Det finns tre faser av stress -enligt Hans Selyes arbete 1936-genom vilken kroppen går efter att ha stött på verkliga eller upplevda hot: larm, motstånd och utmattning, samt den frånvarande fasen i svaret på stress.
Under utvecklingen av människor har vår överlevnad beror på förmågan att övervinna hotfulla situationer för våra liv, från att jagas av rovdjur till att återhämta sig från sjukdomar. Men hur blir vi medvetna om att en situation är så farlig att vi måste anpassa oss och överleva den??
Ofta inser vi att en situation är hotfull eftersom vår hjärtfrekvens ökar; en av biverkningarna av stress. En Wien-född endokrinolog vid namn Hans Selye (1907-1982) var den första forskaren som påpekade dessa biverkningar och kollektivt identifierade dem som resultat av stress, en term som vi rutinmässigt använder idag, men faktiskt inte existerade förrän nyligen. hundra år.
Selye introducerade modellen för allmänt anpassningssyndrom 1936 och visade de effekter som stress har på kroppen i tre faser. I sitt arbete utvecklade Selye, far till stressforskning, teorin att stress är huvudorsaken till många sjukdomar, eftersom kronisk stress orsakar permanenta kemiska förändringar under lång tid..
Selye observerade att kroppen reagerar på någon extern biologisk källa till stress i ett förutsägbart biologiskt mönster i ett försök att återställa kroppens inre homeostas. Denna initiala hormonella reaktion är svaret som kallas "fight or flight", vars mål är att hantera källan till stress mycket snabbt, nästan automatiskt..
Processen genom vilken vår kropp kämpar för att upprätthålla balans är vad Selye kallade General Adaptation Syndrome.
Tryck, spänningar och andra stressfaktorer kan påverka vår ämnesomsättning i hög grad. Selye bestämde att det finns begränsade leveranser av den energi som vi använder för att klara av stress. Denna mängd minskar med kontinuerlig exponering för de element som orsakar oss stress..
Genom att gå igenom en serie steg arbetar vår kropp för att återfå den stabilitet som källan till stress har tagit ifrån oss. Enligt modellen för det allmänna anpassningssyndromet utvecklas det adaptiva svaret som människor har att stressa i tre olika faser:
Vår första reaktion på stress är att känna igen faran och förbereda oss för att hantera hotet, känt som "kampen eller flygresponsen." Kroppen "bestämmer" snabbt om det är mer livskraftigt att fly eller slåss med den stimulans som hotet utgör, en reaktion som registrerats i vår organism sedan arten började.
En aktivering sker i hypotalamus-hypofys-binjurexeln (HPA), en del av det endokrina systemet som kontrollerar reaktioner på stress och reglerar olika funktioner i kroppen såsom matsmältningen och immunsystemet. Centrala nervsystemet och binjurarna genomgår också aktivering.
Under denna fas frigörs de viktigaste stresshormonerna, kortisol, adrenalin och noradrenalin för att ge omedelbar energi. Denna energi kan ha långvariga skadliga effekter om den upprepade gånger inte används under fysisk aktivitet som kräver kamp eller flykt..
Ett överskott av adrenalin resulterar på lång sikt i en ökning av blodtrycket som kan skada blodkärlen i hjärtat och hjärnan; en riskfaktor som predisponerar för hjärtinfarkt och stroke.
Den överdrivna produktionen av hormonet kortisol, som frigörs i denna fas, kan också orsaka skador på celler och muskelvävnader. Vissa stressrelaterade störningar som härrör från denna överdrivna kortisolproduktion inkluderar kardiovaskulära tillstånd, magsår och höga blodsockernivåer..
I den här fasen fungerar allt som det ska: du upptäcker en stressig stimulans, din kropp larmar dig med ett plötsligt skak av hormonella förändringar och du är omedelbart utrustad med nödvändig energi för att hantera hotet.
Organismen växlar till den andra fasen när man antar att källan till stress har lösts. Homeostasprocesser börjar återställa balansen, vilket leder till en period av återhämtning och reparation.
Stresshormoner återgår vanligtvis till sina ursprungliga nivåer, men försvaret minskar och de adaptiva energiförsörjningarna som vi använder för att hantera stress minskar. Om den stressiga situationen kvarstår anpassar sig kroppen med ett kontinuerligt motståndsarbete och förblir i ett tillstånd av aktivering.
Problem börjar manifesteras när du upplever att du upprepar denna process för ofta utan att få full återhämtning. I slutändan utvecklas denna process till den sista fasen.
I den sista fasen har stress varit närvarande under en tid. Din kropps förmåga att motstå har gått förlorad eftersom energiförsörjningen för anpassning har tömts. Känd som överbelastning, utbrändhet, binjurströtthet eller dysfunktion, detta är den fas där stressnivåerna stiger och förblir höga.
Anpassningsprocessen är över och som du kan förvänta dig är detta stadium av det allmänna anpassningssyndromet det farligaste för din hälsa. Kronisk stress kan orsaka nervceller i kroppens vävnader och organ..
Hypotalamusdelen av hjärnan är särskilt utsatt för dessa processer. Det är mycket troligt att tänkande och minne försämras under förhållanden med kronisk stress och utvecklar en tendens till depressiva och oroliga symtom.
Det kan också ha negativ påverkan på det autonoma nervsystemet, vilket bidrar till högre blodtryck, hjärtsjukdomar, reumatoid artrit och andra stressrelaterade sjukdomar..
Nyckelelementet i detta stressrespons som saknas i vårt stressparadigm idag är återhämtning..
Det finns vanligtvis en återhämtningstid efter att ha jagats av ett rovdjur, men det är mer sällsynt att vi har en kompensationsperiod efter återkommande händelser i våra dagliga liv som trafikstockningar, förhållandeproblem, sömnmönster, problem på jobbet, ekonomiska problem ...
I själva verket kan dessa typer av stressfaktorer länkas varje dag, vilket gör att stresssvaret kontinuerligt är "på"..
År 2007 genomförde American Psychological Association (APA) sin årliga nationella undersökning för att undersöka läget för stress i landet. De viktigaste resultaten döptes till "Porträtt av en nationell tryckkokare", där nästan 80% av respondenterna rapporterade om fysiska symtom på grund av stress.
Stressen från samtida dagar är skyldig för många av de klagomål som ses dagligen i psykologiska konsultationer.
De progressiva stadierna av det allmänna justeringssyndromet visar tydligt var det kan leda oss att vara under kronisk och överdriven stress. Vi har dock möjlighet att hålla dessa processer under kontroll genom till exempel vissa avslappningstekniker eller växtbaserade tillskott..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.