Förutom att ha en Jag jobbar heltid, jag studerar också, gör sport och försöker genomföra den här bloggen. För att följa allt jag behöver för att strukturera mig själv, annars skulle hälften av sakerna falla vid vägen.
Men när någon form av problem eller oförutsedd händelse uppstår i mitt liv, lät jag alla områden som jag just nämnde påverkas på något sätt. Med denna inställning låter jag problemet öka i storlek och spridas till områden där det inte borde ha någon form av relation. Låt oss säga att det är svårt för mig att "koppla bort" från problem.
För att bättre förklara det kommer jag att sätta ett fiktivt men möjligt exempel: för dem som inte känner mig är jag dedikerad till reklam och marknadsföring. Låt oss säga att jag måste förbereda ett material för en mässa och av olika anledningar har materialet inte kommit i tid och mitt folk måste delta på mässan med tomhänder. Oavsett om det är mitt direkta eller indirekta ansvar kommer denna situation att göra mig till ett stort komiskt huvud som kommer att leda till spänningshuvudvärk hela dagen.
Som en konsekvens, alla aktiviteter som planeras utanför arbetstid, oavsett om du studerar eller spelar sport kommer det att påverkas. Kanske för någon annan är detta inte viktigt, men lyckligtvis eller tyvärr är jag som jag är. Att inte studera om en tentamen kommer eller inte göra sport om en tävling kommer upp orsakar mig obehag.
Och med detta obehag är det enda jag uppnår att ge en mycket större kraft till det problem som uppstått på jobbet.
Med tiden lär jag mig att demontera detta tankemönster och dela upp delar av mitt liv på ett sådant sätt att de inte påverkar varandra.. För detta har jag experimenterat med tre strategier som ger mig bra resultat:
Att agera som om du inte har några problem som oroar dig är huvudtummen för att demontera det. Låt dig inte ligga i soffan och äta huvudet och göra problemet större och större.
Gå istället ut och spring de 10 km som du hade planerat eller gå upp och börja studera det ämne som du fortfarande har pågående. Du kan också städa de delar av huset som du alltid fördröjer eller ringa en vän som du inte har sett på länge.. Om du lyckas starta och avsluta något av dessa saker ser du att ditt problem har minskat i storlek.
Med att göra något överlägset menar jag att göra något ett steg över vad du brukar göra. En vanlig dag kan jag springa i 60 minuter eller studera 1 ämne. Men på en dålig dag försöker jag göra något över dessa siffror, som att köra 90 minuter eller studera 2 ämnen.
Det är som att berätta för din hjärna "ok, du har haft en hunddag men vi ska åtminstone få det att fungera för något".
När du har ett problem måste du lära dig att hålla oron borta och att problemet inte invaderar alla dina tankar. Annars förstorar den mentala ansträngningen som du ägnar dig åt att återvända om och om igen till problemet. Som en konsekvens börjar du uppleva föregripande ångest i kombination med irrationella tankar och idéer om problemet. Och allt detta det enda som genererar är mer ångest.
För att komma ut ur den onda cirkeln måste du försöka sätta dig själv i den värsta situationen och fråga dig själv på ett rationellt och objektivt sätt vad som är det värsta som kan hända dig om du inte löser detta problem. Du kommer att se att svaret du får kommer att vara väldigt långt ifrån din värsta irrationella rädsla.
Om du inte kan ha det här samtalet med dig själv, försök att dela din oro med en person i din intima krets.. Ibland är detta det bästa sättet att få en objektiv synvinkel..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.