Bryt inte kedjan

Jag har ett mycket visuellt sätt att föreställa mig tidens gång som om det vore ett kontinuerlig linje sträcker sig framåt. När jag har ett projekt i handen försöker jag få det att passa perfekt i sin helhet på den linjen. Av denna anledning, när jag ställer in mål eller når vissa mål, gillar jag att använda tekniker relaterade till användningen av kalendrar eller planeringar.

Jag har nyligen upptäckt en mycket enkel teknik, men inte mindre användbar för det. Tekniken kallas "Bryt inte kedjan" och består av endast tre steg:

1. Välj en uppgift som du vill börja göra på en konsekvent basis. Studera till exempel 1 timme om dagen eller springa i 30 minuter varje dag..

2. Använd en kalender. Du måste placera den på en synlig plats och markera med ett X varje dag att du har slutfört din uppgift.

3. Sekvensen för X bildar en kedja. Ditt enda uppdrag är att inte bryta denna kedja. Om du hoppar över en dag går kedjan sönder.

Lätt rätt?

När kedjans längd ökar ökar din önskan att förlänga den. Varje X du lägger till i kedjan intensifiera sorgen Vad skulle du känna om du bryter den? Som en konsekvens öka din motivation för att fortsätta det.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

Varför fungerar den här tekniken?

Samma handling som upprepas i tiden blir en vana. När du internaliserar en vana är det lättare för dig att fortsätta göra det varje dag. Många gånger är vi inte medvetna om graden av konsolidering som sker i vår vana.

Men om vi placerar en synlig kedja någonstans i vårt hem kan vi se tydligt hur växer vår vana. Vi känner att vi bygger vår vana varje dag.

Jag tror att många människor är det motståndskraftig mot framgång. Vi börjar göra något och i sista stund, när vi nästan har gjort det, går vi tillbaka. Vi bryter vanan precis i ögonblicket innan vi konsoliderar.

Kanske är det rädsla för ansvar eller förändring. Omedvetet saboterar vi oss själva och vi gör en mängd ursäkter och motiveringar för att ha gjort det. Ursäkter av typen "Jag slösar bort min tid" "Jag går inte tillräckligt bra" "Jag kommer inte någonstans" Och en lång osv.

Dessa ursäkter blir mindre när vi visualiserar kedjan. Rädslan kan fortfarande vara kvar. Förlängningen av kedjan visar dig dock att du strävar efter att uppnå det du söker varje dag. Tillräckligt med ursäkter.

Nedan har du en kalender med alla årets dagar. Som du kan är det inte den typiska kalendern att använda. Här består månaderna av långa rader för att skapa dina egna kedjor.

Och för att avsluta en mening från filmen "The Dark Knight": Natten är mörkast strax före gryningen

Tänk på soluppgång som en konsolidering av vanan. Ögonblicket med största mörker är dina tvivel strax innan det har konsoliderats.