Överdriven dagdrömning Maladaptiv dagdrömning (MD)

4550
Jonah Lester
Överdriven dagdrömning Maladaptiv dagdrömning (MD)

"Ibland tänker jag på sex omöjligheter före frukost." Alice i Underlandet. Lewis carroll

Innehåll

  • När dagdrömmer blir ett problem
  • När blir dagdrömmer till otillräcklig dagdrömning??
  • När är det nödvändigt att be om professionell hjälp?
  • 7 Strategier för att förbättra livskvaliteten hos personer med MD
    • Länkar
    • Bibliografisk referens

När dagdrömmer blir ett problem

De flesta vuxna har minst en fantasy-episod varje dag. Detta kan vara en positiv aspekt, eftersom det är kopplat till kreativitet, bland andra viktiga processer. Hjärnan tenderar att vandra och sinnet kan lätt gå från en plats till en annan, detta är direkt relaterat till arbetsminne, även kallat operativt eller kortvarigt, vilket innebär vår förmåga att behålla och komma ihåg information inför distraktioner.

Men för vissa människor kan denna underbara förmåga bli ett allvarligt problem. Eli Somer (2002) studerade fenomenet med överdriven dagtidskänsla och bestämde genom sina studier att människor som presenterar detta tillstånd kan spendera cirka 60% av sin vakningstid i imaginära scenarier, för att kunna urskilja sina fantasier från verkligheten perfekt; till skillnad från schizoid och psykotiska störningar där verkligheten är splittrad.

I sin studie fann Eli att försökspersoner hade använt dagdrömmer dagtid som en hanteringsstrategi, eller "för att undkomma en obehaglig miljö", ofta med början från barndomen och kan utlösas av kränkande och traumatiska upplevelser. Det fungerar som en försvarsmekanism mot alla konflikter som individen kan möta.

Personens fantasi kan vara en kombination av vad deras önskemål är och vad som är socialt acceptabelt enligt deras kulturella sammanhang..

"Fantasi är det enda vapnet i kriget mot verkligheten." Alice i Underlandet. Lewis carroll

När blir dagdrömmer till otillräcklig dagdrömning??

Många människor med MD tycker att deras tillstånd kan få dem att skjuta upp eller hoppa över uppgifter som är viktiga för dem i det verkliga sammanhanget i deras dagliga liv, med en tendens att engagera sig i "beteenden som verkar vara oproduktiva", vilket utgör ett hinder för dem. Användningen av sociala nätverk kan öka reverieepisoder dagtid med tanke på deras egenskaper, vilken typ av interaktioner vi utför varje dag och frekvensen av dessa.

Tiden går utan att inse det ibland, medan dessa rika fantasier bearbetas är de i allmänhet trevliga och uppfyller våra ideal, men inte nödvändigtvis. Som i en roman är dagdrömmar dagtid ofta detaljerade och mycket detaljerade.

Överdriven dagdrömmande dagtid kan associeras med dissociativ personlighetsstörning (DIDP), eftersom personen separerar eller förtrycker minnet eller känslan som är direkt associerad med ett trauma av det medvetna jaget, delar på samma sätt sin närmaste miljö i både det fysiska och emotionella aspekter, i allmänhet är fantasierna inte relaterade till individens omedelbara aktivitet eller miljö. Dissociation är ett kreativt sätt att hålla något du inte vill ha: "utanför bilden.".

På samma sätt har det observerats att det främst kan relateras till borderline personlighetsstörning, social fobi och posttraumatisk stress. En ökning av frekvensen av MD har observerats hos patienter med autismspektrumstörningar, uppmärksamhetsunderskott och hyperaktivitetsstörning och med tvångssyndrom.

Studier har visat att dålig kvalitet eller otillräcklig sömn leder en individ till mer frekventa dagdrömmar. På samma sätt är det relaterat till minnesproblem, uppmärksamhetsproblem och långsammare reaktionstider.

I själva verket blir dagdrömmeri en oundviklig tvång, som i ett missbruk har personen behov av att tillgripa det och finner stor lättnad och nöje när han befinner sig i dessa tillstånd, vilket förstärker beteendet.

Det tillskrivs till stor del standardneuralt nätverk (RND), som är en uppsättning hjärnregioner som samarbetar med varandra, RND kan vara ansvarig för mycket av den aktivitet som utvecklats medan sinnet är i vila, hjälper till att organisera minnen och olika processer som behöver förberedas för framtida händelser. För närvarande görs mer forskning om hur det fungerar, eftersom det kan avslöja viktiga nycklar för att förstå arten av medveten erfarenhet..

Vissa strukturer i RND inkluderar den mediala prefrontala cortexen, den bakre cingulära cortexen och den underlägsna parietalloben. Andra strukturer som kan betraktas som en del av nätverket är: den laterala temporal cortex, bildandet av hippocampus och precuneus. För dessa människor kan det ta mycket arbete att utföra en specifik uppgift, eftersom hjärnans aktivitet är större när vi dagdrömmer..

Geometrin i de djupa parietala områdena i den mänskliga hjärnan, och speciellt i den centrala delen, precuneus, är nyckeln till hjärnans utveckling av Homo Sapiens, säger Emiliano Bruner, chef för Paleoneurology Group of the CENIEH (National Research Center on the Human Evolution) i Journal of Anatomy.

En överdriven dagdrömning kan ersätta mänsklig interaktion med breda fantasier som människor föreställer sig i sina egna sinnen, vilket resulterar i en nackdel för livskvaliteten och sociala interaktioner.

När är det nödvändigt att be om professionell hjälp?

Först måste du avgöra om dagdrömmer på dagtid är överdriven eller om det utgör ett problem för dig inom något område, till exempel svårigheter eller oförmåga att slutföra enkla och till och med grundläggande dagliga uppgifter som: att inte kunna somna när du går och lägger dig , att stå upp från sängen, äta, tvätta, arbeta, utföra akademiska uppgifter och i dina mänskliga relationer, främst. Om det stör på något sätt är det en bra tid att be om psykologiskt stöd, för som jag nämnde tidigare kan det kopplas till andra störningar.

Psykologer kan tillhandahålla praktiska strategier och de mest lämpliga för att hjälpa dig, detta enligt din personlighet och ditt specifika behov. Eftersom varje person är unik.

7 Strategier för att förbättra livskvaliteten hos personer med MD

Om du efter att ha läst det här har du identifierat dig som en dagdrömmare, här är några riktlinjer som jag har kunnat hjälpa mina patienter med överdriven dagvård för att förbättra deras livskvalitet:

  1. Håll en agenda och hantera din tid väl för att utföra de uppgifter som är viktigast. För detta är det viktigt att du väl har identifierat dina mål.
  2. Tekniken för journalföring eller skrivning av en dagbok, där du registrerar frekvensen av dina dagdrömmar, liksom ytterligare tankar och bilder du vill, kan vara till stor hjälp på vägen till självkännedom..
  3. Du kan inkludera en ton i det diskreta på mobilen eller en typ av vibrationer på mobiltelefonen som vi identifierar varje timme, detta kan fungera som en påminnelse om att observera var din uppmärksamhet placeras. Om du befinner dig på stranden i Bali och solar dig, istället för att vara uppmärksam på det veckovisa affärsmötet med din chef och kollegor, kan du vänligen och UTAN beröra dig själv för det, försök att rikta din uppmärksamhet.
  4. Lär dig att identifiera stimuli som distraherar din uppmärksamhet och försök att isolera dem när du behöver fokus. Till exempel: om din favoritmusik väcker fantasi kan du välja att lyssna på vita ljud som hjälper dig att koncentrera dig eller någon musik som inte distraherar dig, om du inte kan göra utan att den fungerar.
  5. Pomodoro-tekniken för att kontrollera fokustiden på en specifik uppgift. I stort sett består den av att fokusera din uppmärksamhet på en uppgift i 25 minuter, och sedan spendera 5 minuter på en annan uppgift för att sprida eller kontrollera till exempel dina mobila enheter; den fjärde pausen är 20 till 25 minuter och så vidare. Denna teknik idag hjälper många människor att öka sin produktivitet i det de bestämmer sig för att fokusera på. Du kan ladda ner en applikation för din mobil från en Pomodoro eller en produktivitetstimer, det finns många typer och mönster; kan vara ett verktyg för att träna ditt sinne att fokusera.
  6. Öva på mindfulness och meditationstekniker.
  7. Förslagstekniker på djupa medvetenhetsnivåer som: Alpha, Beta, Gamma, Delta och Theta för att implantera ny och mer fördelaktig programmering kan vara ett värdefullt verktyg..

Kom ihåg att hjärnan älskar att vandra och automatisera funktioner; Detta kan ha varit en inlärd funktion, att fly från en verklighet som inte var trevlig för dig i ett visst skede av ditt liv. Men på samma sätt kan du avaktivera detta beteende och uppnå fokus för din uppmärksamhet med disciplin, när det inte är förknippat med en annan störning. I annat fall kan psykologiskt eller tvärvetenskapligt ackompanjemang vara det mest lämpliga, psykologer kan avgöra om det är nödvändigt att arbeta tillsammans med annan vårdpersonal.

Länkar

  • https://www.neuroscientificallychallenged.com/blog/know-your-brain-default-mode-network
  • https://www.medicalnewstoday.com/reviewers
  • Bilder: https://pixabay.com/es/

Bibliografisk referens

  • Somer, E., Somer, L. och Jopp, DS (2016). Parallel Lives: En fenomenologisk studie av människor som kämpar med ohälsosamma dagdrömmar. Journal of Trauma and Dissociation, 17, 561-576. doi: 10.1080 / 15299732.2016.1160463

Ingen har kommenterat den här artikeln än.