De säsongsbetonad affektiv störning Det är en typ av depression som kännetecknas av att den endast dyker upp under vissa tider på året, vanligtvis på vintern. I de flesta fall börjar människor med denna stämningsstörning att märka de första symptomen på depression i mitten av hösten, och dessa försvinner med ankomsten av gott väder..
Det finns också andra mindre frekventa varianter av detta psykologiska problem: för vissa människor börjar depressiva symtom på våren eller sommaren och försvinner när vintern kommer. Nyckeln till att diagnostisera denna sjukdom är att symtomen alltid uppträder vid en viss tid på året.
I allmänhet är säsongsbetonad affektiv sjukdom vanligare i länder där det är väldigt få timmar av ljus under vintern, såsom Sverige eller Norge. Man tror att detta kan relateras till brist på D-vitamin i kroppen, vilket orsakar alla typer av negativa effekter på en fysisk och mental nivå..
I de senaste diagnostiska handböckerna för psykiska störningar har detta problem börjat klassificeras som en variant av andra typer av problem. Således anses det i DSM-V att inte bara depression kan ha en säsongsversion utan också andra störningar som bipolaritet.
Artikelindex
Den viktigaste ledtråden som används för att diagnostisera säsongsmässig affektiv sjukdom är närvaron av ett förändrat humör som endast uppträder vid vissa tider på året hos en person som annars har god psykologisk hälsa.
Vanligtvis involverar detta debut av symtom på depression, som blir svårare på vintern och försvinner helt på sommaren. Men vissa personer med säsongsbetonad affektiv sjukdom har andra problem som ångest eller episoder av mani..
De vanligaste symptomen på denna störning är följande.
Den första indikatorn för att du kan drabbas av denna störning är uppkomsten av ett sorgligt humör kontinuerligt och ihållande. Detta innebär att personen känner sig deprimerad hela tiden snarare än som en engångshändelse under en lång tid..
Även känt som "anhedonia", innebär detta symptom att personen börjar ha svårt att njuta av aktiviteter som de tidigare gillade. Hans deprimerade humör får honom att tappa intresset för nästan allt, vilket kan få honom att minska sin rutin till ett minimum.
Detta symptom kan vara särskilt oroande, eftersom bristen på aktivitet i många fall förstärker det negativa sinnestillståndet som personen känner. Därför fokuserar många terapier på att attackera detta problem först..
En person med säsongsbetonad affektiv sjukdom tenderar att bli arg mycket lättare än vid tider då detta problem inte är närvarande. I allmänhet kommer han att bli mer irriterad än vanligt. Dina sociala relationer kommer därför att drabbas av i de flesta fall.
Detta, tillagt andra symtom som deprimerat humör eller brist på energi, kan leda till att personen som drabbas av denna sjukdom tappar intresset för att relatera till andra individer..
Människor med säsongsbetonad affektiv sjukdom kan känna sig helt desperata förutom att uppleva den vanliga sorg vid depression. Detta kan komma i form av tankar som att de aldrig kommer ut ur det tillstånd de befinner sig i just nu..
Å andra sidan anser många av dem som drabbas av detta problem att skulden för deras svårigheter och obehag uteslutande är deras. De skyller ofta på sig själva på extrema sätt, vilket bidrar till att göra humöret ännu värre.
Ett annat av de vanligaste symtomen vid denna störning är den nästan konstanta förekomsten av extrem trötthet och trötthet. Människor med detta problem tenderar att sova mycket mer än vanligt, men säger fortfarande att de vaknar trötta.
Detta översätts dessutom vanligtvis till en brist på önskan att utföra någon aktivitet, vilket bidrar till anhedonia som många också känner. Å andra sidan gör det också mycket svårare för dem att hålla fokus på alla uppgifter..
Slutligen upplever de flesta med säsongsbetonad affektiv sjukdom också variationer i hur de äter. Detta symptom är olika för varje fall, men i allmänhet förekommer det på ett av två sätt.
Den första versionen av detta symptom består av en extrem ökning av aptiten, vilket leder till att personen konsumerar många fler kalorier än de behöver.
Dessutom består i allmänhet den konsumerade maten huvudsakligen av raffinerade kolhydrater och socker, vilket på lång sikt försämrar personens humör ännu mer.
Den andra formen som detta symptom har är precis tvärtom: vissa individer som drabbas av säsongsmässig affektiv sjukdom tappar aptiten och känner inte för att äta. I mycket extrema fall kan detta leda till farlig viktminskning.
Orsakerna till säsongsbetonad affektiv störning är fortfarande inte helt tydliga. Olika undersökningar pekar dock på flera faktorer som kan vara inblandade i dess utseende. Därefter kommer vi att se de viktigaste av dem.
Vår kropp har en inre rytm på cirka 24 timmar. Under denna tid förbereder vår kropp sig på att utföra alla sina funktioner på mer eller mindre samma tid varje dag, enligt ett normalt ljus och mörkt mönster..
När dagarna förkortas för mycket kan vår interna klocka ändras på grund av brist på ljus. Detta, enligt olika undersökningar, kan i sig orsaka symtom som liknar depressionens.
D-vitamin är ett av de viktigaste ämnena i vår kropp när det gäller att reglera humör. Faktum är att många forskare vill ändra sin status, eftersom deras beteende liknar hormonernas än vitamins.
Det enda sättet att producera detta ämne är genom direkt exponering för solljus. Därför är det vanligt att dina nivåer sjunker för lågt under vintermånaderna..
Detta leder till sömnproblem, deprimerade humör och minskad produktion av andra ämnen som testosteron..
Neurotransmittorer är ämnen som produceras i vår hjärna som direkt påverkar hur vi känner. Under vintermånaderna, där ljuset är knappt, kan dess nivåer ändras. Detta skulle till stor del förklara många av symtomen vid säsongsbetonad affektiv störning..
De två huvudsakliga neurotransmittorerna som är involverade i denna störning är serotonin och melatonin. Båda reglerar både sömnmönster och vår subjektiva känsla av välbefinnande..
Det finns ingen effektiv behandling för alla fall av säsongsbetonad affektiv sjukdom. Tvärtom är det oftast nödvändigt att vidta olika åtgärder samtidigt som hjälper till att lindra många av effekterna av detta problem..
De flesta av botemedel mot säsongsbetonad affektiv sjukdom har att göra med att göra ändringar i din dagliga rutin. Bland annat är det vanligtvis ganska effektivt att sola så länge som möjligt, träna och äta vissa hälsosamma livsmedel som främjar produktionen av vissa neurotransmittorer..
I fall där det inte är möjligt att exponeras för direkt solljus (som i de länder som stannar kvar i natt i flera månader) är det möjligt att ersätta den med speciella enheter som kallas "ljuslådor".
Dessa maskiner ger belysning som liknar solens, vilket hjälper till att lindra några av de allvarligaste symtomen på säsongsbetonad störning..
Förutom att göra förändringar i livsstilen kan vissa personer med denna sjukdom dra nytta av vissa terapier som kognitiv - beteendemässig eller acceptans och engagemang.
Detta kan hjälpa dem att hantera vissa aspekter av problemet, såsom brist på motivation eller negativa tankar som ofta åtföljer denna störning..
Slutligen är det i vissa fall tillrådligt att ta mediciner för att bekämpa de värsta effekterna av säsongsbetonad affektiv sjukdom. Några av de mest använda är vitamin D-piller eller serotoninåterupptagshämmare.
Om du tror att årstidsförändringarna påverkar ditt humör för mycket, kanske du vill utföra vissa modifieringar i din livsstil för att undvika de värsta symtomen på denna störning. Här är några idéer som kan hjälpa dig att komma dit:
- Håll dig fysisk aktiv och gör minst någon form av träning var 48: e timme.
- Ät hälsosam mat, undvik bearbetade livsmedel och raffinerade kolhydrater.
- Få minst 8 timmars sömn varje natt.
- Delta i sociala aktiviteter som tvingar dig att lämna huset och vara i kontakt med andra människor.
- Maximera tiden du spenderar i solljus.
Dessa förändringar är i allmänhet tillräckliga för att förhindra de flesta fall av säsongsbetonad affektiv störning. Fortfarande, om du tror att du behöver hjälp för att lösa detta problem, tveka inte att kontakta en specialist. Din läkare eller psykolog kan vägleda dig i att välja den bästa handlingen för dig..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.