De 9 hälsosammaste dryckerna för kroppen (naturligt)

Idag kommer jag med en lista över hälsosamma drycker för att förbättra kroppens fysiska och mentala tillstånd, främja välbefinnande och till och med behandla vissa sjukdomar och sjukdomar. Vätskor är inte bara bra för hydratisering, men de kan bli en av de viktigaste livsmedelsformerna på grund av deras lätta intag och rikedom på näringsämnen och vitaminer..

Dessutom är många av dessa drycker enkla kombinationer att göra hemma så att du kan njuta av ett bra glas som hjälper vår kropp att stärka på ett eller annat sätt..

9 hälsosamma drycker för sinnet och kroppen

1- Vatten

Vilken hoppades du att skulle komma först på listan? Uppenbarligen är vatten rankad som nummer ett och den hälsosammaste drycken av alla. Anledningen är enkel: utan den kunde vi inte leva och vara en oskiljaktig faktor i vår överlevnad..

Regelbundet dricksvatten kan ge oss en stor rad fördelar, bland vilka vi lyfter fram följande:

• ViktminskningOm du befinner dig mitt i en diet, försök att dricka vatten. Detta kommer att göra att vår aptit minskar. Dessutom hjälper det att bränna fett, eftersom när du dricker metaboliserar njurarna fett på ett mer optimalt sätt.
• Förbättrar hudkvaliteten: genom att dricka vatten kommer vår hud att se mycket mer hydratiserad ut. Om du inte dricker vatten behåller kroppen det för att bevara det och leder till erosion och slitage på vår hud.
• Få muskelmassa: vatten ger syre till kroppens olika celler, vilket hjälper till att bilda muskelmassa snabbare om vi bestämmer oss för att göra någon form av fysisk aktivitet.
• Stöder lederna: lederna smörjer på ett mycket mer naturligt och effektivt sätt än vad vi skulle göra om vi inte drack tillräckliga mängder vatten.

När det gäller de rekommenderade mängderna av vatten har du vid många tillfällen hört att det perfekta är att få i sig totalt 2 liter per dag.

2- Halvskummad och sojamjölk

Så länge mjölken är skummad eller består av soja, kommer det att vara en av de hälsosammaste vätskorna vi kan använda.

Vad är dess sammansättning? För det första sticker det ut för att innehålla imponerande kalciumprocent, tillsammans med D-vitamin och olika proteiner..

Ett bra alternativ för människor som lider av laktosintolerans är att välja yoghurt med låga nivåer av mjölk och starka soja..

Experter rekommenderar att ditt intag översätts till mängder som sträcker sig från ett till två glas om dagen.

3- Te

De kan intas antingen varma eller kalla. De fungerar som kraftfulla antioxidanter, de hjälper också till att mineralisera vår kropp.

De mest framträdande typerna av te är:

• Svart te: när vi pratar om svart te menar vi det mest kända och mest använda i världen. Dess egenskaper inkluderar dess förmåga att lindra smärta och tillfredsställa aptiten.
• vitt te: det är en av teerna som är rikast på mineraler, fluor och vitaminer i grupp A, B och C. Det har också en renande funktion tillsammans med ett litet “tryck” som det kan ge oss när det gäller att gå ner i vikt.
• rött te: det hjälper till att slappna av vår törstkänsla, det fungerar som en antioxidant, för att minska högt blodtryck och andra fördelar.
• Blått te: även kallat oolongte, det är en blandning mellan grönt te och svart te. Av fördelarna som det kommer att medföra för vår hälsa kan vi prata om förmågan att reglera kolesterol och bidra till att stärka immunförsvaret.
• Grönt te: i grönt te kan vi observera samma egenskaper som vita, bara med ett lägre intervall, det vill säga mindre effektivt.

4- Kaffe

Dess sammansättning är baserad på en uppsättning antioxidantflavonoider, fluorider och aminosyror.

Å andra sidan, tack vare koffein, kan blodkärlens hälsa förbättras, förutom benägenheten att drabbas av typ 2-diabetes.

Det rekommenderas att denna dryck inte missbrukas för mycket, eftersom dess överdrivna konsumtion kan orsaka högt blodtryck, sömnlöshet eller till och med stress och ångest.

5- Juicer

I detta avsnitt kommer vi att hänvisa till juicer så länge de uppfyller kravet på att vara helt naturliga. Bland dess många egenskaper hittar vi stora mängder mineralsalter, antioxidanter och framför allt vitaminer.

Att dricka ett glas om dagen räcker för att hjälpa vår kropp att förbättra sin hälsa.

Fördelarna med dessa typer av drycker varierar. De är alltid beroende av frukten, men i allmänhet är vitaminet som oftast ges i dessa juicer C, vilket hjälper till att öka kroppens försvar.

På ett likvärdigt sätt motsvarar ett glas juice en bit frukt, och vad som är bättre är det mycket lättare att äta och snabbare..

I den här artikeln hittar du flera typer av juice som ger dig energi.

6- Drycker med sötningsmedel

Inom denna grupp kan vi göra en uppdelning mellan olika drycker:

• Vitaminvatten
• Diet läsk

Idealet är mellan ett eller två glas om dagen.

7- Helmjölk

Skillnaden mellan skummjölk och sojamjölk och hel är att den senare ger ett stort antal mättade fetter. Kaloriintaget kommer att vara mycket högre än det som erhålls från andra typer av mjölk.

8- Alkoholhaltiga drycker

Generellt sett har alkoholhaltiga drycker mer negativa än positiva effekter för vår kropp.

Förutom att främja dess måttliga användning anger Världshälsoorganisationen också att det inte är tillrådligt att konsumera mer än en om dagen hos kvinnor och för män mer än två.

Men varför frukta den här typen av drycker? Främst för att mängder alkohol de ger leder till berusning och andra negativa konsekvenser. Dessutom är alkoholkonsumtion en av huvudorsakerna till levercancer..

Trots detta kan vi bekräfta att dricka alkohol med måtta förbättrar vår blodcirkulation. Som sagt presenterar vi skillnaderna mellan de olika typerna av alkoholhaltiga drycker som finns.

• Genève: Gin är känt för att innehålla enbär i sin sammansättning, en typ av ört som hjälper till att förbättra njurarnas tillstånd.

Som en anekdot är det värt att notera att det sägs att dess bindning till tonic kan fungera som en behandling för malaria på grund av en förening som den har kallat kinin. Detta har dock ännu inte bevisats vetenskapligt.. 

• Whisky: Om denna dryck sticker ut för något beror det på att den har låg fetthalt. Det är det minst gödande i hennes familj, därför bör du inte vara rädd om du tror att du ska få några extra kilo. På samma sätt har den höga halter av ellaginsyror, som fungerar som en antioxidant och bekämpar degenerativa sjukdomar som Alzheimers.

• Ron: Trots att det är en av de drycker som har flest kalorier inom den alkoholhaltiga ramen, hjälper rom till att lindra muskelsmärta förutom benvärk. På samma sätt fungerar det också som en kall fighter, eftersom den har antimikrobiella egenskaper.

• Vodka: Om whisky sticker ut för sin låga nivå av fett, uppmärksammar vodka särskilt eftersom det är en av de drycker som mest hjälper till att lugna stress, påverka nervsystemet och förbättra syresättning och blodflöde i hjärnan. På samma sätt har vodka alltid fungerat som en stor matsmältningsallierad efter en måltid..

• Vin: Utan tvekan en av de alkoholhaltiga drycker som kan hjälpa vår kropp mest. Det sticker ut särskilt för mängden antioxidanter som det har i förhållande till hjärtproblem. Resveratrol lyckas bekämpa cancerceller som kan uppstå i vår kropp.

9- Läskedrycker

Det är den värsta drycken vi kan lägga till i vårt liv. De hydrerar främst inte, ger inte näringsämnen, visar mycket höga nivåer av socker och koffein tillsammans med en mängd kemiska och giftiga ämnen.

På lång sikt kan det leda till fetma, diabetes och förlust och försämring av tandemaljen. För att göra saken värre, på grund av det höga innehållet av fosforsyra, kan osteoporos uppträda och det säger sig självt att den nuvarande konsumtionen av denna typ av drycker kan leda till att få olika typer av cancer..

Andra typer av neurologiska effekter som de orsakar är: sömnlöshet, nervositet, missbruk eller till och med depression och stress.

Nedan pekar vi på de olika egenskaperna hos de mest populära läskedryckerna i världen samt deras effekter och effekter på hälsan:

• Coca Cola och Pepsi: Koffein spelar en av de viktigaste skadliga faktorerna i dessa typer av drycker, eftersom de tillsammans med mängden socker som tillsätts är en av huvudorsakerna till flera brister som njursvikt eller problem relaterade till ben och ben.. 
• Fanta: Dess effekter är praktiskt taget desamma som de som produceras av Coca Cola och Pepsi. Det socker det innehåller är särskilt skadligt för vår kropp, något som kan leda till fetma. Den innehåller också aspartan, ett sötningsmedel utan kalorier som kan orsaka cancer, förutom andra neurologiska problem.

Råd

Som förklarats i föregående stycken bör konsumtionen av alkoholhaltiga drycker utöver läskedrycker begränsas så mycket som möjligt..

• När det gäller läskedrycker är det tillrådligt att påpeka att om du väljer deras intag är det bäst att välja typ "lätt" eller "noll"..

• Ett annat tips när det gäller läskedrycker är att försöka ersätta dem när det är möjligt med någon typ av naturlig juice.

• Det är tillrådligt att konsumera vitt te istället för grönt te, eftersom det förra har mer näringsmässiga egenskaper för hälsan.