Att uttrycka tankar och känslor på ett säkert sätt

1426
Robert Johnston
Att uttrycka tankar och känslor på ett säkert sätt

Det finns tre stilar att kommunicera med människor, var och en påverkar våra mänskliga relationer och oss annorlunda..

Innehåll

  • Passiv kommunikation eller beteende
    • Effekter redigera
    • Exempel
  • Aggressiv kommunikation eller beteende
    • Effekter redigera
    • Exempel
  • Assertiv kommunikation eller beteende
    • Exempel på självsäkerhet
    • Effekter redigera

Passiv kommunikation eller beteende

Det är en kommunikationsstil för människor som undviker att visa sina känslor eller tankar av rädsla för att avvisas eller missförstås eller förolämpa andra människor.

De undervärderar sina egna åsikter och behov och ger ett högre värde än andras.

De försvarar inte dina intressen, du gör vad du får veta oavsett vad du tycker.

Effekter redigera

  • Irritation, förbittring,
  • Dåligt självförtroende,
  • Synd,
  • Motvilja,
  • Osäker på vad man ska göra och vad man ska säga.
  • De känner att det är nödvändigt att bli älskad av alla.
  • Ständig känsla av att missförstås, manipuleras och ignoreras.
  • Känslor av hjälplöshet, skuld, ångest och frustration uppstår.
  • Förlust av självkänsla / förlust av uppskattning och / eller respektlöshet för andra.

Exempel

Din vän tar ungefär tre gånger att hon lämnar dig stående på den plats där de skulle träffas för kaffe, varje gång meddelar hon dig inte i tid att hon inte kommer att kunna komma, efter den tid de skulle träffas, hon skickar dig ett meddelande för att be om ursäkt ... Du, du slutar säga till honom, att det inte finns några problem ... men inuti är du kvar med obehag.

Aggressiv kommunikation eller beteende

Denna kommunikationsstil ligger på ett plan mittemot passivitet, kännetecknat av övervärdering av personliga åsikter och känslor, ignorerar eller till och med föraktar andras.

De tror att om de inte beter sig så är de för sårbara.

De placerar beteendemönster när det gäller att vinna förlorande.

De tycker att det finns människor som förtjänar att straffas, att deras röst och åsikter inte är värda.

Kämpa, anklaga, avbryta, hota, attackera andra utan att ta hänsyn till deras känslor. Tendens till motattack.

Effekter redigera

  • Spänning,
  • Okontrollerad,
  • Känner sig skyldig,
  • Dålig självbild,
  • Ensamhet,
  • Sårar andra människor,
  • Frustration.
  • Orsakar förbittring från andra människor.

Exempel

En kvinna ber sin man att hjälpa henne att lägga disken på bordet, eftersom de väntar på middagsgäster, mannen villig att hjälpa sin fru, hjälper honom att lägga disken ... när han plötsligt tappar en tallrik, den upprörda frun säger till honom: Du är klumpig, du är aldrig försiktig!!

Assertiv kommunikation eller beteende

Låt oss nu prata om självsäkerhet, den mest gynnsamma och hälsosamma kommunikationsstilen för dig och att skapa mer konstruktiva och hälsosamma relationer med andra människor..

Säkerhet är ett kommunikationsbeteende där personen varken attackerar eller underkastar sig andra människors vilja utan snarare uttrycker sin övertygelse och försvarar sina rättigheter.

Det är en kommunikationskategori kopplad till hög självkänsla och som kan läras in som en del av en bred process av emotionell utveckling. Det definieras som en form av medvetet, kongruent, tydligt, direkt och balanserat uttryck, vars syfte är att kommunicera våra idéer och känslor eller försvara våra legitima rättigheter utan avsikten att skada, agera från ett inre tillstånd av självförtroende, istället för begränsande känslomässighet typiskt för ångest, skuld eller ilska.

Säkerhet hindrar oss från att manipuleras av andra i någon aspekt förutom att värdera och respektera andra ömsesidigt.

Alla människor har rätt att behandlas med artighet och respekt.

När vi försvarar våra rättigheter respekterar vi oss själva och får andras respekt.

När vi gör vad som är rätt för oss känner vi oss bättre och har en mer autentisk och tillfredsställande relation med andra människor också..

Genom att offra våra rättigheter tränar vi andra människor att behandla oss felaktigt..

Vi kommer att tjäna mycket på livet om vi är fria och kan försvara våra rättigheter samtidigt som vi främjar samma rättigheter hos andra människor. Vi har rätt att uttrycka oss så länge vi inte kränker andra människors rättigheter. Om vi ​​inte berättar för andra hur deras beteende påverkar oss, förnekar vi dem möjligheten att förändras.

Alla drar nytta av självsäkra beteenden.

Exempel på självsäkerhet

  • Jag känner mig upprörd och ibland arg när du kritiserar mig offentligt. Jag vill att du berättar dina kommentarer privat. "
  • Jag känner mig hemskt att du ständigt kritiserar mig framför hela gruppen eftersom det verkar som att du inte gillar något jag gör, jag skulle vilja att du berättar vad du tycker ensam ".
  • Jag uppfattar, jag känner att när jag pratar med dig om något, föredrar du att vara uppmärksam på andra saker, jag vill att du ska vara uppmärksam på mig när jag pratar med dig.
  • Jag behöver och du skulle hjälpa mig mycket om du samarbetar med mig i hushållsarbetet.
  • Jag gillar det när du lyssnar noga på mig.

Effekter redigera

  • Lugn,
  • Säkerhet i oss,
  • Självförtroende,
  • Bra självkänsla
  • Hälsosamma relationer
  • jag respekterar

Du kanske är intresserad: Vad är påståendekommunikation?


Ingen har kommenterat den här artikeln än.