Nu när våren och bra väder kommer, har du någonsin undrat hur naturen påverkar vårt humör? Vad som får bo nära parker eller grönområden förbättrar vår fysiska och mentala hälsa?
Svaret är relaterat till det kontakt med naturen eller grönområden minskar stressnivån i kroppen. Många studier har visat att promenader i skogen sänker blodkortisolnivåer, blodtryck och hjärtfrekvens, vilket leder till mindre stress och större välbefinnande och humör..
En grupp tyska forskare gjorde en studie som jämförde två grupper, den första var tvungen att gå genom en skog utan sällskap, ingen musik eller någon distraktion, medan en annan grupp gick under samma förhållanden men på kanten av en motorväg. Studien visar hur ämnena som vandrade mitt i naturen presenterade en minskning av flödet i den subgenuella prefrontala cortexen, som är den del av hjärnan som ansvarar för att hantera repetitiva tankar eller negativa känslor. Människor som gick nära motorvägen upprätthöll nivån på blodflödet till det området.
Utöver detta visar en nyligen genomförd studie av Stanford University att försökspersoner som gick 90 minuters promenad i en naturlig miljö hade lägre nivåer av ilska och visade minskad neuronal aktivitet i ett område i hjärnan kopplat till risken för psykisk sjukdom jämfört med dem som gick igenom en stadsmiljö.
Kom ihåg att även om du bor i en storstad kan du dra nytta av att vara i kontakt med naturen. Om du inte vet hur, ger jag dig en serie tips:-
1. Planera en resa till ett lantgård eller mitt på fältet på helgerna.
2. Även inom din stad, försök att gå till en park och gå i 20-30 minuter.
3. Bygg din egen trädgård hemma och skapa ditt eget gröna utrymme.
4. Om möjligt dekorera ditt kontor eller kontor med inomhusväxter
Ingen har kommenterat den här artikeln än.