De Mindfulness det är en resurs som alltmer finns i människors liv. En metod och disciplin baserad på förmågan att få samtalet full uppmärksamhet som har många års historia och som ofta är relaterat till hälsa och emotionell utbildning.
Mindfulness är utan tvekan en av de tekniker för tillfället, som används sedan förskolor tills en arbetsmiljöer passerat, logiskt, också av den specifika miljön. Detta verktyg används idag inom många olika områden och har en lovande framtid som garanterar att det används i nya fält som ännu inte har upptäckts..
Var som det kan, MindfulnessDet är en teknik ärvt från den antika buddhistiska traditionen som kommer till väst för att erbjuda ett alternativ som gör det möjligt att leda en mer medveten livsstil, där stress lindras och föreningen mellan kroppen och sinnet utvecklas.
För allt detta vill vi idag granska allt som omger Mindfulness och förlita oss på expertkunskap om Mindfulness Madrid Center för att kunna definiera den här resursen, känna till dess tillämpningar och ge våra läsare några enkla tekniker så att de kan börja i denna praxis.
De Mindfulness, som vi redan har sett definieras det i princip som ett sätt att få uppmärksamhet i vår dag till dag, genombli medveten om den nuvarande tiden, här och nu. Genom en serie tekniker och metoder fokuserar Mindfulness på att erbjuda dem som övar det en metod att observera sina egna upplevelser, känslor och beslut utan att bedöma dem eller försöka ändra dem..
Detta blir en stor allierad för att komplettera andra terapier och förbättra vissa problem med mental hälsa eller humör. Genom självkännedom lär Mindfulness oss hur vårt sinne och kropp fungerar varje dag och hjälper oss att skapa en länk mellan dem för att hitta motivation och acceptans..
Mindfulness historia går tillbaka till buddhistisk tradition som har praktiserats i många delar av Asien i tusentals år. Det är ett mycket mångsidigt och komplett koncept, som ur detta buddhistiska perspektiv kan referera till både en metod för meditation och ett sätt att leva livet och uppfatta världen och känslorna..
I väst har vi känt Mindfulness relativt nyligen, ungefär från slutet av 1800-talet, när europeiska och amerikanska aristokrater blev intresserade av orientalisk kunskap och metoder för självkännedom.
När Mindfulness når länderna i Amerika och Europa börjar en ny era, där dessa typer av tekniker är dedikerade till att lindra västerländska sjukdomar, såsom stress eller ångest..
Idag, våruppfattningen om Mindfulness tillåter oss att öva på en av många meditationstekniker som finns för att hantera stress och känslor fokuserade på varje persons behov. Det kan praktiseras enkelt, kräver inga material och kan utföras på kort tid praktiskt taget var som helst.
För att öva mindfulness det är nödvändigt att ha en benägenhet att gräva i vårt känslor, känslor och beslut, fokusera på det nuvarande ögonblicket och öppna oss för att acceptera alla upplevelser som vi har levt. Den mest grundläggande punkten för övning av Mindfulness är utan tvekan förmågan att låta oss föras av våra förnimmelser, utan att bedöma dem eller försöka ändra dem, på det mest naturliga sätt som möjligt..
Å andra sidan är det också mycket viktigt att vara tydlig att när du har börjat öva mindfulness vi kommer att ha allt till vårt förfogande en värld av upplevelser och beslut som vi kan bedöma, om de är positiva eller negativa.
Kort sagt, övningen av Mindfulness hjälper oss att bli medvetna om vårt eget liv, välja alla typer av åtgärder och försöka lära av dem så mycket som möjligt..
För att öva mindfulness Vi kan säga att inget annat behövs för att ha anlag. Det är sant att vi härifrån alltid rekommenderar detDu går till ett certifierat centrum där de kan vägleda och vägleda dig, men det finns vissa metoder och tekniker som vi helt enkelt kan använda i våra dagliga.
De aktivt lyssnande, I det här fallet består det i att spendera några minuter av vår dag och lyssna på vilka typer av ljud som finns runt oss. För att utöva denna teknik räcker det att vi sitter på soffan, i kontorsstolen eller i en park, för att stänga ögonen och lyssna och identifiera vart och ett av de ljud som följer oss.
Att öva på kroppsskanning, Vi måste placera oss i en bekväm position, ligga eller sitta ner, vi stänger ögonen och börjar bli medvetna om varje del av vår kropp. Vi börjar med ett djupt andetag och vi uppmärksammar var och en av musklerna och kroppsdelarna, från topp till tå..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.