I den här artikeln föreslår vi en lista på totalt 17 livsmedel för att studera bättre under den fruktade och överväldigande tentamen. Sedan urminnes tider har studiet bestått av en svår uppgift som är svår att bära och som få gillar. Koncentration har spelat en nyckelfaktor när det gäller att sitta framför några toner och gräva lektionen.
Enligt María Luisa Delgado Losada, doktor i psykologi och professor vid Complutense universitetet i Madrid, anses minnet vara en av de viktigaste färdigheterna hos en bra student, men att memorera utan mer, sätta information under tryck, är inte användbart och kan vara källa till betydande inlärningssvårigheter.
Du bör inte äta för tunga eller rikliga måltider, eftersom mängden blod som koncentreras i magen ger en känsla av irriterande sömnighet och trötthet (därav den berömda tupplur).
Du måste bara äta det som är rättvist och nödvändigt, så svälj inte som om det vore liv eller död, för du skulle uppnå motsatt effekt till den önskade och en konstant distraktion.
Det är en av de livsmedel som bäst kommer till vår kropp på många sätt. Hjärnan är det stora offret för denna mat som främst ger oss omega -3, omega -6 och vitaminerna B6 och E, vilket reglerar serotonin och modifierar våra känslor.
University of Illinois i USA stöder dessa uppgifter och säger att denna mat förbättrar vår hjärnkvalitet.
Det ger en paus i hjärnan genom att förse oss med små mängder syre, förhindra huvudvärk och migrän..
Allt detta tack vare den höga nivån av magnesium som de består av, vilket gör att våra muskler slappnar av och hjälper blodkärlen positivt.
Om du letar efter ett bra mottagande och flöde av data tillsammans med en avsevärd förbättring av minnet är mandeln din mat.
Tack vare den fenylalanin som den har i sin kemi producerar hjärnan dopamin, adrenalin och noradrenalin; och kort sagt ett mycket mer produktivt minne.
De fördröjer oxidationen av vår hjärna så att den åldras mycket långsammare och förbättrar dess funktion genom att öka neurala signaler.
Visar en effekt som motsvarar den för blåbär.
Med anthocyanin och anthocyanidin inuti hjälper det också till att förhindra degenerativa sjukdomar i hjärnan och därmed förlänga hjärnans liv..
Med en effekt som liknar valnötter kommer dess komponenter att variera, bland vilka vi hittar serotonin, tiamin och vitamin B1, vilket gör att vårt minne ökar med en exponentiell procentandel..
Å andra sidan ger okonventionella rör som pumpa näringsämnen som zink, vilket gör vårt sinne mycket snabbare. Andra komponenter är vitamin A och E samt Omega -3 och Omega -6.
En av vätskorna som säkerställer att vårt minne inte blir trött så fort vi känner till det, slappnar av och beställer det för att uppfylla våra mandat.
Produktionen baseras på bidrag från katekiner och dopamin, en av de viktigaste substanserna för att vårt hjärnnätverk ska fungera korrekt..
Med höga doser av Omega-3 hjälper det vår neurologiska funktion. Det är känt för att vara rik på fettsyror och hjälper oss att upprätthålla mycket effektivare vård än normalt.
Enligt den prestigefyllda American Journal of Clinical Nutrition kommer konsumtionen av denna mat att stärka oss för att förbättra hjärnans åldrande.
Bland de typer av fisk som bäst kan täcka denna funktion kan vi hitta lax, öring, makrill, sill, sardiner, sill eller sardiner.
Är termerna lutein och zeaxantin bekanta för dig? Varken mer eller mindre än två av de bästa naturliga antioxidanterna som finns för att bekämpa, återigen behandlas hjärnans åldrande.
De är också bärare av många näringsämnen och proteiner som gör denna mat till en av de mest mångsidiga.
Den röda frukten fungerar som ett exempel på en antioxidant tack vare dess höga lykopenhalt, vilket hjälper oss att förhindra en mängd degenerativa sjukdomar.
De består av en stor mängd C-vitamin och hjälper dig att ge det socker som din kropp behöver för att förgasa (mycket hälsosammare än en chokladbit).
Resten av kvantiteterna som utgör den är olika, bland vilka vi observerar kalium, kalcium och kolhydrater bland många andra.
Ris innehåller främst, och som choklad och apelsiner, glukos, den största energikälla som vår hjärna behöver för att fungera ordentligt när det gäller pappershantering..
Med sitt K-vitamin kommer kognitiva funktioner och hjärnfunktioner att förbättras vid studietid, vilket gör att vårt intresse och snabbhet när det gäller att förstå och memorera stora texter påskyndas.
Även om de inte är mycket älskade av alla, bör det noteras att de förbättrar vår inlärningskapacitet å ena sidan, och de motoriska uppgifterna i allmänhet i vår kropp å andra sidan, eftersom de gynnas tack vare den folsyra som dessa örter skryter om.
Att vara en näringsrik mejeriprodukter ger den mest kalcium. Det är en komponent som fungerar som en mycket lugnare nerv.
Dessutom innehåller den tyrosin, vilket hjälper till att skapa en mängd neurotransmittorer.
Kanske den bäst drivna maten av alla. Choklad som innehåller en hög andel kakao (blir svart) hjälper till att förhindra degenerativa hjärnsjukdomar, som fungerar som en antioxidant.
Det stimulerar produktionen av endorfiner som ett stimulerande medel och ökar deras koncentration genom att frigöra blodflödet i huvudet. På så sätt hjälper det oss att tänka tydligare och lättare. Och om du vill förbättra dessa fördelar måste du bara ta en mörkare chokladtyp..
Om vi ändrade renheten måste vi prata om mjölkchoklad, som ger andra typer av effekter, vilket berikar vår förmåga att reagera, kontrollera och en spektakulär ökning av minnet visuellt och verbalt..
Vi vet att att äta mat ensam i vissa fall kan bli trött och uttråkad, så vi rekommenderar en uppsättning kombinationer och rätter som gör att du studerar förändras radikalt tack vare de otroliga smakerna som vi föreslår nedan.:
- Frysta täckta blåbär: Vi behöver bara frysa blåbäret i några minuter och kombinera dem med en tidigare kyld yoghurt så att gommen är översvämmad med smak.
- Björnbär med yoghurt och frön: Ett glas med en yoghurtbas med utspridda frön toppade med några björnbär ordnade i en magnifik uppsättning nyanser.
- Ångad broccoli med misosås och jordnötssmör: Ånga lite broccoli med en sås bestående av miso, smör, risvinäger och sesamolja.
- Rostade pumpafrön: Det räcker att bara sautera i några minuter på medelhög värme så att de absorberar en annan och välsmakande smak när du studerar rören..
Definitivt är utbudet av livsmedel som ligger inom vår räckvidd när vi försöker förbättra våra färdigheter i studien för stort, något positivt oavsett var du tittar.
Apelsin, choklad, ägg och fisk kan påpekas som den mest kompletta maten. De innehåller alla nödvändiga näringsämnen för att utföra vår träning.
Men det är fisken som är ätbar som ger oss den extra kontinuiteten. Det har hyllats av olika studier och vetenskapligt bevisat att det, förutom att kämpa mot de processer som etablerats i vår hjärnans försämring, också kommer att hjälpa oss att behålla det kognitiva och sensoriska förhållandet på ett effektivt sätt.
Trots detta är det nödvändigt att försöka konsumera så många livsmedel som möjligt under långa perioder, eftersom effekterna av dessa är långt ifrån omedelbara..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.