A diet för att behandla hypoglykemi innehåller kolhydrater med låga glykemiska nivåer, lösliga fibrer och växt- och animaliska proteiner. Det är också viktigt att undvika en serie livsmedel.
För närvarande finns det en stor andel människor i världen som lider tyvärr av en sjukdom som kallas hypoglykemi där vi hittar patienter med alla egenskaper.
Artikelindex
Enligt American Diabetes Association är hypoglykemi "ett tillstånd som kännetecknas av onormalt låga blodsockernivåer (blodsocker)".
Detta hypoglykemiska tillstånd upptäcks och diagnostiseras vanligtvis när mängderna i blodet är mindre än 70 mg / dl, även om detta vanligtvis varierar beroende på flera faktorer.
Låga blodsockernivåer uppstår när vår bukspottkörtel slutar fungera korrekt, vilket skapar överskott av insulin och slutligen leder till sådana blodsockernivåer..
Nu, när man hänvisar till orsakerna till uppkomsten av denna sjukdom, kan det finnas flera, varav de går från en ärftlig patologi till näringsproblem.
Det finns också andra typer av patologier, såsom candidiasis, pankreatit, binjursvikt, njurproblem, förändringar relaterade till sköldkörteln eller direkt till hypofysen..
Mängden nyttiga livsmedel varierar, kom ihåg att inte överanvända mängderna. Här är en lista uppdelad enligt tre föreskrifter:
Proteiner av vegetabiliskt eller animaliskt ursprung som finns i dessa livsmedel:
Efter att ha sett de olika viktiga livsmedlen för att utföra kosten på ett korrekt och framgångsrikt sätt är det nödvändigt att känna till första hand vilka är de som ska undvikas under alla omständigheter.
Vi måste börja med pasta, som introducerar höga halter av fettiga kryddor, till exempel piller eller cannelloni..
På samma sätt är konfektyrprodukterna särskilt skadliga, inte bara för en hypoglykemisk diet utan för andra. Inom denna familj hittar vi alla typer av godis, glass, snacks osv ...
Slutligen bör drycker som läsk från erkända varumärken som Coca Cola eller Fanta noteras. Dessa, förutom ett stort antal skadliga kemikalier, tenderar att visa mycket stora mängder socker.
Det är därför det rekommenderas, om du väljer dem, försök alltid att välja de som inte innehåller socker som noll, eller leta direkt efter alternativ som naturlig juice eller smoothies.
Det har alltid sagts att du måste äta totalt fem måltider om dagen, men saker förändras när vi pratar om en hypoglykemisk diet.
Idealet här skulle vara att placera dig i de sex eller sju måltiderna per dag som är runt intaget av två till tre timmar normalt. Det kommer också att hjälpa oss att inte gå upp i vikt som det normalt skulle inträffa..
Nu är en av nycklarna, som vi har nämnt tidigare, att äta små mängder, eftersom att äta i stora proportioner kan skapa överflödigt insulin och som en följd förvärra den hypoglykemi som lidits..
Om vi bestämmer oss för att välja kolhydrater med en hög glykemisk procentandel är det möjligt att sockret i vårt blod får insulin att stimuleras för att snabbt orsaka hypoglykemi..
Därför skulle det vara klokt att försöka undvika raffinerade eller bearbetade kolhydrater för det låga glykemiska indexet. Vilket kan vara ett exempel på detta?
Livsmedel som spannmål som havregryn, russinbröd eller malt fullkornsmjöl, tempererade frukter och olika typer av fullkornspasta.
Dessa gör att våra sockernivåer regleras på ett mycket effektivare sätt direkt efter att ha ätit. Vi kan välja mellan ost, kyckling, fisk, grönsaker, ägg, grönsaker eller till och med olika sorter av frön.
Precis som den effekt som protein har på vår kropp, kommer tillsats av löslig fiber till vår kost effektivt att reglera glukos. Dess effekt gör att vattnet absorberas och skapar en gel som lyckas fördröja höjningen av de presenterade sockernivåerna.
Vi kan hitta lösliga fibrer i livsmedel som psyllium, linfrön, havre, auberginer eller frukter som äpple eller apelsin..
Detta gör att produktionen av koffein i vår egen kropp stimuleras, varför symtomen som härrör från hypoglykemi försämras på grund av effekterna av adrenalin..
Det perfekta att hålla sig helt frisk skulle vara att utföra fysisk aktivitet. Idealet baseras på parametrar på 30 minuter per dag med sport totalt 3 dagar i veckan.
I detta avsnitt serveras sorten, eftersom du kan göra olika typer av sporter som löpning, simning, cykling eller till och med långa promenader i medelhastig hastighet, vilket blir något helt idylliskt att kombinera med vår diet.
Först och främst, och för att börja äta och träna en diet som är tillgänglig och hälsosam för hypoglykemiska patienter, måste vi söka hjälp av en expert. Det rätta att göra är att gå till en specialiserad läkare.
Därför bör kosten ändras efter att ha besökt en expert inom området som kan analysera det specifika fallet innan det presenteras för att diagnostisera dig och förbereda dig för vad som skulle vara nästa steg att slutföra.
Efter att ha diagnostiserats en gång för alla av läkaren och med ditt fall framåt måste vi besöka en nutritionist. Detta, som ett resultat av att analysera patientens egenskaper, kommer att kunna göra en korrekt vision om de livsmedel du ska äta för att planera ett bord i flera dagar..
Det är lämpligt att vi ständigt övervakar symtomen på hypoglykemi, eftersom dessa kan variera beroende på mängder, tider eller direkt vilken typ av mat du äter.
Så det är tillrådligt att vara uppdaterad regelbundet och föreslå fasta datum (till exempel en gång i veckan) för att göra en översikt över hur maten har påverkat vår kropp.
I avsnittet högst upp har vi förklarat en serie riktlinjer och praktiska råd som du bör följa redan inmatade i själva kosten..
Om detta görs på ett vanligt sätt är det troligt att det inte finns några problem när du utför dieten.
När vi väl har fått en full diet måste vi alltid försöka hålla samma mängd kilo. Enligt specialister har det visat sig att mängden vikt stör i de olika kroppsprocesserna som styr mängden glukos i blodet..
Det är därför det är tillrådligt att alltid ha samma vikt.
Baserat på de egenskaper som ett korrekt intag måste uppvisa om hypoglykemi uppträder har vi kombinerat två typer av olika dieter för att välja den du gillar mest.
Frukost
Mitt på morgonen
Lunch
Mellanmål
Middag
Frukost
Mitt på morgonen
Lunch
Mitten av eftermiddagen
Middag
Förutom vanliga livsmedel finns det andra typer av livsmedelsbehandlingar. Så vi måste prata om de ytterligare tilläggen.
Dessa är ett extra bidrag som vanligtvis ges i form av små kuvert, pulver, tabletter eller till och med i vissa fall piller.
Därför rekommenderar experter till exempel att tillsätta 15 till 20 gram, till exempel glukos om vi vill förbättra vårt tillstånd i form av ett tillskott..
Det finns också kosttillskott i form av kolhydrater. Det skulle vara tillrådligt, på samma sätt som med glukos, att inta totalt cirka 15 gram.
Det bör noteras att det finns många fler möjligheter för tillskott, men de vanligaste är vanligtvis de två exemplen som vi har exponerat i de tidigare skrivna raderna.
Hur som helst, och trots symtomen på sjukdomen och dess konsekvenser, kommer vi att ge dig en serie tips för att förhindra det om du fortfarande inte lider av det och på detta sätt inte behöver utföra de nycklar som ges under artikeln.
- Ät mat rik på kolhydrater: De hjälper oss att göra en långsam absorption av socker i blodet, och inte öka glukosnivåerna kraftigt. Inom denna grupp hittar vi såsom fullkorn och pasta samt olika baljväxter, grönsaker, gröna och naturligtvis nötter.
- Undvik överdriven eller extrem fysisk aktivitet: Detta leder till ett kraftigt fall i blodsockernivån. Om det redan finns låga blodsockernivåer rekommenderas att blodsockret regleras.
- Hoppa inte över måltider och ät flera gånger om dagen: Om vi inte hoppar över måltiderna och utför motsvarande kommer vi att uppnå att våra glukosnivåer sjunker kraftigt och därmed undvika sjukdomen.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.