De infusioner och örter för att sova bra är naturläkemedel som har använts i århundraden för att lindra de värsta effekterna av sömnlöshet och svårigheten att somna eller somna.
Eftersom vi kan hitta produkter i naturen tenderar de att vara mycket säkrare än de läkemedel som ofta används för att lösa dessa problem. Dessutom har de andra fördelar, till exempel deras låga pris, hur lätt de kan hittas eller det faktum att de inte genererar missbruk..
I den moderna världen är det mycket vanligt att människor har problem med ångest och sömnlöshet. Att känna till och använda vissa infusioner eller örter som hjälper dig att somna kan därför göra en mycket positiv skillnad i ditt liv..
I den här artikeln kommer vi att se några av de mest effektiva, förutom att studera vad som är deras mest positiva effekter och några av deras särdrag. På detta sätt kan du välja den som passar dig bäst beroende på din specifika situation..
Kamomill är förmodligen en av de första infusionerna vi tänker på när vi vill lösa våra sömnproblem. Även känd som kamomill, har det ett stort antal positiva effekter och nästan inga kontraindikationer..
Kamomill hjälper dig att somna bättre på grund av dess milda lugnande effekt. Detta är inte lika markerat som andra örter, men i kombination med hur det fungerar mot humörproblem som depression eller ångest kan det vara ett mycket effektivt botemedel..
Å andra sidan har kamomill vissa avslappnande effekter på musklerna och hjälper dig matsmältningen bättre. På grund av detta kan det vara det mest effektiva botemedlet mot vissa typer av sömnlöshet som orsakas av externa faktorer..
En annan av de mest traditionellt använda naturläkemedlen för att behandla sömnlöshet är valerian. Det har använts sedan det antika Greklands tider, och många vetenskapliga studier stöder dess effektivitet.
De viktigaste effekterna av denna växt är mental och muskulös avkoppling. Det är extremt effektivt för att bekämpa ångest och kan hjälpa dig att somna snabbare och hålla dig djupare.
Å andra sidan är valerian också mycket användbar för att kontrollera muskelspasmer och spänningar. Den största nackdelen med denna ört är att den har en mycket stark smak; därför tar de flesta det i en infusion med lite honung eller citron, för att göra det trevligare.
På grund av alla dess fördelaktiga egenskaper är det idag möjligt att få valerian-extrakt i kapslar, vilket orsakar samma effekter som växtbaserad infusion men är bekvämare att konsumera.
Linden är en av de mest använda infusionerna som hjälper dig att somna. Den är beredd med lindblomman, och den är en av dem som har störst avslappnande och lugnande effekt. Liksom kamomill orsakar det dess effekter eftersom det slappnar av musklerna hos dem som tar det.
Å andra sidan har linden, även om den inte är lika potent som valerian, några ytterligare fördelaktiga effekter som gör den mycket populär inom alternativ medicin. Det är bland annat ett diuretikum, minskar inflammation och blodtryck och kan till och med hjälpa till att avlasta luftvägarna..
Citronbalsam är en av de mest populära växterna för att förebygga och behandla mild sömnlöshet. Till skillnad från vad vi har sett hittills räcker det vanligtvis inte att ta det strax innan du somnar; det är nödvändigt att konsumera det tre eller fyra gånger under dagen.
Genom att ta denna ört regelbundet, vid sänggåendet kommer personen att märka att de är lugnare och problem som ångest har minskat. Detta beror på att det hjälper till att upprätthålla balansen i centrala nervsystemet, vilket gör det mycket effektivt för att bekämpa nerver..
Å andra sidan är dess smak mycket trevlig, med en touch av citrus, och både blad och blommor kan användas. Detta gör det till ett mycket populärt alternativ för människor som inte gillar smaken från andra, mer populära växter..
Lavendel är känd över hela världen på grund av sin speciella lukt, vilket gör den till en mycket populär ört inom discipliner som aromaterapi. Men bakom dess speciella doft finns det också några mycket intressanta lugnande egenskaper som gör det till ett bra botemedel mot sömnlöshet.
Dess huvudsakliga funktion i detta område är att skapa en fantastisk känsla av avkoppling när den konsumeras i form av en infusion. Detta hjälper till att somna genom att agera direkt på nervsystemet och minska nerverna, vilket ger lugn och välbefinnande..
Passionflower är ett av de bästa naturläkemedlen för depression och humörsjukdomar. Eftersom dessa problem vanligtvis är en av de vanligaste orsakerna till sömnlöshet kan en infusion av denna ört hjälpa människor som drabbas av dem att vila bättre på natten..
Dess huvudsakliga effekt är den av en psykologisk lugnande, även om den också orsakar stor muskelavslappning och även kan reglera blodtrycket. På grund av detta är passionflower vanligtvis en av de vanligaste komponenterna i naturläkemedel för att bekämpa alla typer av psykiska problem.
Rosmarin är en av de mest använda örterna inom gastronomi och matlagning på grund av dess speciella och trevliga lukt. Men vad inte så många människor vet om denna växt är att den också har en kraftfull avslappnande effekt som hjälper till att bekämpa sömnlöshet när den tas som en infusion..
Dess komponenter, bland vilka vissa eteriska oljor, mineraler, fenoler och flavonoider sticker ut, gynnar sömnförlikning. Dessutom hjälper de till att slappna av musklerna och undvika smärta i dem, vilket hjälper många människor som har problem med att vila på natten..
Många av de växter som vi ser på den här listan, förutom att hjälpa till att bekämpa sömnlöshet, tjänar också till att lindra några av symtomen på ångest. Men inom detta område är citronverbena en av de mest effektiva.
Utöver detta är det en av de bästa växterna som du kan ta som en infusion för att somna och somna på natten, tack vare dess lugnande effekt och fördelarna som det orsakar hos personer med mag- och tarmproblem..
Fördelarna med vallmo för att bekämpa sömnproblem är inte lika uppenbara som för andra liknande växter. För att få ut sin fulla potential är det nödvändigt att koka blombladet i vatten i tio minuter och ta denna infusion flera gånger om dagen istället för strax innan du sover..
Om denna procedur följs kan dock vallmo vara ett av de mest effektiva läkemedlen för sömnlöshet. Tack vare sin höga koncentration av alkaloider hjälper det till att minska inflammation i kroppen och främjar mental och fysisk avkoppling. Det är därför det har använts i århundraden för att behandla sömnproblem..
Sage är inte en välkänd växt, men konsumeras som en infusion kan det ha många fördelar för både sinnet och kroppen. Det är en av de mest förskrivna i alternativ medicin för sjukdomar som depression, eftersom det har en mycket positiv effekt på humör.
Genom att lindra problem som återkommande sorg, samtidigt som man främjar stor avkoppling i hela kroppen, kan salvia vara extremt effektivt för att bekämpa vissa typer av sömnlöshet..
Även om den mest kända användningen av humle inte har något att göra med en förbättring av sömnkvaliteten, är sanningen att denna vilda växt från norra Europa kan ha mycket fördelaktiga effekter för människor som lider av vissa varianter av sömnlöshet..
Normalt hittar vi det i öl, men det är möjligt att hitta dess torkade löv att använda i infusioner, eller till och med extrakt som bibehåller alla sina positiva egenskaper. När det konsumeras i någon form hjälper det att lugna nerver och ångest och att uppnå stor mental avkoppling.
Även om det idag inte har en mycket populär användning, är sanningen att det redan i antikens Rom var känt att det hjälpte till att sova bättre. Därför är det en av örterna att sova bra vars användning har varit känd längst..
Denna växt skiljer sig något från de tidigare i den meningen att den inte direkt hjälper dig att somna eller göra den djupare. Tvärtom verkar det främst genom att lugna alla typer av smärta och vara en av de mest använda naturliga smärtstillande medel inom områden som alternativ medicin..
Smärta kan förhindra att en person somnar, så verbena, tack vare sin höga koncentration av ursolsyra, koffein och glykosid, kan hjälpa dig att få en vilsam natts sömn genom att lindra ditt fysiska obehag.
Om du någonsin har varit intresserad av världen av alternativ medicin har du säkert hört talas om johannesört. Det är en av de växter som används mest för att bekämpa problem som ångest och depression.
Enligt vissa studier kan denna växt höja nivåerna av serotonin, dopamin och noradrenalin i hjärnan hos människor som konsumerar det regelbundet. Detta har alla möjliga positiva effekter, inklusive att bekämpa sömnlöshet och hjälpa din nattvila att förbättras..
Naturligtvis: om du tar någon typ av psykoaktivt läkemedel, måste du vara försiktig med johannesört. På grund av dess effekter på hjärnan är vissa psykiatriker oroade över möjliga interaktioner mellan denna växt och de vanligaste psykologiska medicinerna..
Vi vänder oss till ett botemedel mot sömnlöshet som är lite mer komplicerat att förbereda än de tidigare, men som kan bli en av dina bästa allierade när det gäller att få tillräcklig vila på natten..
Gurkmeja te har alla typer av fördelaktiga egenskaper, inklusive minskning av inflammation i kroppen, förbättringar av din hälsa och naturligtvis en förbättring av din vila. För att utvinna sin fulla potential är det dock nödvändigt att blanda gurkmeja med andra ingredienser som citron, ingefära och honung..
Tillsammans kommer dessa fyra ingredienser att bilda en kraftfull infusion som, förutom att ha en mycket trevlig smak, hjälper dig att somna mycket snabbare och uppnå en vilsam och långvarig sömn..
Magnolia är en blommande växt som har använts i tusentals år som ett botemedel mot sömnlöshet i kulturer som Kina. Huvudsakligen bereds infusionerna med denna ört från barken, men de kan också innehålla några torkade delar av blomman för att utvinna sin fulla potential.
Bland andra fördelar är magnolia känt för att eliminera viss fysisk smärta och bidra till att minska stress. Det används också traditionellt för att bekämpa ångest och för sina lugnande effekter.
Under de senaste åren har det gjorts flera studier som visar att en magnoliainfusion kan hjälpa till att minska tiden det tar att somna och förbättra sömnkvaliteten hela natten..
Vi avslutar vår lista över de bästa infusionerna för att sova bättre med en växt av indiskt ursprung. Det handlar om ashwagandha, en slags frukt från tomatfamiljen som har använts i tusentals år i ayurvedisk medicin på grund av dess positiva egenskaper för människors hälsa..
Bland annat kan den stärka immunförsvaret. Dessutom minskar det nivåerna av ångest, stress och depression om det tas regelbundet, och det kan också öka fysisk avkoppling. Därför kan den användas som ett botemedel som attackerar flera av de främsta orsakerna till sömnlöshet samtidigt..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.