De koffeinpiller (eller kapslar) är ett billigt och bekvämt sätt att öka centrala nervsystemet och bidra till att öka energinivåerna samtidigt som du minskar trötthet och trötthet.
Enligt den nordamerikanska läkemedelsmyndigheten (FDA) konsumerar 90% av världens befolkning 200 milligram koffein i en eller annan form varje dag. Detta innebär att du tar en kopp kaffe om dagen eller en kapsel koffein..
Koffein är ett stimulerande ämne som finns naturligt i vissa blad och frön från många växter. Definieras också som ett läkemedel, eftersom det stimulerar det centrala nervsystemet kännetecknas det av en tillfällig ökning av energi, vakenhet och förbättrat humör hos de flesta.
Vi hittar det i kaffe, te, läsk, smärtstillande medel och andra mediciner. Det vill säga det kan erhållas genom naturliga källor såsom kaffe eller syntetiskt såsom kapslar..
Artikelindex
Koffeinkapslar är ett kraftfullt stimulerande medel som lanseras på marknaden för att öka den fysiska energinivån, förbättra tankens klarhet och minska känslan av trötthet eller trötthet..
Om vi analyserar flera av de mest kända kommersiella varumärkena på marknaden, inser vi att deras mer generella sammansättning består av koffein, fyllmedel (kalciumkarbonat, mikrokristallin cellulosa), beläggningsmedel (hydroxipropylmetylcellulosa, glycerin), antiklumpmedel (magnesium Stearat, kiseldioxid).
På grund av dess höga doser koffein rekommenderas det att du inte tar mer än två tabletter på mindre än 24 timmar. Att vara ett kraftfullt pulver är det nödvändigt att informera dig själv innan du konsumerar de möjliga biverkningar som du kan utsättas för..
Kapslarna lanserades på marknaden för att ge ett energiintag före måttligt hög fysisk aktivitet, såsom tyngdlyftning. Men dess användning har spridit sig för att förbereda sig för tentor eller projekt och också för att gå ner i vikt.
Inom fitnessvärlden har koffeinpiller tagit på sig mycket relevans som en diet- och viktminskningsförstärkare. Sanningen är att inom en måttlig konsumtion är dessa kapslar ett bra sätt att gå ner i vikt.
Koffein innehåller biologiska ämnen som fungerar som en booster för att öka ämnesomsättningen och därmed hjälpa nedbrytningen av fettförbränning i kroppen..
Detta är möjligt eftersom koffein blockerar adenosin, en hämmande neurotransmittor, vilket ökar nivåerna av dopamin och norepinfrin. På detta sätt skickar nervsystemet signaler till fettceller för att beställa nedbrytning..
Dessutom hjälper koffein till att öka nivåerna av adrenalin (hormonet epifrein). Detta rör sig genom kroppen genom blodet och skickar signaler till fettvävnader för nedbrytning.
Det finns flera studier som avslöjar att koffein är en kraftfull metabolismaccelerator, det vill säga vår kropps förmåga att bränna kalorier i vilotillstånd. Det uppskattas att konsumtion av koffein i genomsnitt kan öka ämnesomsättningen mellan 3 och 11%.
Denna effekt på ämnesomsättningen beror mycket på individens sammansättning, eftersom en tunn person kan se den öka med 29%, men för överviktiga personer kommer den knappast att överstiga 10%.
Denna metaboliska ökning är dock effektiv på kort sikt, eftersom, när vi anpassar oss till dess konsumtion, tolererar kroppen effekterna av koffein mer och de tappar sin kapacitet.
Koffeinpiller har en diuretisk effekt, så det är nödvändigt att dricka mycket vatten för att undvika eventuell uttorkning. Detta har positiva effekter om råden följs. Med intaget av vatten håller vi kroppen hydratiserad och skapar i sin tur mättnad i magen, med vilken vi undviker att äta stora mängder mat.
Om syftet med koffeinpiller är att gå ner i vikt rekommenderar specialister att ta dem först på morgonen, annars kan de störa sömnen på natten, orsaka nervositet, andningsalkalos eller depression. Måttlig användning är viktig eftersom dess förlängning och överbelastning kan orsaka missbruk.
Sitt framför en bok och öppna en burk energidryck eller drick kaffe. Detta är en ritual som är mycket vanlig bland studenter. De använder den här länken för att fokusera och stimulera minnet, men är koffein verkligen bra för att studera en tentamen eller förbereda ett projekt??
Koffein fungerar som ett stimulerande medel för centrala nervsystemet, vilket resulterar i en högre koncentration när man möter en aktivitet som att förbereda sig för en undersökning.
Enligt forskning som utförts av Neuropsykologigruppen vid University of Barcelona och Pi i Sunyer Biomedical Research Institute (IDIBAPS) hjälper koffein till att kräva mindre hjärnaktivering när det ställs inför en uppgift som kräver uppmärksamhet. Det vill säga att en person som dricker en kaffe får bättre prestanda i en aktivitet med avseende på en som inte dricker det..
För att dra dessa slutsatser beaktades informationsbehandlingshastighet, visuell-rumslig kapacitet, manuell skicklighet, omedelbart minne och ihållande uppmärksamhet hos en grupp universitetsstudenter med ett åldersintervall mellan 18 och 25 år..
Denna prestation kommer att framgå av planering, organisering och tidshantering, enligt forskare från Brigham and Women's Hospital i Boston (USA).
Även om det var 'populär röst' bland vetenskapssamhället att koffein fungerade som en stimulans för minnesförbättring, var det inte förrän 2014, då Johns Hopkins University (USA) utvecklade en studie där den visade detta påstående.
Publicerade studien i den vetenskapliga tidskriften Natur neurovetenskap, slutsatserna är att koffein har förmågan att stimulera centrala nervsystemet och upptäcker dess potential att minska glömskan i minst 24 timmar.
Michael Yassa, koordinator för studien, försvarar att en koffeinförbrukning hjälper till att upprätthålla en hälsosam livslängd, eftersom den fungerar som ett skydd mot kognitiv försämring.
Det finns många vetenskapliga studier som stöder koffein som ett ämne som förbättrar sportens prestanda. Detta beror på att koffein tillåter muskelglukosbutiker att hålla mer och därför saktar ner idrottarens nedgång..
I en studie publicerad i The Journal of Nutrition, Health & Aging Under 2014 skulle ett par kaffe innan du träffade gymmet öka prestanda, förbättra prestanda i uppgifter som push-ups, manuella färdigheter eller när du utför aktiviteter relaterade till löpning.
Huvudvärklaboratoriet vid Harvard University School of Medicine (USA) visade under det senaste decenniet att koffein är en potent hämmare av smärta som migrän, men det har också förmågan att lindra en del av smärtan som är mer relaterad till den. Sport som kramper eller ömhet.
Det är sant att, även om ingen tvivlar på de stimulerande fördelarna hos idrottaren, finns det viss kontrovers om huruvida koffein kan ge biverkningar.
Tänk på att koffein är diuretikum, så det stimuleras av vätskeförlust. Hydrering är viktigt, men det måste också tas med i beräkningen att om kaffe eller koffeinpiller konsumeras före en tävling, måste det tas i beaktande att kroppen troligen behöver evakuera avföringen. Därför rekommenderas det inte för uthållighetssporter som löpning, cykling eller simning..
År 2002 anklagades sju ryttare från den nedlagda cykelklubben Banesto för ett dopningsbrott av Florens domstol (Italien) efter en razzia där tio koffeinpiller hittades bland deras ägodelar..
För närvarande är koffein inte längre förbjudet i sport så länge dosen inte överstiger 12 mikrogram per milliliter urin, vilket är ungefär 2 koffeinpiller eller 6 koppar kaffe.
Om du är intresserad av att kontrollera mängden koffein som konsumeras har koffeintillskott en fördel jämfört med naturliga källor. Anledningen är att syntetiskt koffein har en definierad dos (normalt 200 mg) medan i kaffe varierar mängderna avsevärt mellan 65 och 120 mg.
Ett av problemen som vanliga kaffekonsumenter stöter på är att tänderna gulnar, något som kan undvikas genom att ta kaffetabletter. Om du fortsätter att välja kaffe bör du använda tandtråd regelbundet, äta en hälsosam kost och besöka tandläkare regelbundet för att undvika gulning.
Kaffe har en fördel jämfört med koffeinpiller eftersom den är löslig och ger en smak och arom som pillret inte kan erbjuda dig. En fråga om nöje för smak och lukt.
Ekonomiskt skulle koffeinpiller vinna kampen om kaffe på lång sikt, eftersom en flaska på cirka 50 piller har ett marknadspris på 5-10 €.
Enligt United States National Library of Medicine är de vanligaste biverkningarna av koffein:
- Snabb hjärtfrekvens
- Ångest
- Depression
- Rastlöshet
- Skakningar
- Regelbunden urination
- Kräkningar
- Svårigheter att sova
- Sjukdom
Dessutom kan radikalt övergivande av koffeinförbrukning orsaka vissa abstinenssymptom som:
- Dåsighet
- Huvudvärk
- Irritabilitet
- Sjukdom
- Kräkningar
I måttliga mängder och efter hälsosamma vanor bör ingen av dessa effekter vara synliga. Problem utvecklas när en daglig koffeinöverbelastning sker.
Oavsett rekommenderad mängd bör vissa grupper av människor undvika att konsumera koffein för att undvika hälsoproblem. Några av individerna som passar in i detta intervall är:
- Barn under sex år
- Benägen för ångest, stress eller sömnproblem
- Kvinnor med bröstklumpar och smärta
- De har högt blodtryck och använder mediciner
- Har surt återflöde eller magsår
- Lider av kronisk huvudvärk
- Allergisk mot någon del av koffein
- Har oregelbundna hjärtrytmproblem
Ingen har kommenterat den här artikeln än.