Vikten av att veta hur man lyssnar

Idag läste jag i El Diario Norte att psykiateren Luis Rojas Marcos försäkrar att "prata och berätta" är en helande verktyg mycket viktigt eftersom det sätter ord på känslor och därmed hjälper till att förstå psykologisk smärta.

Och det är inte första gången jag läser det, det är viktigt att prata om hur vi mår, vad som händer oss. ”Även ett pappersark står bättre mellan två”, men det är inte så lätt för någon att lyssna på oss eller att veta hur man lyssnar.

Låt oss titta på det här exemplet:

Två grannar möts, den ena bär sin sovande nyfödda i gök och den andra går med sin unga dotter. Så den mer erfarna mamman säger: -Man, det är bra! Du har redan din bebis hemma, hur är allt, hur är förlossningen?

De andra svarar: - Ja, min baby kom äntligen ut och förlossningen var mycket smärtsam, men det var värt att se mitt barn här. Det som har varit dödligt för mig är bäckenbotten, droppar kissa läcker ut ur mig och jag vill inte vara den typiska kvinnan med urinläckage haha.

Den första kommer att svara hahaha, ho, ja, min var traumatisk, jag visste inte timmarna av utvidgning och i slutändan för ingenting, de gjorde mig kejsarsnitt. Och han fortsätter att prata om sin bittra upplevelse.

Det är ganska vanligt att ignorera någons oro, en av dem sa att hon var orolig för sina problem med bäckenbotten och den andra var mer bekymrad över att berätta för sin egen upplevelse än att lyssna noga på sin granne.

Vi inser ofta inte att när någon pratar om något, även om de helt enkelt nämner det skämtsamt, är det något de har i åtanke och som måste få sin roll. Ordspråket är väldigt klokt, mellan skämt och skämt visas sanningen.

Vanliga misstag är:

• Ignorera andras oro som i exemplet och berätta för min erfarenhet.

• Ändra ämnet radikalt. Och hur är din man?

• Spela ned vikten. (Det är dumt, ingenting kommer att hända)

• Ge råd och lösningar. (Vad du måste göra ...)

Du behöver inte vara terapeut för att vara en bra konversatör, vara uppmärksam och intressera för den andras berättelse.

Några saker som kan hjälpa oss är:

• Var tydlig att när någon nämner något på något sätt, tänker de på det, är oroliga eller intresserade.

• Gräva lite djupare in i ämnet. Fortsätt med exemplet kan vi fråga: Och vad berättade fysiotern om? Har du goda förväntningar? Och varför hände det?

• Minska inte det. Deras upplevelser och känslor är viktiga för alla, även om mer allvarliga saker har hänt oss, måste personen berätta för dem vid den tiden och behöver stöd. Det kan hjälpa: Jag förstår, för dig är det mycket viktigt. Det oroar dig framför allt ..., du var upphetsad ...

• Undvik att ge lösningar. De flesta har redan tänkt på dem men kan inte eller vet inte hur man gör det. Ja, det kan vara bra att ställa frågor som uppmanar dig att tänka och reflektera över saker som kan hjälpa oss. Och vad kan du göra? Om du hade pengar / tid kan du göra det? I exemplet dyker det upp mig att fråga dig: Har du funderat på att göra övningar för att stärka bäckenbotten? Finns det sjukgymnastik som tar hand om dessa problem?

Om vår samtalspartner vid något tillfälle är ovillig att ge detaljer om något som berör honom, behöver vi bara respektera hans utrymme, hans tid, men också göra det klart att vi är glada att lyssna på honom när han vill eller kan prata om det..

Så vi kan berika och hjälpa utan att vara terapeut, prata med en vän och berätta för honom att våra saker är således befriande.