Gestaltterapi är en del av humanistisk psykologi eller även känd som den tredje kraften, efter psykoanalys och behaviorism, som fokuserar på utvecklingen av mänsklig potential snarare än på dess patologi. Tror att varje människa medfödd tenderar att söka uppfyllelse.
Ordet Gestalt är av tyskt ursprung, det har dock ingen exakt översättning till spanska, kommer nära tanken på hela, del av början helheten är mer än summan av dess delar.
Det är en integrerad vision av människan, den ser den i ett sammanhang och i relation, låt oss komma ihåg att vi är sociala varelser och att vi, på något oundvikligt sätt, någon gång i vårt liv kommer att gå in i en relationsdynamik med en annan ... Slutligen är det i denna upplevelse, där tillväxtprocessen sker.
Grundaren av Gestaltterapi var Fritz Perls, en psykiater av tyskt ursprung. Han utvecklade sin inställning på 1940-talet och fick sitt största inflytande från Rogers Client Centered Therapy. Följande terapeutiska egenskaper sticker ut:
Gestaltterapi överger tanken att terapeuten är experten i patientens liv och att det därför är han som ensidigt bestämmer vad som är bekvämt för patienten och de lösningar som måste implementeras.
Det presenterar sig istället som en facilitator och som en guide, som hjälper personen att bli medveten om sina svårigheter, liksom deras personliga styrkor att möta dem.
Konfronterar dig med dina dysfunktionella sätt att agera, presentera dig för de hälsosammaste sätten att möta ditt liv på ett sätt som är mer kongruent med dig själv.
Upprätta ett förhållande från dig till dig, att till och med kunna göra självupplysningar om sitt liv om han tror att detta kan hjälpa patienten. Den enda skillnaden mellan terapeut och patient är att den förra har en specialutbildning i myntahälsaJag låter dig vägleda patienten i hans väg till ditt välbefinnande och personlig utveckling.
Känslor är ett fysiologiskt svar som vår kropp ger för att informera oss om ett behov. Mellan grundläggande känslor de finns: sorg, som berättar om en förlust och behovet av att få stöd; ilska, som säger att någon har överskridit en gräns hos oss och att vi därför måste markera den igen; glädje, som uttrycker ett tillstånd av anslutning och får oss att vilja expandera den för att stärka banden; eller rädslan som informerar oss om ett hot, mobiliserar oss för att slåss eller fly beroende på hur vi bedömer vår kapacitet att möta faran.
Det är mycket vanligt att vi sedan barndomen inte har lärt oss att ordentligt hantera "negativa" känslor (sorg, rädsla, längtan, avund osv.) tendens att undertrycka dem.
Problemet är att om man sväljer mycket kommer det en tid då det flödar över, vilket underlättar uppkomsten av psykologiska symtom. Symtom är kroppens sätt att berätta att något misslyckas i vår personliga utveckling. Från gestalt det är underförstått att de viktiga känslor som inte har utarbetats kommer att uppstå om och om igen tills behovet de täcker beaktas.
Gestaltterapi försöker genom övningar som mobiliserar känslor, men också genom dialog, att aktivera de känslor som spelar en avgörande roll i människans lidande.
När du väl har tillåtit dig att öppet uttrycka vad som har blivit stillastående kan du bli medveten om vad som finns där och vad du behöver. Det grundläggande terapeutiska målet är att patienten kan utveckla en attityd av självrespekt mot sig själv.
En kvinna känner sig sårad eftersom hennes partner ljög för henne om en familjefråga. När han upptäckte det pratade han med henne och hon bad om ursäkt och lovade att inte göra det igen..
Ärendet uppenbarades uppenbarligen, men en inre känsla av obehag hängde kvar i henne en stund. Trots detta ville han inte fördjupa sig i ämnet, för de hade redan talat om det och han trodde att det var att fördjupa sig i såret utan mening. Efter ett tag insåg hon att hon ständigt var irriterad i deras förhållande, så att hon blev arg om och om igen på bagateller..
Parets förhållande slutar slitna och de slutar känna kontakten som förenade dem tidigare. På grund av detta delade missnöje börjar han ha sömnlöshetsproblem och en konstant klump i bröstet.
Gå till psykoterapi och under den terapeutiska processen Hon blir medveten om att något som hon trodde har övervunnits inte helt övervunnits och att hennes ständiga ilska hade maskerat smärtan hon kände vid sviket från sin partner. Ilska var en lättare känsla för henne att uttrycka, men i stället upplevde hon mycket obehag med sorg.
Patienten organiserar sina känslor, samtidigt som hon inser att de inte är farliga, utan bara informera henne om vad som är viktigt för henne.
Efter en stund föreslår terapeuten en gemensam session med sin partner för att främja ärlig kommunikation.
När de två parterna ansluter sig till sina djupaste känslor kan de förstå varandra bättre och lägga undan naglar för att se den andra personens skada och behovet som ligger nedan: ”Jag ljög för dig för att jag var väldigt rädd för att förlora dig, att grumlade mig och jag visste inte att hantera situationen "eller" när du ljög för mig kände jag att jag inte längre kunde lita på dig, jag kände mig ledsen och ensam för att du alltid hade varit ett stöd för mig ".
När försvaret har ställts åt sidan och de har anslutit sig till kärnkraften kan de se vilka lösningar som finns, medan de tidigare bara var intrasslade mellan ilska och ilska. Lösningarna kan komma genom att återställa förtroendet, genom att främja ärlighet mellan er två eller till och med genom att bryta relationen om det äntligen inte finns tillräckligt med kvar för att kämpa för det..
Patienten är den som har ansvaret för sitt liv. Terapi hjälper honom att lära känna sig själv, att öppna ögonen och att mäta konsekvenserna av att välja en eller annan väg, att vara den som sätter förändringarna i rörelse. För detta måste du njut av de goda sakerna vad deras beslut medför men du måste också smälta de negativa konsekvenserna som kan visas.
Den sista delen är den mest komplicerade och den som vanligtvis blockerar människor för att göra förändringar, eftersom det finns konsekvenser som är svåra att anta (till exempel: uppleva avvisande av någon du uppskattar, generera en konflikt som leder till en distansering, att en förhållandet går sönder osv.).
Dessa konsekvenser är överdrivna och förstorade vid många tillfällen, men hur minimal möjligheten kan vara, de är vanligtvis möjliga och personen vill inte ta den risken..
Om bortom rädslan för att förlora något, finns ett behov eller en önskan, är det vanligtvis värt att riskera, för det blir bra eller dåligt, normalt ångrar man inte att man gjorde något där man trodde. Snarare ångrar de ofta att de stoppat något av rädsla..
Liksom alla ideologiska strömmar påverkas Gestalt av olika tillvägagångssätt, de viktigaste ur min synvinkel är existentiell filosofi, fenomenologi och zenbuddhism.
Den första riktar sig till analysen av de möjligheter som är inneboende för personen; Det är inte baserat på att observera människan, utan de förhållanden under vilka han lever. Fenomenologi hänvisar till beskrivningen av det uppenbara, vad som händer, med andra ord den omedelbara upplevelsen.
I Gestaltterapi arbetar vi med känslor och känslor när terapeuten reflekterar - eller beskriver - patienten , hjälper honom att observera aspekter av sig själv som kanske inte har varit så synliga för honom. De upplevelser som upplevs är laddade med känslor och känslor som, när de beskriver eller namnger dem, hjälper till att ta itu med det som upplevs vid tidpunkten för behandlingen. Slutligen försöker Zen Buddhism, som är en av de buddhistiska skolorna, genom meditation att uppnå visdom bortom det rationella.
Gestalt är ett tillvägagångssätt som består av olika visioner, som å ena sidan berikar uppfattningen eller inställningen till vår egen verklighet; och å andra sidan det terapeutiska arbetet, för att hjälpa patienten att förstärka sin varelse från sina resurser. Detta tillvägagångssätt har olika begrepp och tekniker för terapeutisk intervention, för tillfället kommer jag att citera två av dem: här och nu och förverkligandet..
Uttrycket "här och nu" har använts oftare i terapeutisk vokabulär på senare tid, och detta är en av de viktigaste principerna för Gestalt: Bo här och nu. Och det är en mycket värdefull grund som detta tillvägagångssätt ger oss, men trots att vi har en extremt viktig och djup bakgrund är det ofta svårt att uppnå och genomföra det..
Detta kan bero på svårigheten att bryta tron att det inte bara finns nuet utan det finns också en över som påminner oss om upplevelser och a framtida som vi hoppas kunna uppnå på bästa möjliga sätt. Även om båda tiderna är någonstans i vårt sinne - i form av minne och längtan - är verkligheten att det förflutna bara existerar när några av dess element manifesteras i vår nuvarande verklighet; medan för Gestalt är framtiden overklig, ännu inte anlänt.
Det är av den anledningen att bara nuet, det vi lever i det här ögonblicket, medan jag skriver dessa rader och medan du läser dem, är det som verkligen betyder något..
Ett annat viktigt begrepp, och som också verkar underbart för mig, är medvetenhet, eller inse, vilket är inget annat än hålla kontakten. Det har en stark relation med här och nu, för Vi kommer inte att kunna överväga den upplevelse vi lever idag, om vår uppmärksamhet är fokuserad på vad vi gjorde igår, eller på den plan jag har för helgen. På det här sättet förloras all rikedom av vad som händer framför oss just nu och därför kan vi inte skapa någon kontakt med vårt nu..
Medvetenhet är att vara i kontakt på ett spontant och genuint sätt med vad vi är och känner, här och nu. Låter fantastiskt, eller hur? Men återigen, för att nå den kontakten måste vi träna våra sinnen och vara öppna för omedelbar upplevelse..
Vi lever i en värld som kräver planering, tänkande framåt; ha en livsplan, vet vad du vill studera, om du vill gifta dig eller inte, hur många barn kommer du att få ... Vad vill du arbeta med och i vilken ålder ska du köpa ditt hus?. Ser alltid mot en verklighet som ännu inte är närvarande och inte finns i nuet. Vi är inte vana att njuta av det ögonblick vi befinner oss i.
Detta påminner mig om en artikel jag läste för några dagar sedan, nämnde författaren autopisk verklighet, dela tanken att vi alltid vill ha mer och mer ... och mer, även när vi når ett mål, vill vi ha ett annat. Och jag säger inte att det är fel, naturligtvis inte! Det är något beundransvärt - och modigt - att ha önskningar, förväntningar och kämpa för att uppnå det; det verkar för mig en magnifik livsstil.
Problemet tror jag är att ha synen bara i den riktningen, den där uppmärksamheten bara ligger i tiden framåt, och vad vi gör nu, alla ansträngningar, arbete, framgångar och misstag som vi gör för att komma till den punkten, låt oss inte njuta av det. Det är då jag tror att vi kan ägna mer uppmärksamhet.
Tanken är inte att göra den här artikeln till en gestaltterapikurs, det räcker för mig att dela med mig av detta förhållningssätt och sätt att uppfatta och uppleva livet. Så länge vi är här och nu och har en öppen erfarenhet, Vi kommer då att kunna upptäcka vår potential och erkänna det ansvar vi har för de olika erfarenhetscyklerna vi lever genom våra liv..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.