Många av de idéer jag delar på den här bloggen hänvisar till att ändra våra egna vanor. Jag tror dock att det är så viktigt att ändra våra vanor hur man kan hjälpa människorna omkring oss att förändra sina.
Förändring är vettigt när dessa vanor betyder något negativt och skadligt för den personen. Om din partner har för vana att gå upp och spring varje morgon försök inte ändra det.
Vilken vana som helst som du använder på dig själv kan du också försöka använda någon annan. Men innan du börjar arbeta måste du lösa flera hinder som kommer att uppstå under processen:
Att en vana är skadligdet är inte tillräckligt skäl för en person att fatta beslutet att överge det. Människor kan vara väldigt mycket skyddande angående dina vanor. De har varit en del av deras liv så länge att de anser att de är en del av sin identitet och visar sig själva motståndskraftig mot förändringar. Utan tvekan är detta den första barriären att övervinna och det är oftast det svåraste. Om vi lyckas övervinna det kan vi gå vidare till följande punkter.
Detta är ett hinder som du lägger mellan dig själv och personen du vill hjälpa till. Många gånger låter människor inte hjälpa sig på grund av kritiserande ton vad använder vi med dem. Du vet, den tonen som vi implicit säger att vi vet vad som är bäst för dem.
Denna ton får dem att känna sig som barn som har gjort sig illa. Som en konsekvens kommer de att göra det defensiv och de lyssnar inte på dig. Försök att undvika denna ton genom att kasta meddelanden om förståelse och acceptans mot den personen och deras vana. Din inställning till vana bör vara neutral. Tänk inte att vanan är bra eller dålig, hjälp bara personen att ändra den.
Det här är min favoritpunkt, för om det görs korrekt är ändringarna omedelbara. Vanor som är starkt internaliserade blir vi till automatiska uppgifter som sker i medvetandekanten.
Vi måste försöka koppla människors medvetande till det ögonblick de gör vanan. Förra året försökte min flickvän sluta röka utan framgång. Jag tror verkligen att han inte ville sluta och han försökte bara inte höra mig. Men i flera veckor lyckades han minska antalet cigaretter han rökte helt enkelt genom att bli medveten om dem..
Jag sa till honom att göra en uppdelning mellan cigarrerna som han verkligen gillade (vanligtvis efter måltiderna) och omedvetna cigarrer (de som rökt för rökning oavsett tid). Att helt enkelt eliminera omedvetna cigaretter minskar konsumtionen med mer än hälften.
Att övervinna dessa tre hinder är ingen garanti för att någon kommer att ändra en vana. Att ta hänsyn till dem är dock en bra start. De kan verka mycket uppenbara men vi glömmer många gånger, särskilt de två första.
Dessa indikationer fungerar som ett första stöd till den person som vi delar dagen med. För riktigt skadliga vanor eller missbruk är det bäst att konsultera en professionell.
Källa: Psyblog
Ingen har kommenterat den här artikeln än.