Apati Vad är det och hur man övervinner det

Vi har alla känt oss omotiverade ibland, utan entusiasm och utan att vilja göra någonting.

Det är en situation som, om den är tillfällig, inte är oroande. Vi talar om apati när denna omständighet blir vanligt och den som lider av det känner inte något intresse för de olika aspekterna av livet, är likgiltig gentemot allt utan att vilja relatera eller utföra någon aktivitet.

Personen känner sig frånkopplad på en emotionell nivå, det är svårt för dem att koncentrera sig och tänka och det finns en allmän modlöshet som leder till hopplöshet. I extrema fall, passivitet och svårigheter att fatta beslut.

Apati kan bli en mycket förlamande situation som påverkar oss båda på en kognitiv nivå, vilket gör det svårt för vår uppmärksamhet, såväl som på en affektiv och känslomässig nivå, som kastar oss in i en slöhet där det verkar som att inget som händer verkligen betyder något för oss ..

Därför är det viktigt att vi vet vad som får det att lösa det så snart som möjligt..

Symtom på apati

I allmänhet manifesteras apati som en allmän brist på intresse för de olika områdena i livet och en platt affektivitet, som inte kan känna känslor, både trevliga och smärtsamma.

Personen är omotiverad, med allvarliga svårigheter att sätta mål och uppfylla dem, och är du är trött både fysiskt och mentalt.

Beteendemässig nivå

Personen kommer inte att visa intresse för de aktiviteter som han tidigare utförde på ett normalt sätt, allt kommer att bli ett berg för honom och han kommer att försöka minska dem till det maximala, begränsa sig till att umgås och bli distraherad med aktiviteter som att titta på TV eller surfa på Internet.

Hans förtvivlan är sådan att han kommer att undvika allt som innebär en ansträngning eftersom han inte känner för att försöka.

Allt detta kommer att få konsekvenser för deras prestationer, vare sig det är akademiskt eller professionellt, och kan få allvarliga konsekvenser som t.ex. problem på jobbet och till och med uppsägning.

På samma sätt kan denna passivitet få konsekvenser i deras interpersonella relationer eftersom personen slutar uppfylla sina skyldigheter och åtaganden..

Känslomässig nivå

Som vi redan har diskuterat finns det en oförmåga att känna känslor, vilket översätts till brist på passion, likgiltighet och till och med okänslighet mot problemen eller känslorna hos människorna omkring dem.

Det platta känslomässiga tillståndet och ointresset i allt omkring dig kan också orsaka problem i mänskliga relationer.

Kognitiv nivå

Den apatiska personen har en stor pessimism och nederlagskänsla eftersom han tror att det inte är värt att försöka eftersom han inte kommer att kunna förändra det liv han har.

Tips för att övervinna apati

Som vi har diskuterat kommer vi att fokusera på den apati som har sitt ursprung i psykologiska och miljömässiga faktorerDet är som stress eller ångest och i trossystemet. Apati med fysiska eller organiska orsaker bör behandlas av specialistläkare.

1. Om någon runt dig, eller dig själv, visar symtom på apati, åtgärda så snart som möjligt, förhindrar att det blir värre eller kroniskt.

2. Bär en balans diet som ger oss alla vitaminer och näringsämnen vi behöver.

3. Gör sport eller fysisk aktivitet det hjälper oss att reglera vårt humör.

4. Sömn de timmar som krävs för att säkerställa en god vila.

5. Undvik stressfaktorer som kan utlösa apati och lära sig stresshanteringstekniker som uppmärksam andning, yoga eller meditation.

6. ägna oss själva tid för oss själva att slappna av och koppla ifrån, göra de aktiviteter som vi gillar som att läsa, lyssna på musik, gå i bergen etc..

7. Presentera förändringar i vår livsstil att bryta rutinen som att prova nya saker, anmäla sig till utflykter för att se nya platser, få nya vänner, planera en resa etc..

8. Isolera oss inte, omge oss med de människor som älskar oss och låt oss ta hand om oss själva.

9. Granska och ändra vårt trossystem med tekniker som transaktionsanalys som hjälper oss att värdera oss själva, älska oss själva och känna oss kapabla.

10. Fördjupa vår självkännedom Det hjälper oss att upptäcka vad våra värderingar är och de saker som verkligen motiverar oss, vilket hjälper oss att sätta mål i livet och känna oss självförverkliga.

Slutligen är det dags att söka professionell hjälp för att återfå illusionen och viljan att leva trots att dessa tips genomförs i praktiken..