Martin Seligman är en amerikansk psykolog, pedagog och författare, känd för sin teori om inlärd hjälplöshet, teorin om inlärd optimism och för att vara en av pionjärerna inom positiv psykologi.
Han föddes den 12 augusti 1942 i Albany, USA. För närvarande är Seligman Zellerbach-familjeprofessor i psykologi vid University of Pennsylvania och är också chef för Center for Positive Psychology vid University of Pennsylvania..
År 1998 valdes psykologen till president för American Psychological Association (APA). Han var också den första chefredaktören för Prevention and Treatment, som är föreningens elektroniska nyhetsbrev..
Idag, 72 år gammal, är han inte bara en av de mest inflytelserika psykologerna i historien, men han är också en känd författare och författare till framgångsrika böcker som Det optimistiska barnet, lärt sig optimism, autentisk lycka, vad du kan ändra och vad du inte kan Y Frodas.
Artikelindex
Seligman började sin karriär som psykolog vid Princeton University. 1964 tog han examen på Summa Cum Laude och fick under sitt sista år flera erbjudanden för att fortsätta sina studier i området. Två av dessa alternativ var att studera analytisk psykologi vid University of Oxford eller experimentell djurpsykologi vid University of Pennsylvania. Seligman valde det senare alternativet och 1967 tog han sin doktorsexamen i psykologi.
Under sina studieår inspirerades Martin Seligman av arbetet hos en av hans professorer, Aron T. Beck, som var en framstående inom kognitiv terapi och en expert i dess tillämpning på behandling av depression. Becks arbete baserades på tanken att människors negativa tankar var orsaken till deras depressiva tillstånd.
Seligman bestämde sig för att också arbeta med detta postulat och det är därför han utvecklade sin berömda teori "Lärd hjälplöshet" (lärt sig hjälplöshet). Med det skapade han också en experimentell modell för behandling av depression, som bestod av att motverka negativa tankar genom disputationsförmåga..
Seligmans idé med detta arbete var att få människor att lära sig att förklara eller rationalisera vad som hände dem på ett positivt och inte negativt sätt för att övervinna depression.
Med denna teori kunde Seligman också skapa och testa nya tekniker och kognitiva övningar som visade att genom att motverka negativa tankar var det möjligt att förbättra och till och med förhindra depressiva tillstånd..
Men även om hans interventionsmodell blev ett riktmärke inom psykologi, vände Seligman 1990 upp och ner på sitt arbetssätt. Psykologen gick från att vara specialist på depression till att bli expert på optimism och lycka.
År 2000 grundade Martin Seligman fältet positiv psykologi. Sedan dess har han baserat sin karriär på studier av positiva känslor som lycka, hopp, karaktärsstyrka och optimism..
Seligman bestämde sig för att ändra sin inställning till psykoterapi och försäkrade sina kollegor att lösningen inte bara var att reparera det som var trasigt, utan också att vårda de positiva saker som varje person har..
Enligt Seligmans definition 1999 är positiv psykologi den vetenskapliga studien av positiva upplevelser. Men även andra aspekter som individuella positiva faktorer eller utveckling av program för att förbättra människors livskvalitet.
Man kan säga att det är en disciplin inom psykologi som bekräftar att emotionell hälsa är mycket mer än frånvaron av sjukdom. Den fokuserar på positiva egenskaper och hur de kan utvecklas så att personen kan få ett mer tillfredsställande liv och övervinna eller förhindra patologier.
Från att börja inom området positiv psykologi arbetade Seligman med den kliniska psykologen Christopher Peterson för att skapa Handbokens karaktärsstyrkor och dygder eller vad de kallade motsvarigheten till Diagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar.
Författarnas mål var att skapa en manual som istället för att fokusera på vad som kunde gå fel, fokuserade på vad som kunde gå rätt. I sin forskning om många kulturer och deras olika filosofier och religioner lyckades de göra en lista över de mest uppskattade dygderna från det antika Kina och Indien, Grekland och Rom till de mest samtida västerländska kulturerna..
Denna lista innehöll sex element: visdom / kunskap, mod, mänsklighet, rättvisa, uthållighet och transcendens. Var och en av dessa kategorier kan delas in i ytterligare tre eller fem element..
Mänskligheten inkluderade till exempel kärlek, vänlighet och social intelligens, medan modet inkluderar mod, uthållighet, integritet och vitalitet. Dessutom trodde författarna inte att någon form av hierarki existerade, eftersom varken var viktigare än den andra..
År 2002 utvecklade Martín Seligman teorin om äkta lycka. Med positiv psykologi hade författaren redan riktat fältets uppmärksamhet till mänskliga styrkor för att lyfta fram allt som gör att människor kan lära sig, njuta, vara lyckliga och optimistiska..
Baserat på sitt arbete skapade Seligman denna teori om lycka, där han bekräftade att det inte bara var möjligt att uppnå det utan att det också kunde odlas med de egenskaper som finns. I teorin om autentisk lycka var ämnet lycka och det diskuterades hur detta mättes efter tillfredsställelse med livet.
Seligman hävdade att lösningen för människor att uppnå lycka var att öka deras tillfredsställelse med livet. Vid den tiden instämde Seligman med Aristoteles teori, som hävdade att allt som görs är i syfte att söka lycka..
I denna teori trodde Seligman att termen kunde delas in i tre element: Positiv känsla, vilka är de positiva känslorna som bidrar till att ha ett trevligt liv; Engagemang, vilket är förpliktelsen till någon trevlig aktivitet; och betydelse, vilket är meningen eller syftet som vi ger till det vi gör.
Den sanna lyckteteorin försöker förklara lycka som ett resultat av tillfredsställelse i livet. Det betyder att den som har de mest positiva känslorna och meningen i sitt liv blir den lyckligaste. Av denna anledning föreslås att det maximala målet för människan skulle vara att öka deras tillfredsställelse i livet för att vara lycklig.
I dag har Seligman förvandlat sin egen teori. I sin bok Frodas, publicerad 2011, bekräftar författaren att han hatar ordet lycka, eftersom dess överdrivna användning i den moderna världen har gjort det meningslöst enligt hans åsikt. Författaren försäkrar att lycka inte kan definieras av tillfredsställelse med livet. Av denna anledning har han omformulerat sitt tillvägagångssätt för att skapa teorin om välbefinnande.
Enligt Seligman är välbefinnande en mer komplett konstruktion som kan definiera människans mål mycket bättre. I denna teori, med välbefinnande som tema och inte lycka, är sättet att mäta det genom positiva känslor, engagemang, positiva relationer, mening eller syfte och prestationer..
Denna klassificering är känd som PERMA, enligt dess akronym på engelska:
Enligt vad Martin Seligman har föreslagit i sin teori om välbefinnande kan inget av dessa element i sig definiera begreppet välbefinnande. Men var och en bidrar med viktiga egenskaper som bidrar till att uppnå det..
För att vara lycklig behöver du mycket mer än tillfredsställelse med livet. Med teorin om välbefinnande har Martin Seligman tänkt om sitt eget postulat, vilket visar hur lycka är mer en fråga om välbefinnande. Men författaren säger också att välbefinnande går utöver att le och må bra.
Seligman har förklarat att det är nödvändigt att ändra tanken att lycka ler mycket och alltid är lycklig. Författaren försäkrar att människor strävar efter att ha mycket mer än det och att lycka inte innebär att man alltid mår bra.
Att veta vad som gör skillnaden mellan en lycklig person och en som inte är lycklig har varit en fråga som psykologi, och särskilt Martin Seligman, har försökt hitta ett svar på..
Efter många års forskning och experiment har den berömda psykologen och författaren det tydligt. Lycka handlar inte om relationer, pengar eller lyx, än mindre att ha en 'perfekt' kroppsbild. Lycka är att ha välbefinnande och välbefinnande ges av de fem pelarna som utgör PERMA.
Utöver sina publikationer har Martin Seligman ägnat sig åt de senaste åren för att föreläsa om den nya eran av positiv psykologi. Psykologen har differentierat mellan tre typer av lyckligt liv, vilket innebär att det inte finns någon enda modell för att uppnå önskad lycka.
Det första är det trevliga livet. Det är ett liv där personen har alla positiva känslor som kan fås, men utöver det har de också förmågan att förstärka dem.
Den andra är engagemangets liv. Detta är ett liv där bland annat kärlek, föräldraskap, arbete, fritid är det viktigaste.
Och slutligen det tredje, det meningsfulla livet, vilket är ett liv där varje person känner till sina styrkor och också använder dem för gott..
När han beskriver dessa tre typer av liv säger Seligman att den ena inte är bättre än den andra och att det bara handlar om tre olika "lyckliga liv". Alla kan vara glada att nå sina egna prioriteringar. Men under sin tid som talare har författaren också delat några idéer om hur det är möjligt att uppnå ett mycket mer positivt liv.
Martin Seligman rekommenderar att du utformar en vacker dag och njuter av den. Det pekar också på vikten av att tacka dem som har bidragit med lektioner i livet och de som har samarbetat för att skapa ett helt liv..
Dessutom bekräftar författaren att nyckeln till välbefinnande är att njuta av sina egna styrkor och att det uppnås genom att utföra aktiviteter där varje människas medfödda förmåga genomförs..
Tack vare de många upptäckterna av positiv psykologi och Martin Seligmans outtröttliga arbete inom området har detta område fått fler och fler anhängare..
Trots att depression, ett av problemen som positiv psykologi försöker attackera, drabbar cirka 350 miljoner människor i världen idag, är fördelen att det finns psykologiska verktyg och metoder som kan hjälpa till i denna kamp..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.