Ångestig förväntan eller katastrofism är en kognitiv snedvridning som kännetecknas av det faktum att personen tenderar att katastrofalt förutse varje händelse eller situation som kommer att inträffa i framtiden.
Innehåll
Personen förutser alltid det värsta scenariot, spelar lite gissning om resultatet av de situationer som kan uppstå och gissar framtiden.
Generellt har denna spådom aldrig en positiv känsla, den är alltid negativ, och personen tenderar alltid att förvänta sig det värsta.
Du tror till exempel att du säkert kommer att missa ett prov eller att du är allvarligt sjuk. Om du samlar in resultaten från ett medicinskt test tror du att resultatet blir negativt etc..
Det finns en tendens att först förutse händelserna och sedan förutse på ett katastrofalt eller mycket negativt sätt, i hopp om att resultatet alltid är skadligt..
Denna typ av kognitiva problem är väldigt karakteristisk för oroliga människor eller neurotiska människor, som tenderar att leva allt med mycket intensitet, med mycket spänning, och är besatta av att förutsäga framtiden med ett mycket hemskt resultat.
Det är viktigt att vara medveten om när vi gör detta, för det vi gör med denna typ av tankar lider två gånger för samma problem.
Vi lider i förväg innan det händer, och om prognosen äntligen uppfylls, och det verkligen var något negativt, lider vi igen när själva händelsen inträffar. Och det är ingen mening att lida i förväg för något som vi inte vet om det kommer att hända eller inte.
Till exempel, om jag gör några medicinska tester och jag redan tänker och lider fram till det ögonblick då jag samlar in resultatet, i två eller tre veckor innan, utan att sova på natten, förutser att det säkert kommer att gå fel och tänker att jag verkligen är sjuka etc., och sedan kommer testresultaten in och de är positiva, vad var poängen med att ha lidit i förväg?
Det är obegripligt. Det enda vi uppnår är att öka vår ångest, nå tillstånd av rädsla, obehag och onödigt lidande.
Så det viktigaste är att inse och bli medveten om när vi hamnar i den katastrofen, och försök att inte alltid förutse att resultatet av framtida processer alltid kommer att vara negativt..
Vi gör det också mycket i personliga relationer. "Jag är säker på att om jag säger detta kommer han att bli upprörd ...", "Kanske om jag ber en vän om denna tjänst, blir han upprörd över mig eller vill inte ..."
Det är inte nödvändigt att anta resultatet av saker som inte har hänt, och det är inte heller nödvändigt att förutse resultatet av dem alltid på ett negativt sätt.
Vi har inte en kristallkula för att sätta oss i den andras sinne eller för att förutsäga framtiden. Därför är det viktigt att identifiera när vi gör detta, att kunna ändra det och inte ta saker för givet, eller anta, eller gissa, eller förutse.
Om du vill veta resultatet av en handling eller process är det bästa du kan göra att fråga eller säga det, kommunicera det till personen och vänta på att se vad resultatet är, för det mesta är rädslan vi har inte uppfylls. och i de få fall där de sämsta prognoserna uppfylls kommer vi att agera därefter.
Så det är viktigt att identifiera detta problem, mycket vanligt hos oroliga människor, att förutsäga framtiden på ett katastrofalt sätt och börja inse det och försöka ändra det för att undvika att lida i förväg om händelser som vi inte vet om de kommer att inträffa ..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.