Sömn är ett viktigt inslag i våra liv, det tillåter oss ladda vår energi och fungera ordentligt. Antalet klagomål om sömnbrist, mardrömmar eller brist på energi vid vakning verkar växa och orsakerna varierar. Forskning har bekräftat några av dessa skäl samtidigt som de förkastar andra..
Eftersom du behöver 5 till 8 timmars sömn för att känna dig laddad är det avgörande att känna till några av de element som påverkar dig för att ändra något och förbättra sömnupplevelsen.
Dr. Calvin Kai-Ching Yu genomförde en studie med 670 deltagare och bestämde det Att sova på magen kan öka risken för våldsamma och sexuella drömmar. Deras förklaringar tyder på att genom att sova på magen lägger vi mer tryck på ansiktet och detta leder till en känsla av upphetsning och kvävning..
En annan studie visade att mardrömmar var signifikant högre hos personer som sov till vänster (40,9%) än hos dem som sov till höger (14,6%).
De behöver inte vara nya tankar. Du kan drömma om någonting som kom dig i tankarna på ett bråkdel av dagar, månader eller till och med år sedan. Forskning visar att försök att undertrycka tankar gör dem mer ihållande.
Att sluta med en vana kan leda till en dröm levande. Dr Patrick McNamara genomförde en studie där han fann att 63% av rökarna fortfarande drömmer om att röka ett år efter att ha slutat.
A lågt blodsocker Det kan vara orsaken till att vakna mer under natten, vilket innebär att du kommer ihåg mer än du drömde om. Det skulle också vara normalt att några av dessa drömmar inkluderar måltider.
En liten studie visade att effekten av behagliga och obehagliga dofter i drömmar. Även om det verkade som att dofter inte registrerades i drömmar, deltog de 15 deltagarna trevlig sömn när de luktade något de gillade och obehagliga drömmar när de luktade ruttna ägg.
Har du någonsin hört din väckarklocka i en dröm? Till skillnad från dofter, ljud går in i våra drömmar och förändrar deras kurs.
Dr Jayne Gackenbach fann i forskning att videospel förbättrar kontroll och medvetenhet i drömmar.
Han föreslog att människor som spelar videospel har mycket erfarenhet av att kontrollera en virtuell miljö. Ännu mer än så kan drömmar ha mer intensiva handlingar och scener.
Antidepressiva medel kan öka mardrömmar enligt Dr. Barrett. Människor som tar antidepressiva medel har visat sig ha mer intensiva drömmar och några av dem inkluderar mardrömmar.
Kryddig mat eller någon mat som kan ge magen mer arbete kan leda oss att vakna och komma ihåg drömmar bättre.
Att vakna efter en dröm är relaterat till ett bättre minne av den. Detta skulle förklara varför människor som lider av matsmältningsbesvär kommenterar att de har fler drömmar (de kommer faktiskt ihåg dem bättre).
Enligt Dr. Barrett, vad gör du innan du somnar betyder något. Musik, temperatur, sinnestillstånd, vad du äter, samtal, allt kommer att påverka din sömn.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.