De huvudsakliga skillnaderna mellan yoga och pilates är att Pilates fokuserar på styrka, muskeltoning, kroppskontroll och flexibilitet, med tonvikt på styrka. Å andra sidan fokuserar yoga på flexibilitet och stora muskelgrupper. Erbjuder balans, uthållighet, styrka, andlighet och fysisk rörelse.
Vid många tillfällen letar vi efter en aktivitet som slappnar av och hjälper oss med en skada som vi inte kan återhämta oss från. Av den anledningen rekommenderar de oss att göra aktiviteter som yoga eller pilates. Även om båda disciplinerna har mycket gemensamt har de också skillnader som gör dem unika.
Om du till och med ser de största skillnaderna fortfarande tvivlar på vilken som skulle vara den lämpligaste disciplinen för dig. Här förklarar vi fördelarna med yoga:
Yogas helhetssyn på hälsa förbättrar balans, styrka och flexibilitet i kropp, sinne och ande. Hållningarna som används i yoga (asanas) förbättrar flexibilitet, balans och koordination samtidigt som de rengör och avgiftar organen.
Andningsövningar (Pranayama) och meditation förbättrar fokus samtidigt som det minskar spänningar och stress. Livsstils- och andliga discipliner bidrar till att öka kunskapen om varandras dagliga handlingar.
Används tillsammans ökar dessa metoder allmän hälsa och välbefinnande. Andra fördelar med yogaträning inkluderar:
Den första fördelen med Pilates är att många utövare har sett starkare magmuskler och en plattare mage. Dessutom hjälper kärnförstärkningsövningar att stabilisera din ryggrad, förbättra hållning, balans och självförtroende..
Styrketräning med motståndsmaskiner bygger starka, långa och magra muskler. Pilates fulla styrka och flexibilitet hjälper också till att förebygga och läka sår..
Till skillnad från yoga för förening av sinne, kropp och ande, fokuserar Pilates på de fysiska aspekterna av hälsa. Dess metodiska och ordnade sätt är ofta attraktivt för dem som vill ha fysiska fördelar utan filosofi..
Professionella rekommenderar ofta Pilates när det finns fysisk smärta som hindrar oss från att leva ett normalt liv, till exempel en skada. I sin tur, även om yoga också har många fördelar på en fysisk nivå, används den vanligtvis mer för att rehabilitera vårt sinne och våra känslor.
Beroende på ursprunget till vårt problem och vad vi vill förbättra eller uppnå i vårt sinne och i vår kropp måste vi därför välja en eller annan disciplin för att öka dess fördelar..
Vi vet alla att både yoga och pilates erbjuder många fördelar, inklusive att stärka och tona kroppens muskler. Men om det du letar efter bara är det första, kommer Pilates att vara den mest rekommenderade träningen för dig eftersom du förutom att tona musklerna kommer att kunna gå ner i vikt med hjälp av maskinerna som används samt positioner.
Å andra sidan, i yoga är aktiviteter inte så "starka" med vilka du kan förlora samma eller mer vikt än med Pilates-metoden, eftersom de inte använder samma maskiner eller samma övningar. Men de kan ge dig fördelar som bland annat ökad flexibilitet.
Yoga är känt för de stora fördelarna det erbjuder på en mental nivå för de människor som gör det. Med denna disciplin kan du lugna ditt nervsystem och tack vare detta kommer din stressnivå att minskas, liksom din hypotalamus-hypofys-binjurexel, som också kommer att kontrollera dina hormonnivåer.
Vid vissa tillfällen har de skador eller obehag som vi drabbas av i vår kropp ett mentalt ursprung och översätts på detta sätt. Dessa skador kommer därför att ha ett psykosomatiskt ursprung och yoga hjälper oss att lindra dem med kunskapen om oss själva och vår inre.
Till skillnad från Pilates innebär yoga utforskning av andlighet vilket innebär att meditation är en stor del av träningen. Å andra sidan, om Pilates och yoga har något gemensamt, är det att båda utför en alienation mellan kroppen och sinnet. Men Pilates tillför inte andlighet.
Så om filosofin aldrig har intresserat dig och du bara vill träna utan att meditation är huvudpersonen i aktiviteten, kommer Pilates att vara den mest rekommenderade disciplinen för dig..
En annan skillnad mellan de två är deras ursprung. För många människor är det mycket viktigt att veta var de aktiviteter de kommer ifrån. Därefter förklarar vi det kort:
De yoga Det antas ha uppstått för 5000 år sedan i Indien. Även om dess ursprung är osäkert finns det flera teorier som förklarar det, men ingen har faktiskt bevisats. Det är en del av en fantastisk filosofi och ett sätt att leva. Denna typ av övning uppfanns för att främja en bättre förståelse för sig själv och anpassningen av sinne, kropp och ande..
De pilates Det uppfanns som en metod för rehabilitering och förstärkning av kroppen i början av 1900-talet av Joseph Pilates. Det kan förstås som en metod för fysisk och mental konditionering som fokuserar på att stärka hela kroppen. Det var ett utmärkt verktyg för att rehabilitera WWI-soldater såväl som dansare.
Om du fortfarande inte är klar med vad vi kan använda varje disciplin till, oroa dig inte, det är normalt att tvivel fortsätter att uppstå eftersom yoga och pilates liknar i många aspekter. Båda inkluderar rörelser och poser för att öka styrka, flexibilitet och kroppsförbindelse..
Huvudsyftet med yoga är dock att arbeta med sinnet och känslorna, så allt som rör styrka och flexibilitet tar baksätet. Medan Pilates, om det fokuserar på att tona kroppen och förbättra kroppens hållning och rörelse.
I båda disciplinerna är andning väsentlig för att uppnå de föreslagna målen, som, som vi redan kan föreställa oss, kommer att skilja sig helt från varandra..
Tack vare användningen av Pilates-andning kan vi ge musklerna den energi de behöver för att de ska fungera korrekt. Därför är det mycket viktigt att vi fokuserar på vår andning för att hantera syret som kommer in i kroppen och reser till musklerna för att slappna av dem ordentligt..
Å andra sidan har yoga de andningsövningar som utförs som huvudmål att personen slappnar av.
Under utövandet av denna disciplin är det viktigt, som i Pilates-metoden, att vi övervakar vårt andningssätt för att leda luften mot de områden som på grund av stress inte fungerar ordentligt och slappna av dem.
Som vi redan vet kan vi tack vare yoga också öka vår flexibilitet och också förbättra våra leder. Därför är stretching och upprätthållande av statiska ställningar det centrala temat för yoga, perfekt för människor som har svårt att ordentligt hantera några av sina leder..
Med Pilates prestanda ökar vi inte direkt eller arbetar flexibilitet eftersom det är mer dynamiskt. Vad vi kan göra är att förbättra på ett allmänt och indirekt sätt. Som vi har nämnt tidigare är Pilates mer inriktat på att stärka dina muskler och som en bieffekt ser du att du lättar dig.
Om du vill förbättra styrkan i dina muskler är Pilates den mest rekommenderade disciplinen för detta ändamål, eftersom den först fokuserar på att försöka slappna av de muskler som är i spänning och senare förstärka dem.
Till skillnad från yoga innehåller Pilates möjligheten att använda maskiner för att arbeta motstånd samt andra typer av övningar där du måste använda mattor. Detta gör att utvecklingen av aktiviteterna liknar den för någon gymträning.
Yoga har alltid varit känt för de fördelar det medför i vårt sinne eftersom den här metoden är mer fokuserad på den. Träning har visat sig vara till hjälp för personer med depression och ångest.
Å andra sidan rekommenderas det också att vara effektivt för att bekämpa mer intensiva sjukdomar som cancer, eftersom det fokuserar på sinnet och anden, såväl som kroppen. Tyst reflektion och meditation är också en stor del av yogaträningen. Många börjar träna det för att minska stress främst.
Yoga används som aktivitetsstödmaterial som filtar, block eller remmar för att underlätta hållningar och övningar. Du behöver inga tillbehör för att utföra Pilates.
För närvarande är det för vissa övningar som nyligen skapats med Pilates-metoden nödvändigt att använda mer komplexa maskiner än de som används i yoga. Dessa har ett huvudmål att arbeta mot kroppens motstånd.
Alla aktiviteter som hjälper oss att röra oss, och därför, för att undvika att vi är stillasittande människor, kan ge oss en mängd fördelar både mentalt och fysiskt.
Som vi har sett är Pilates och yoga två discipliner som, även om de liknar basen, skiljer sig åt i stil, dynamik och fördelar. Vår rekommendation är att beroende på vad du verkligen behöver och letar efter, välj den ena eller den andra och vid behov, kontakta en professionell för att hjälpa dig.
Å andra sidan kan du alltid prova båda och behålla den som får dig att må bra och hjälper dig både fysiskt och mentalt..
Och du, vilka andra skillnader vet du?
Ingen har kommenterat den här artikeln än.