertrycka dina känslor, utan att veta hur man hela tiden kontrollerar vad du känner och vad du tycker så att de påverkar din dagliga funktion så lite som möjligt..
Under de senare stunderna av en sentimental upplösning är det vanligt att ditt tänkande är fokuserat på din före detta partner, vilket orsakar dig en serie känslor och känslor ständigt.
Som vi har sagt tidigare är målet inte att få dessa tankar att försvinna utan att kunna kontrollera dem och förhindra att de tar över ditt sinne helt..
Att kunna stoppa en tanke är vanligtvis inte en lätt uppgift, speciellt när den har en affektiv laddning och åtföljs av ett stort antal smärtsamma känslor..
Du måste dock lära dig att kunna stoppa det i de ögonblick när spiralen av negativa tankar flyter över och du inte kan ha något annat i åtanke..
För att uppnå detta är det nödvändigt att du först upptäcker vilken typ av tankar du har i de stunder när minnen tar över dig.
När du väl har upptäckt dem måste du analysera dem i detalj och försöka hitta en motsatt, mer positiv tanke som orsakar mindre obehag.
På det här sättet, varje gång du idisslar alltför mycket om din kärlekssituation, kan du använda ditt alternativa resonemang för att mildra effekterna av kärlekstankar..
Många tror att gömma känslor, undvika att uttrycka dem och försöka ignorera att de finns är det bästa sättet att övervinna ett kärleksförhållande. Ditt sinne är dock en alltför komplex organism för att kunna svara på situationer som dessa på ett så enkelt sätt.
Att inte uttrycka dina känslor kan faktiskt vara mycket skadligt eftersom de kan bli inneslutna inuti dig och stanna mycket längre än de borde..
Det är viktigt att du hittar lämpliga medel och former för att på ett hälsosamt sätt kunna uttrycka alla känslor som du har inom dig. Detta betyder inte att du ska släppa dina känslor utan någon typ av filter, hela tiden och låta dem manifesteras i hela sin fullhet utan några begränsningar..
Det är dock väldigt hälsosamt att hitta tider och platser där du kan uttrycka dina känslor på ett lämpligt sätt..
Varje person kommer att känna sig bekväm i olika situationer, en kan känna sig bekväm att gråta när han är ensam utsträckt i sängen och en annan kanske föredrar att vara tillsammans med sin bästa vän för att uttrycka sina känslor och få tröst samtidigt.
Hitta i vilka situationer du kan uttrycka dina känslor på ett kontrollerat sätt och använd dem för att ventilera när du behöver det mest.
Nästa grundläggande aspekt som du bör ta hänsyn till är att leta efter och hitta de människor som kan stödja dig mer och bättre i dessa specifika situationer.
Att övervinna en sådan situation är alltid komplicerad men det blir en mer överkomlig uppgift om du har människor som kan förstå, förstå och stödja dig.
Dessa människor kommer att vara viktiga så att du kan uttrycka dig fritt genom att prata om de aspekter som orsakar dig mest obehag.
På samma sätt kommer de att vara stimulansen att de största förmågorna kommer att behöva lyfta ditt humör och föreslå alternativa synpunkter så att du kan analysera saker ur en mer rimlig och fördelaktig synvinkel.
Ett annat grundläggande misstag som många människor som lider av lågt humör på grund av kärlekshändelser tenderar att göra är att ta sin tillflykt i någon aspekt på ett sådant sätt att det kan ta sig från deras obehag.
Det finns många människor som väljer att ta sin tillflykt på jobbet, i studier eller i någon aktivitet som kan ockupera sinnet och förhindra negativa tankar och känslor av sorg..
Medan du har stunder där du kan hålla din uppmärksamhet och ditt sinne på aspekter som inte har något att göra med ditt problem och ditt sinnestillstånd kan vara fördelaktigt, med hjälp av denna teknik för att helt undvika alla tankar om din kärlekssituation är vanligtvis skadligt.
Om du till exempel fokuserar på arbete för att undvika att ständigt tänka på din ex-partner eller ditt ex-romantiska förhållande, kommer du inte att kunna behandla din smärta ordentligt och senare kan de mest depressiva symtomen dyka upp..
Om du kan behålla din uppmärksamhet på arbete eller yrkesmässiga aspekter under ditt dagliga, perfekt, men glöm inte att du inte kan ignorera din smärta eller övertyga dig själv om att du inte upplever någon form av känsla.
Om du tar tillflykt till något för att undvika att systematiskt tänka på din ex-partner kan vara skadligt, att hitta aktiviteter eller situationer som lyckas distrahera dig producerar vanligtvis en helt motsatt effekt..
Att kunna hitta saker som motiverar dig, distraherar dig och producerar positiva känslor kan dock vara den uppgift som kostar dig mest just nu..
Det är därför du inte kan ge upp försöket och vara medveten om att denna typ av aktiviteter kommer att markera ditt nuvarande välbefinnande och din förmåga att övervinna den sorg som din kärlekssituation orsakar dig..
Gör ett försök och försök definiera vilka aktiviteter du kan ha kul med och de skulle distrahera dig från de tankar som syns mest i ditt sinne.
När du har upptäckt dem, börja göra det. Kanske den första dagen får du inte de förväntade effekterna och fördelarna med distraktion och tillfredsställelse tar längre tid än förväntat.
Du måste dock försöka att inte förfalla. De första dagarna bör du ta det som om det var ett läkemedel och tvinga dig själv att göra det även om du inte har för mycket kul.
När du har gjort aktiviteter som du gillar ett tag kommer tillfredsställelsen att hamna av sig själv, och de kommer att vara viktiga för att förbättra ditt humör..
När du har en partner antar du oundvikligen en livsstil och gör en rad aktiviteter som du delar med din partner..
Det är troligt att scheman som du använde för denna typ av aktiviteter parvis nu har blivit din akilleshäl, eftersom det kan vara mycket svårt för dig att inte tänka på ditt gamla förhållande vid den tiden.
Därför måste du behandla dessa typer av situationer med finhet och hitta alternativa aktiviteter som förhindrar uppkomsten av tvångstankar i dessa situationer..
När du har lyckats börja göra vissa aktiviteter och har ökat ditt humör något bör du börja assimilera och acceptera förlusten.
I dessa ögonblick kommer du att ha tillräckligt med styrka för att övertyga dig själv om de saker som har hänt och acceptera dem som normala, eftersom vi alla har haft eller kommer att behöva leva sådana situationer någon gång i våra liv.
En annan aspekt som du bör ta hänsyn till är att de tankar och känslor som den känslomässiga uppdelningen ger kan orsaka dig höga ångestnivåer.
På det här sättet, om ditt dåliga humör och din överdrivna nervositet kombineras, kan dina tankar och negativa känslor bli okontrollerbara..
På det här sättet, när du känner dig alltför nervös eller orolig, är det viktigt att du först och främst vet hur du kan slappna av ordentligt..
För att göra detta kan du ligga i sängen med ljuset av och kontrollera andningen, ta långsamma andetag genom näsan (i 8 sekunder), hålla luften i ytterligare 8 sekunder och gradvis andas ut genom näsan också i 8 sekunder..
Upprepa denna övning i 15 och 20 minuter så ser du hur du lyckas slappna av.
Slutligen, när du upplever en situation är det mycket viktigt att du investerar tid i att ta hand om dig själv både fysiskt och psykiskt..
Förändringen som vi lever i dessa ögonblick kan påverka oss på flera sätt, och vi kan bli sjuka lättare, försumma vår kost eller överge vårt utseende.
På detta sätt bör du investera tillräckligt med tid i ditt välbefinnande och att göra aktiviteter som lugnar dig och som du tycker är trevlig. Ta hand om din kost, försök att sova de nödvändiga timmarna, överge inte din personliga vård och försök att känna det bästa du kan om dig själv.
Tänk på att du går igenom en komplicerad situation och att du måste leva så lugnt och lugnt som möjligt för att kunna utföra alla dina aktiviteter ordentligt och för att upprätthålla ett optimalt psykologiskt tillstånd.
Och har du depression för kärlek? Hur försöker du komma över det??
Ingen har kommenterat den här artikeln än.