De akrofobi eller höjdfruktan är en fobi eller irrationell höjdfruktan. Människor som lider av det upplever panikattacker på höga platser och är upprörda att försöka komma i säkerhet.
Det påverkar i allmänhet fritidsaktiviteter, även om det i vissa fall kan påverka vardagen. Till exempel: undvik räcken, hissar och trappor, undvik att gå till höga våningar, undvik att gå över broar ...
Mellan 2 och 5% av befolkningen lider av denna störning, med dubbelt så många kvinnor som drabbas av män. Ordet "vertigo" används ofta som en synonym för denna fobi. Men svindel hänvisar till en yrselkänsla eller att miljön snurrar när personen inte snurrar..
Svimmelhet kan orsakas av:
När yrsel uppstår från höjder klassificeras den som "yrsel i höjder".
Artikelindex
För att akrofobi ska inträffa måste höjdskräcken vara överdriven och orealistisk. Därför måste symtomen vara överdrivna jämfört med den situation där de uppträder. Som med andra typer av fobier är akrofobi associerad med tre huvudtyper av svar: ångest, rädsla och panik..
Även om de vanligtvis används omväxlande är ångest, panik och rädsla olika:
Beroende på situationen kan en person uppleva allt från medelnivåer av ångest eller rädsla till en fullständig panikattack. Förutom ångest, panik och rädsla kan flera fysiologiska svar genereras:
Känslan av rädsla åtföljs vanligtvis av någon typ av beteende som minskar känslan av rädsla. I de flesta fall är svaret flykt eller undvikande..
Personer med höjdfrykt undviker vanligtvis att vara i höga byggnader, balkonger, höga platser i teatrar eller idrottsarenor ... Andra människor kan undvika att ens titta på människor som är på höga platser eller titta på höga platser.
Om någon med akrofobi är högt, utför de vanligtvis säkerhetsbeteenden som: undvik att titta ner, undvik att närma dig fönster eller balkonger, undvika att någon närmar sig dem ...
Det verkar som att rädslan för de flesta med akrofobi inte är relaterad till en konditionering baserad på tidigare erfarenheter. Evolutionär teori säger att höjdfruktan är en naturlig anpassning till ett sammanhang där fall kan leda till död eller stor fara.
Från denna teori är alla människor rädda för att vara i stora höjder. Graden av rädsla varierar mellan varje person och termen fobi är reserverad för irrationell rädsla.
Å andra sidan, enligt en studie publicerad i tidskriften Psykologisk vetenskap, akrofobi beror på den perifera synen vi har när vi rör oss.
I vissa fall kan rädslan för höjder utvecklas genom direkta, ställföreträdande (observerande) eller informativa (berättade) upplevelser.
Rädsla för höjder tenderar att förknippas med fobiskt tänkande eller negativa tankar om farorna med att vara högt uppe.
Om du är säker på att du är säker på en hög plats blir du inte rädd. Men om du tror att en plats är osäker och att den sannolikt kommer att falla är det normalt att uppleva ångest eller rädsla..
De tankar som åtföljer rädsla kan vara så snabba och automatiska att du inte är medveten om dem. Några normala exempel på akrofobi är:
I vissa fall är denna fobi inte ett problem i livet. Till exempel, om en person är rädd för att klättra berg och inte gör bergsklättring, händer ingenting.
I andra fall kan det dock påverka och få negativa konsekvenser i det dagliga livet. Till exempel kan någon med akrofobi bo i en stad och ständigt undvika hissar, höga byggnader, broar eller trappor..
I det senare fallet kan fobien påverka vilken typ av arbete som eftersträvas, de aktiviteter som utförs eller de platser man går till.
Kognitiv beteendeterapi är huvudbehandlingen för behandling av specifika fobier.
Beteendemetoder används som exponerar patienten för den fruktade situationen gradvis (systematisk desensibilisering, exponering) eller snabbt (översvämning).
En av de första tillämpningarna av virtuell verklighet inom klinisk psykologi har varit i akrofobi.
1995 publicerade forskaren Rothbaum och kollegor den första studien; patienten lyckades övervinna rädslan för höjder genom att exponera sig i en virtuell miljö.
I detta avsnitt kommer jag specifikt att förklara exponeringstekniken, som ofta används i kognitiv beteendeterapi. Med exponering möter personen med höjdfruktan denna situation successivt och med olika aktiviteter. En hierarki används för detta.
Målet är desensibilisering, det vill säga att personen känner sig mindre och mindre till höjderna. Denna terapi består av:
Hierarkin är avsedd att skapa en skala från lägsta till högsta, från den minst fruktade situationen till den mest fruktade. Denna hierarki kommer att omfatta stegen som kommer att föra dig närmare den maximala fruktade situationen, till exempel att vara på en balkong eller gå upp och ner på våningarna med en hiss..
På detta sätt kommer det första steget att orsaka minimal ångest och det sista steget kommer att orsaka maximal ångest. Det rekommenderas att hierarkin består av 10-20 steg. Å andra sidan, om personen med fobi har en överdriven höjdfruktan, kan en person följa med honom för att utföra stegen.
Exempel med hiss:
I det här fallet, om du är rädd för höjder när du använder hissar, måste du utföra dessa steg flera gånger i veckan tills rädslan eller ångest nästan har avtagit..
Helst bör det göras 3-5 gånger i veckan. Längre sessioner tenderar att ge bättre resultat än kortare.
Det rekommenderas att du drar dig ur situationen om den ångest du känner är framträdande. Det vill säga, du känner dig yr, puls, muskelspänning, rädsla för att förlora kontrollen ...
Om du känner dig obekväm men känner kontrollen kan du fortsätta att utsätta dig för situationen..
Det är viktigt att du utsätter dig för verkliga situationer för att övervinna rädslan. Men för att börja kan du exponera dig själv i fantasi.
Det handlar om att visualisera de situationer som du har lagt i hierarkin, men i fantasin.
Du har vanligtvis ett motstånd mot att bli utsatt för ångestprovokerande situationer. För att övervinna detta motstånd:
Och är du rädd för höjder? Vad gör du för att komma över det?
Ingen har kommenterat den här artikeln än.