De utfodring efter kejsarsnitt den måste baseras på livsmedel som är lätta att äta, med lågt glykemiskt index; färsk frukt och grönsaker, fullkorn, mejeriprodukter med låg fetthalt och magra proteiner, såsom kyckling och kalkon.
Några av de livsmedel som är förbjudna efter kejsarsnitt är kolsyrade eller söta läskedrycker, flatulenta grönsaker, vitt ris, kaffe, te, kakao, snacks, bakverk, bananer, potatis och alkohol.
Efter ett kejsarsnitt kommer en serie förbjudna livsmedel in i kvinnans liv en tid. Det är en del av en serie viktiga bekymmer som varje kvinna som har genomgått denna kirurgiska operation bör ta hänsyn till att förbättra så snart som möjligt..
Och det är att en kvinna går igenom en period full av känslor och kontrasterande känslor: från euforin och glädjen att vara mamma, när hon lever med det nya ansvaret att ta hand om sin nyfödda.
Du kommer också att uppleva inte bara de typiska problemen som uppstår efter förlossningen, såsom bröstsmärtor, humörsvängningar och vaginal urladdning, utan också med konsekvenserna av en operation..
Patienter som har haft kejsarsnitt tillbringar vanligtvis två till fyra dagar på sjukhuset innan de går hem. Även om din återhämtning tar några veckor, så tar den tid som behövs för att såret ska läka och allt postoperativt obehag passerar lite efter lite..
Alla dessa faktorer gör att dessa veckor blir en mycket känslig period, både fysiskt och psykiskt. Det är därför jag idag vill berätta för dig hur diet kan hjälpa dig att återhämta dig efter kejsarsnitt och ha nödvändig energi för att möta denna nya fas i ditt liv.
Artikelindex
Läskedrycker har en mycket hög mängd socker (nästan 8 fulla teskedar per burk) som orsakar en plötslig, hög och plötslig produktion av insulin, vilket, som du redan vet, får dig att samla fett och känna dig hungrig igen på kort tid. Detsamma gäller för industriell fruktjuice. Välj alltid de naturliga som också ger dig en bra dos vitaminer.
Som jag sa till dig i början är en av de viktigaste sakerna för en kvinna som just har fått ett kejsarsnitt att undvika att det bildas gaser som kan vara mycket irriterande, eftersom buksåret håller på att läka. Av denna anledning, undvik alla kolsyrade drycker de närmaste 3 veckorna..
Även om baljväxter (bönor, kikärter, linser, bönor, sojabönor) är en mycket rik järnkälla, långsamt absorberande kolhydrater, vegetabiliska proteiner och mineralsalter, undviks de bäst på grund av deras förmåga att producera gaser och sakta ner hela processen matsmältningen.
Detsamma gäller för vissa typer av grönsaker som broccoli, kål och blomkål. Dessutom, om du ammar ditt barn genom att äta dem senare, kan de också orsaka gas till honom.
På grund av den minskade tarmmotiliteten som är typisk för alla kirurgiska ingrepp rekommenderas inte konsumtion av vitt ris, en av de livsmedel som kan förstoppas mest..
Under återhämtningen är det bättre att undvika att ta spännande drycker som te eller kaffe.
Choklad innehåller också koffein och är en mycket stimulerande mat.
Återigen, när du ammar ditt barn, är det inte tillrådligt att dricka denna typ av dryck eftersom det också skulle överföra koffein och tein till honom..
Om du inte kan ge upp det, råder jag dig att välja Ban-Cha-te, en viss typ av grönt te med mycket låg mängd tein och mycket rik på viktiga antioxidanter i denna fas där du befinner dig mitt i en inflammatorisk bearbeta.
Under återhämtningen efter kejsarsnitt är det mycket viktigt att vara försiktig både med mängden mättade och hydrerade fetter, liksom med den mängd salt som vi antar.
Av denna anledning är det nödvändigt att stoppa konsumtionen av bearbetade och feta livsmedel som potatischips, kakor, salträtter under en säsong, eftersom de är rika på allt som vi inte behöver återhämta oss eller känna oss fulla av energi och i form (raffinerade mjöl, hydrerade fetter och konserveringsmedel).
Som jag förklarade i en tidigare artikel är alla dessa bearbetade livsmedel gjorda med vitt mjöl, vilket har förlorat alla mikronäringsämnen som du behöver för att hjälpa din kropp att återhämta sig från inflammatoriska processer och förbättra ditt eget immunförsvar..
Dessutom har de tappat fibern som kan hjälpa dig att återfå normal tarmrörlighet och bekämpa förstoppning.
Alla industriprodukter, både söta och salta, har också gemensamt närvaron av många hydrerade och mättade fetter som förändrar permeabiliteten för fluiditet och permeabiliteten hos cellmembran, vilket gynnar bildandet av fria radikaler..
Överskott av salt är också mycket dåligt vid denna tidpunkt när du behöver rengöra din kropp, eftersom det orsakar vätskeretention med därmed försämrad förstoppning.
På grund av skada orsakad av kejsarsnitt kommer fysisk träning att vara mycket begränsad. Av denna anledning är det tillrådligt att undvika alla bakverk, särskilt industriella, eftersom de är alltför rika på mättade och transfetter, enkla sockerarter och raffinerade mjöl, vilket kan orsaka en plötslig viktökning förutom att förvärra hela inflammatoriskt tillstånd..
Socker, stärkelsehaltiga livsmedel innehåller mycket kalorier och har en låg näringsnivå. De gör också att dina energinivåer fluktuerar, vilket gör att du känner dig trött..
Liksom vitt ris är banan också en mat som orsakar förstoppning och därför bör undvikas.
Välj en annan typ av frukt som kiwi som, förutom att vara rik på C-vitamin, också hjälper tarmens funktion..
De är en mycket sammandragande mat, det vill säga det får tjocktarmens väggar att spridas, vilket förhindrar den normala sammandragning som krävs för att eliminera slagg till tarmens nedre del, där avföring kommer att bildas..
De har också ett mycket högt glykemiskt index.
Tänk på att ingen mängd alkohol är acceptabelt eller säkert för ditt barn. Att amma ditt barn efter att ha konsumerat en alkoholhaltig dryck medför den potentiella risken för att en del av det överförs till mjölken, vilket är farligt.
Dessutom kommer alkohol, som är ett giftigt ämne, att sakta ner hela din återhämtningsprocess.
Under den postoperativa perioden är vår kropp i ett inflammatoriskt tillstånd där den arbetar hårt för att rekonstruera alla skadade vävnader.
Inflammationen syftar till att reparera de drabbade vävnaderna och gör det genom att producera olika tillväxtfaktorer så att friska celler produceras och ett nytt nätverk av blodkärl skapas för att mata dem.
Det finns livsmedel som främjar inflammation (proinflammatoriska livsmedel) och andra som minskar den (antiinflammatoriska). Naturligtvis är det viktigt att välja det senare, undvika skräp och bearbetad mat.
På grund av den kirurgiska operationen tar hela matsmältningssystemet tid att fungera normalt igen. Det är därför det är nödvändigt att hjälpa dig med hälsosamma och lätta livsmedel som å ena sidan inte överbelastar ditt arbete och å andra sidan hjälper dig att komma ur det typiska tillståndet av förstoppning.
Ett av de mest rekommenderade ätstipsen är att äta mat som lätt äts, på ett sådant sätt att magen och tarmen inte töjs. Av denna anledning skulle det vara ett misstag att äta mat som orsakar gas, eftersom de kan orsaka smärta i buken, redan öm och inflammerad av kejsarsnittet..
En annan viktig punkt är behovet av att begränsa fysisk aktivitet för att inte anstränga magmusklerna. Återigen är det tillrådligt att välja livsmedel med lågt glykemiskt index och eliminera alla bearbetade livsmedel, bakverk och produkter fyllda med enkla sockerarter, eftersom dessa livsmedel genom att inte kunna träna blir ännu mer en fara för vårt hälsotillstånd..
Du kanske har funnit att det bästa sättet för dig att återhämta sig är att äta en hälsosam kost som har var och en av livsmedelsgrupperna, inklusive massor av färsk frukt och grönsaker, fullkorn, magert protein och mejeriprodukter med låg fetthalt. Av denna anledning kommer vi att se funktionen hos vart och ett av makro- och mikronäringsämnena i denna process..
Från dem kommer det mesta av den energi vi behöver för att flytta, för att fullgöra våra dagliga uppgifter, för att leva.
De finns i alla grönsaker (särskilt spannmål) och är den främsta källan till mat över hela världen. Framför allt, välj alltid hela korn efter kejsarsnitt, vilket är en underbar källa till fiber och mikronäringsämnen (antioxidanter, vitaminer, mineraler).
Dessa mikronäringsämnen har viktiga funktioner: de förbättrar immunförsvaret, minskar inflammatoriska processer och skyddar celler från fria radikaler, som alla är väsentliga under den postoperativa fasen..
Dessutom gynnar fibern i hela korn att matsmältningssystemet fungerar korrekt, vilket, som du redan vet, kommer att blockeras lite under denna fas..
Efter ett kejsarsnitt behöver kroppen en bra tillförsel av proteiner, särskilt för att regenerera de vävnader som skadats av operationen..
De är makromolekyler som består av aminosyror. Den större eller mindre förekomsten av essentiella aminosyror (de som vår kropp inte kan producera ensamma och som den endast kan assimileras genom mat) i proteiner kommer att avgöra deras näringsvärde (biologiskt värde).
I allmänhet har proteiner av animaliskt ursprung (kött, fisk, ägg, mjölk och derivat) ett högre biologiskt värde jämfört med de av vegetabiliskt ursprung (baljväxter, nötter, spannmål).
Som du kommer att se nedan är det bättre att undvika överdriven konsumtion av baljväxter i denna fas.
Fetter är energinäringsämnet par excellence och ännu mer efter ett kejsarsnitt där mamman också behöver amma sitt barn och sedan behöver hon fett för att bilda sin egen mjölk..
De är också involverade i absorptionen av många vitaminer, för att kontrollera inflammation och blodproppar, vilket är viktigt i denna återhämtningsfas..
Det finns viss blodförlust under kejsarsnitt. Av detta skäl är ett tillräckligt järnintag mycket viktigt bland alla mineraler, vilket hjälper till att återställa blodet genom att främja produktionen av hemoglobin. Det spelar också en roll för att förbättra immunförsvaret..
Bland alla hjälper adekvat intag av C-vitamin sårläkning och hjälper också till att förhindra infektion.
Efter ett kejsarsnitt är tillräckligt vätskeintag viktigt: i denna fas, förutom att återhämta sig efter en operation, arbetar din kropp också hårt för att producera mjölk och det är därför det är viktigt att du dricker tillräckligt med vätska.
Försök att dricka cirka 8 glas vatten om dagen. Det hjälper dig också att bekämpa förstoppning, vilket kan vara ett problem efter förlossningen och ännu mer efter ett kejsarsnitt..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.