Vad ska man göra när man står inför självmord?

”Vem som helst har potential att bli självmord när de ställs inför en situation som ger emotionell smärta och anser att den är oändlig, oacceptabel och utan väg. (J. A Chiles och K. Strosahl; Självmordspatienten)

Detta är huvudorsaken till tankar om självmord. Idag ska vi lära oss några saker om detta ämne. Framför allt hur man agerar och vilka orealistiska myter berättas om det.

Falska myter om självmord

Vi börjar med det mest uppenbara. Det finns vissa myter om självmord som är helt falska. Till exempel:

• • När människor pratar om att begå självmord gör de det aldrig riktigt. De flesta som begår självmord har varnat direkt eller indirekt.

• • Den som försöker döda sig är galen. Falsk, extrem emotionell smärta behöver inte ens kopplas till psykisk sjukdom.

• Om en person är villig att döda sig själv kan ingenting och ingen förhindra det. De flesta självmord vill inte dö. De vill bara bli av med den smärtan, eller kanske har de blandade känslor och livet och döden blandas på ett mycket förvirrande sätt..

• Efter att ha övervunnit en självmordskris är personen redan ute av fara. Den känslan kan dröja kvar, eller den kan dyka upp igen i framtiden..

Hur kan vi upptäcka det??

Och nu ska vi börja med den praktiska delen. Kan vi upptäcka om en person funderar på att begå självmord? Ja, det finns vissa indikationer. Att vi upptäcker någon av dem betyder naturligtvis inte att personen oundvikligen kommer att begå det. För det mesta är dessa tecken hjälp. De är ett sätt att uttrycka hur illa de mår. Men det betyder inte att vi måste koppla av. Vi måste vara uppmärksamma på saker som:

• Naturligtvis, ju större depression, desto större är risken att falla in i denna idé..

Och detta borde vara den första kallsignalen. Depression degenererar en person mycket. Men i allmänhet, om du lider av depression, finns det alltid en risk.

• Att höra den här personen säga saker som: "Alla skulle ha det bättre utan mig", "Du kommer att känna det när jag är död", "Oroa dig inte, jag kommer inte vara här länge".

De verkar som fraser som sägs locka uppmärksamhet. Men vi får inte underskatta dem.

• Upptag av döden. Antingen prata eller skriva om det.

• Gör ett testamente, fixa papper, ge bort saker

• Var plötsligt glad och avslappnad efter att ha upplevt en episod av djup sorg.

Det är den som väcker mest uppmärksamhet. När en person har fattat beslutet att begå självmord oroar sig inget annat för honom. Det finns ingen anledning att vara deprimerad längre. Du har redan tagit en praktisk lösning.

• Plötsligt besöker vänner och familj, eftersom det skulle vara ett farväl.

• Efter att ha haft många olyckor plötsligt. Eller har varit inblandad i en del riskabelt beteende, såsom fortkörning, självskada etc..

• Ackumulera droger.

• Prata om självmord. Även skämt.

Och om den personen säger till dig att han vill begå självmord, titta på följande element:

• Ta reda på om det finns en omedelbar risk för självmord. Om du av en slump har du redan tidpunkten och formen i åtanke. Normalt finns det ingen överhängande risk för självmord, men i så fall är du välkommen att meddela polisen.

• • Lämna det inte ensam. Lyssna på vad de har att säga. Döm inte, försök inte sätta dig själv på hans plats och förstå vad han känner. Så orealistiskt som vad han säger kan låta, det är hans känslor som är viktiga. Kom ihåg: hennes smärta är så stor att hon hellre vill dö än att gå vidare.

• Försök inte få honom att känna sig skyldig genom att till exempel berätta för honom att han kommer att skada sin familj om han dör. Är mycket värre det.

• Avvisa inte något som han säger till dig, till exempel att be honom att inte tänka på dessa saker, eller att glömma, eller något liknande.

• Visa honom uppmärksamhet. Låt honom gråta, låt honom vara arg. Det spelar ingen roll att han uttrycker allt han har att uttrycka.

• Och sedan, din återkomst, vad du ska berätta för honom är att det han känner, även om han säger något annat, har behandling. Att det finns andra alternativ. Att en person med dessa tankar först ska gå till en specialist och inte avfärda hjälp från professionella. Berätta för honom att dessa tankar och önskningar alltid är tillfälliga. Och vad som än händer, du kommer att hjälpa honom att bli bättre.

• Och redan sagt, eftersom du ska hjälpa till, ta ut alla dina föremål från ditt hus som kan vara farliga; såsom mediciner. Och hjälp honom självklart att hitta en psykolog eller psykiater.

Tänk om jag är den med självmordstankar?

Tja, om jag råkar vara riskfaktorn själv? Vad händer om jag är den som har dessa idéer? Vad kan jag göra för att tysta dem?

Alla självmordstankar är övergående. Det kan vara längre eller vara mindre beroende på hur allvarlig den personens situation är. Men de känslorna, även för deprimerade människor själva, blir slut förutsägbara. De flesta självmord inträffar under de första tre depressiva episoderna innan de är medvetna om denna övergående natur. Därefter minskar risken för självmord.

Här är några praktiska tips som hjälper dig:

1. Skriv en lista med 5 eller 10 betrodda personer du kan vända dig till, med deras kontakter.
2. Lova dig själv att så snart du har sådana typer av idéer kommer du att släppa vad du än gör och du kommer att ringa den första personen på listan. Om han inte svarar, eller inte tar det på allvar, till det andra. Och så vidare tills du kan prata med någon.
3. Hitta en psykolog och boka tid direkt.
4. Förvara en dagbok där du kan beskriva dina depressiva symtom och dina självmordstankar.
5. Skriv samtidigt om dina mål, dina förhoppningar och önskemål för framtiden. Även om de är orealistiska eller idealiska. Skriv också om de viktiga personerna i ditt liv. Detta dokument kommer att vara som ett jokertecken. Du kan läsa den varje gång du mår dåligt.
6. När du har beskrivit dem kommer du att kunna identifiera de tecken och symtom som kan leda till ångest eller annan självmordskris. Anteckna själv att dessa symtom är tecken på att du ska börja ta hand om dig själv. Inte för att göra dig arg på dig själv eller känna självmedlidenhet.

Idén om döden är något vi alla har. Förneka det inte. Vi har alla funderat någon gång på hur det känns att dö, eller hur världen skulle vara om jag inte var där. Det är normalt. Det är något vi kommer att möta förr eller senare.

Om du vill veta mer eller ha en mer attraktiv resurs kan du alltid ta hänsyn till den här videon där allt detta berättas och några fler saker.

Och om du gillade det här inlägget, glöm inte att dela, kommentera och prenumerera på min kanal på youtube.