Mig flickvän lämnade mig, Kan jag komma över det? En kärleksupplösning är en av de mest komplicerade situationerna att hantera och hantera. I dessa ögonblick uppstår sorgkänslor mycket lätt och att uppnå välbefinnande blir en mycket komplex uppgift..
På samma sätt, när beslutet att avsluta det romantiska förhållandet fattas enbart och uteslutande av en parmedlem, kan den andra personens känslomässiga situation bli ännu mer känslig.
Detta faktum förklaras av två huvudskäl. Till att börja med, till skillnad från personen som gick ihop, har paret "som var kvar" vanligtvis inte någon form av önskan eller intresse för att förhållandet slutar..
Å andra sidan, när någon lämnas av sin partner, är det vanligt att de utvecklar skuldkänslor. Tanken tenderar att fokusera på de negativa aspekterna och på att analysera de saker som har motiverat paret att besluta att avsluta relationen.
I denna bemärkelse kan självkänslan hos den person de har kvar ifrågasättas, ett faktum som kan leda till betydande psykologiska och emotionella förändringar. Av denna anledning är det särskilt viktigt att veta hur man hanterar ordentligt vid dessa tillfällen och agera på hälsosammaste sätt..
Här är 10 tips som kan vara användbara för att uppnå dessa mål och som kan hjälpa dig att övervinna upplösningen.
Det första steget som måste utföras för att övervinna en romantisk upplösning på grund av beslutet från den andra parmedlemmen är att acceptera att förhållandet har upphört..
Det är vanligt att tankar och känslor av förnekelse dyker upp i de första ögonblicken. Detta faktum är mycket vanligt av den enkla anledningen att personen inte vill att förhållandet ska upphöra..
Såsom med många andra aspekter av livet kännetecknas den första reaktionen vanligtvis av att man avvisar en verklighet som inte är önskvärd och som inte tillåter uppfyllandet av personliga behov..
Förlängning av förnekelse kan dock vara mycket komplex. Inför ett sentimentalt uppbrott är det viktigt att personen utvecklar en hälsosam och anpassad sorgprocess, och detta kan inte uppnås om den första fasen av förnekelse inte övervinns..
Ett annat viktigt inslag att tänka på i de första stunderna av upplösningen är att bedöma och fördela skulden på ett rimligt och rättvist sätt. I allmänhet, när någon är kvar, tenderar skuldkänslan att fokusera enbart och uteslutande på sig själv.
Det är vanligt att en person utvecklar tankar om vad de har gjort fel i dessa situationer och orsakerna till att deras partner inte längre älskar dem..
Att fokusera uppmärksamheten och analysera situationen på detta sätt är dock mycket farligt. I själva verket är det ett mycket självförstörande förfarande som kan ta sin vägtull över tiden..
Och det är att när någon tar självansvar för externa beslut, sätter de en stor del av sin självkänsla och deras känslomässiga tillstånd på spel..
Skulden om vad som har hänt måste analyseras på ett lugnt och motiverat sätt, utan att låta de utvecklade känslorna ta absolut kontroll över processen.
Utöver acceptansen av upplösningen och en jämn fördelning av ansvarsområden kräver varje sentimental separation en sorgprocess..
I denna mening, om din partner precis har lämnat dig, kan du inte förvänta dig att komma över det över natten och att de känslor av sorg du upplever försvinner omedelbart..
I själva verket är detta en vanlig praxis när den känslomässiga uppdelningen åtföljs av känslor av ilska, ilska eller hat mot ex-partnern. Men denna typ av känslomässiga reaktioner fungerar ofta emot.
Människor som försöker övertyga sig själva om att de har kommit över upplösningen med lätthet undviker faktiskt sorgprocessen och arbetar därför inte igenom förlusten..
Så om du upplever en stor malström av känslor, oroa dig inte. Detta svar är normalt och till och med fördelaktigt. Din mig av nu måste ha svårt så att din framtids mig helt kan övervinna pausen.
En typisk reaktion som utvecklas i romantiska upplösningar, särskilt när den andra paret har fattat beslutet att avsluta förhållandet, är att försöka undvika känslor..
Många tror att ignorera känslor av sorg och tänka att allt är bra är det snabbaste sättet att övervinna förlusten och starta ett nytt liv.
Människors psykologiska funktion är dock för komplex för att hitta sådana enkla lösningar på känsliga situationer som romantiska upplösningar.
I själva verket är maskering av känslor en metod som hämmar sorgsprocessen och därmed hindrar dig från att övervinna den förlust som har inträffat..
Därför är det bekvämt att du i de ögonblick du behöver det uppmärksamma och uttrycka de känslor och känslor du upplever..
Detta betyder inte att känslorna ska släppas utan någon typ av filter och låta dem ta över funktionen och det psykologiska tillståndet helt, men det innebär att man söker efter specifika situationer och stunder där den ackumulerade spänningen kan släppas..
När de första stunderna av pausen har passerat, där allt är känslomässigt mycket intensivt och okontrollerbart, dyker det vanligtvis upp ett lugnare stadium.
Det här steget där du kanske inte gråter så mycket och förtvivlan har avtagit är mycket viktigt. I dessa ögonblick tenderar sorg att intensifieras och skuldkänslor kan ta kontroll, så det är viktigt att göra lite psykologiskt arbete.
Du måste vara tydlig att ditt humör och dina känslor huvudsakligen moduleras av dina tankar. I den meningen är det bekvämt att du inte låter dina tankar uppträda ständigt på ett automatiskt och okontrollerbart sätt och spenderar lite tid på att upptäcka och analysera vad du tycker.
När du väl har upptäckt de viktigaste tankarna kommer du att inse att de flesta är fokuserade på pausen. På samma sätt kommer du att märka att en bra del av dina tankar har en negativ karaktär.
Även om det är oundvikligt att ha negativa tankar efter en upplösning är det viktigt att dessa är så sunda och rimliga som möjligt. I den meningen är det vanligtvis fördelaktigt att analysera i detalj vad man tänker för att undvika extrema och orimliga tankar.
Att utveckla ett visst avstånd mellan vad du känner och vad du tycker är ofta till stor hjälp. En sak är känslan av sorg och en annan är analysen av situationen.
Det emotionella tillståndet borde inte helt styra åsikter och tankar om upplösningen..
Att genomföra den tidigare punkten kan vara en ganska komplex uppgift. I stunder när man mår bättre är det vanligtvis lättare att analysera fakta på ett rimligt sätt, men när det emotionella tillståndet är intensivt är det vanligtvis mer komplext.
På samma sätt, när man står inför ett neutralt känslomässigt tillstånd, kan en enda negativ tanke om upplösningen omedelbart leda till negativa känslor och en katastrofal syn på vad som hände..
Av denna anledning är det viktigt att söka stöd. Att ha människor runt dig att följa med dig under sorgsprocessen hjälper till att eliminera en stor del av skuldkänslorna, anta en lugnare syn på upplösningen och till och med uppleva positiva känslor.
Till skillnad från föregående punkt är det vanligtvis mycket skadligt att leta efter element att ta tillflykt efter pausen. Det finns människor som vid den tiden bara fokuserar på arbete eller andra typer av aktiviteter.
Men i dessa fall strävar beteendet bara efter ett enda mål: att undvika sorgsprocessen och experimentera med negativa känslor och känslor.
Av denna anledning är det inte tillrådligt att ta tillflykt till arbete eller andra aspekter av livet. Pausen måste utarbetas och för detta är det nödvändigt att låta sorg uppträda.
Även om det inte är bra att ta tillflykt till aktiviteter för att undvika att tänka och känna uppbrottet, är det mycket fördelaktigt att hitta distraktioner.
Att ha vissa aktiviteter under dagen som gör att du kan uppleva positiva känslor är en av de viktigaste energikällorna för att övervinna upplösningen.
Slutligen, för att övervinna ett uppbrott måste du ta hänsyn till de mest praktiska aspekterna. När du har ett förhållande spenderar du en stor del av din tid på att göra saker med din partner.
Denna situation förändras helt när förhållandet slutar, så det är mycket viktigt att hitta element som kan ersätta de aktiviteter du gjorde med din partner.
Att spendera mer tid med vänner, göra fler aktiviteter med familjemedlemmar eller starta nya fritids- eller sportaktiviteter är vanligtvis bra..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.