Mellan fördelarna med en bra diet De sticker ut med mer energi, fysisk och mental hälsa och ännu mer ekonomisk stabilitet, eftersom medicinska kostnader kommer att bli lägre. Att äta en god kost betyder inte bara att välja de bästa magra kötten, ägg, grönsaker, frukt, fullkorn och mejeriprodukter..
Det betyder också att man försummar eller konsumerar sällan mat som innehåller mycket socker, mättat fett och natrium (snabbmat, läsk och bearbetade snacks). Till exempel skräpmat, godis och bakverk.
En sak att tänka på är att köpa högkvalitativa proteinmatar, särskilt om de är av animaliskt ursprung. Se till att du köper gräsmatat kött, ekologiska burfria fjäderfäägg, rå opasteuriserad mejeri och vildfångad fisk.
Allt detta är nyckeln till att få tillräckligt med protein och minska mängden toxiner i din kost. Djurprodukter av bättre kvalitet innehåller mer näringsämnen än konventionellt odlade livsmedel, eftersom djuren är friskare och får en mer naturlig och näringsrik kost.
Högkvalitativa proteiner ger mer spårämnen och vitaminer, friska fettsyror och innehåller mycket färre föroreningar, tungmetaller eller potentiella syntetiska hormoner och antibiotika..
Till skillnad från en diet för att gå ner i vikt hjälper en bra diet till att förbättra kroppens funktion, skyddar dig mot sjukdomar och hjälper dig att leva längre på grund av en förbättring av dina energinivåer och allmänna hälsa. Viktminskning kommer utan tvekan att komma senare på egen hand.
Tack vare en bra diet kommer din hjärna att ha det kvalitetsbränsle som behövs för att fungera effektivt. Vissa livsmedel som fet fisk och gröna bladgrönsaker kan också hjälpa till att förhindra Alzheimers sjukdom eller demens.
Vad vi äter påverkar vår hjärna. Att äta hälsosam mat som bananer och små mängder mörk choklad kan öka ditt humör. Nyckeln är att äta medvetet - att vara medveten om vad du äter och varför, tillåta dig själv att njuta.
Livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler, såsom frukt, fullkorn och grönsaker, har associerats med en lägre total risk för depression, liksom livsmedel rik på omega-3-fetter, såsom nötter, lax och annan fet fisk.
Vissa hälsosamma livsmedel, såsom livsmedel som är rika på protein, har förmågan att moderera nivån av kortisol i vår kropp, vilket är stresshormonet.
Vissa studier har visat att äta mat med omega-3-fettsyror och magnesium hjälper till att minska kortisolnivåerna.
Att äta en proteinrik diet, inklusive fisk och mejeriprodukter, kan hjälpa till att fylla på proteinbutiker och hålla kortisolnivåerna låga..
Att äta hälsosamt kan bidra till potentiella besparingar eftersom hälsosammare minskar medicinska räkningar och sjukdomar.
Å andra sidan kostar livförsäkring vanligtvis dubbelt så mycket som för en icke-överviktig person. Snacks som äpplen och broccoli är ofta billigare än godis eller chips..
Genom att äta hälsosammare kan du minska risken för kroniska sjukdomar som cancer, diabetes, fetma och hjärtsjukdomar.
Om du inte får de vitaminer och mineraler som din kropp behöver kan du riskera dig för tidig död. Att äta minst fem portioner frukt och grönsaker om dagen är förknippat med en lägre risk att dö av någon hälsorelaterad orsak.
Genom en bra diet kan du sänka ditt blodtryck, förbättra kolesterolnivåerna och minska risken för typ 2-diabetes om du minskar din kroppsvikt med bara 5-10%..
Enkla hälsosamma alternativ som att ersätta vatten med läsk, välja grönsaker och beställa en sallad istället för pommes frites hjälper dig inte bara att gå ner i vikt, de kan också spara pengar..
Hälsosam mat kan vara utsökt om den är väl förberedd. Dessutom, ju mer hälsosamma livsmedel du äter, desto mer kommer du att längta efter dem för att mätta din aptit och därmed undvika skräpmat.
Att äta antioxidantrika frukter och grönsaker kan hjälpa till att skydda och förbättra huden. De antioxidanter som finns i många livsmedel, såsom frukt och omega-3-fettsyror från fisk som lax, hjälper till att förbättra hudcellernas hälsa och förhindrar för tidig åldrande, vilket saktar ner det.
Färsk mat innehåller färre kalorier med låg näringsämne som kroppen snabbt kan bränna. Du kommer att fylla snabbare och få mer energi genom att äta hälsosamt.
En diet med frukt och grönsaker, i kombination med fysisk aktivitet, är förknippad med en förlängd livslängd, liksom begränsningen av kalorier eller konsumtionen av en medelhavsdiet, som innehåller mycket frukt, grönsaker, omega-3-fetter från fisk och oliv olja.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.