Den nuvarande efterfrågan från många patienter avslöjar vanan att rikta de allra flesta av deras tankar och beteenden utåt.
Vad de brukar göra är att skapa en hel storm av tankar och bilder som agerar och lägger till ännu mer stress, ständigt försöker hitta lösningar som inte räcker och innan impotensen att ha påträngande, återkommande och ihållande tankar, som ger rastlöshet och upprepande beteenden, kallade tvång som syftar till att minska associerad ångest.
Saker är dock inte som de verkar, detta beteende är inte en sjukdom i modern tid. Det är ett problem som kommer långt ifrån. Vi måste hitta sätt som distraherar sinnet från den tvångsmässiga sökandet efter smärtlösningar och känslan av hot.
Vi kan spendera flera år på att gräla med tankar och bilder av en tidigare partner, med fokus på "de vackra stunderna" som levde under de första två månaderna, trots att den andra redan har bildat en ny familj.
Jag ska använda en berättelse för att förklara de resonanser jag har i klinisk praxis:
De säger att eleven frågade sin lärare: ”Lärare, jag känner att två vargar kämpar i mig. Den ena leder mig till positiva idéer, känslor och handlingar och den andra är istället dålig, negativ, våldsam. Hur vet jag vilken av de två som vinner? "
Och läraren svarade: ”Det är enkelt. Den du matar vinner ”.
Dessa tankar, idéer, känslor och till och med handlingar som vi kultiverar, de som vi ”livnär oss på”, är de som kommer att råda hos oss till slut..
Vi kan inte låta bli att känna eller tänka vissa saker. Vi är båda den goda vargen med sina goda idéer och känslor, och den dåliga vargen med sina negativa känslor. Denna dualitet finns i oss. Vi kan inte undvika det. Men vi är också den tredje parten som observerar vargarna, som identifierar dem och kan bestämma vilken av de två som ska mata, vilken de vill mata. Det finns alltid en del (mer eller mindre) av frivillighet i vad vi kan tänka och till och med känna.
Tänk dig att vi har en tvångstank, som vi inte vill men inte kan undvika. Det dränerar bara oss och tar bort energi från oss, och vi vill inte ha det.
Under alla dessa omständigheter kan vi göra något för att minimera det:
Dessa tekniker tjänar oss både för tvångstankar och för när vi upprepade gånger grumlar i vårt sinne något som vi inte vill ägna mer uppmärksamhet åt och som sliter oss. Om vi övar på det kommer vi att se hur det är användbart i många fall.
Om du känner igen dig själv med denna typ av ihållande och smärtsamt tänkande behöver du professionell hjälp. Det är dags att rådfråga, utan rädsla eller skam. Ibland är det också nödvändigt med vissa mediciner för att bättre hantera ångesttillstånd.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.