I den här artikeln kommer jag att visa dig hur man övervinner en otrohet man eller kvinna, av din make, i äktenskapet eller förhållandet. Med dessa tips kan du fortsätta med förhållandet hälsosamt eller avsluta detta par och kunna skapa ett hälsosamt band med en annan person i framtiden.
Utroskap kan betyda något väldigt annorlunda för olika par. Medan många kanske anser att att ha sex med en annan person är den enda möjliga otrohet, kommer andra också att tro att upprätthålla ett affektivt förhållande utan fysisk kontakt, till exempel via internet, också är en form av otrohet..
Hur som helst är det svårt att ta itu med att upptäcka en otrohet, vare sig det är av en man, hustru, i äktenskap eller i ett inhemskt partnerskap. Detta betyder dock inte att förhållandet ska avslutas..
Enligt uppgifter från företaget Sondea (2012) har en av två personer varit otrogen någon gång, vare sig man eller kvinna.
När det gäller Latinamerika genomförde GFK-företaget en undersökning med 4800 personer från varje land och fick följande resultat: Colombia (29%), Ecuador (27%), Brasilien (26%), Costa Rica (22%), Mexiko och Venezuela (21%), Panama (19%).
Att upptäcka en otrohet är ett mycket starkt känslomässigt slag. Naturligtvis kommer du att känna stor sorg och mycket smärta, och i dessa ögonblick kommer du inte att kunna tänka klart.
Det är troligt att du har blandade känslor: å ena sidan älskar du din partner och utsikterna att avsluta förhållandet överväldiger dig, och å andra sidan är ilsken och besvikelsen enorm och du kan inte föreställa dig att detta kan sluta bra i något sätt..
Därför är det första du bör göra att ta dig tid för dig själv och låta de första ögonblicken passera efter att du upptäckt otrohet utan att fatta något slags beslut..
Du ska inte bestämma något "hett", det vill säga medan ditt sinne domineras av dessa starka känslor. När några dagar eller till och med några veckor har gått kan du börja tänka på vilken väg du och din partner vill gå..
När smärtan har passerat lite, bör du börja tänka på vad du känner och hur du kan hantera det..
Vissa människor känner sig så förödmjukade efter en otrohet att deras självkänsla sjunker plötsligt och de tycker att de är värdelösa.
Andra har känslor av hämnd eller skuld. Det är viktigt att tänka på att du förmodligen inte gjorde något som ledde till otrohet, den som är otrogen fattar beslutet att vara så, så skuldkänslorna borde egentligen inte ske.
Hämnd får dig inte heller att må bättre. Det är viktigt att identifiera dina känslor för den här situationen för att bearbeta dem, höja dem vid behov i ett tyst samtal med din partner och kunna hantera dem ordentligt, kanske med professionell support om du behöver det.
Nästa steg skulle vara att ha en lång konversation med den andra personen, att analysera vad som hände utan hån och alltid med ömsesidig respekt..
Visst kan han eller hon ge en förklaring till hur saker händer, vad de känner eller känner just nu och kanske kan du uttrycka hur smärtsam denna situation är för dig.
Och då måste du bestämma om du vill fortsätta med paret eller inte. För att möta en otrohet betyder inte nödvändigtvis att paret ska fortsätta eller bör sluta.
Om du bestämmer dig för att stanna hos din partner finns det en lång väg att gå, där parets åtaganden kommer att förnyas och lite efter lite det förtroende som krävs för ett hälsosamt band återställs..
Men om de bestämmer sig för att separera kommer det att finnas sår som måste läka för att övervinna otrohet och upplösning, att älska igen och att lita på igen och förvisa det berömda konceptet att "alla är lika.".
Detta beslut är mycket viktigt och måste tas tillsammans efter ett ärligt samtal där båda bör försöka lägga bort de känslor som denna smärtsamma situation genererar..
Ta ditt ansvar och tänk noga över den väg du vill följa. Om du vill få tillbaka din partner blir det en lång och svår process, men om du verkligen möter situationen med det ansvar som motsvarar dig, kan relationen byggas om..
Och om förhållandet slutar måste du också ta ansvar för vad som hände och dess konsekvenser, så att ditt liv kan fortsätta på ett känslomässigt hälsosamt sätt..
Å andra sidan, om den andra personen är den som har varit otrogen mot dig, kan du ha ett visst ansvar för det. Det är möjligt att det saknades kommunikation, lite tid att dela tillsammans, vissa relationsproblem, en mycket rutinmässig livsstil, kort sagt, flera faktorer kan gynna en otrohet, men du ska inte känna dig skyldig.
Det är stor skillnad mellan att ta ansvar och att känna skuld. Att ta ansvar betyder att du inser att du gjorde ett misstag och gör något åt det, medan du känner dig skyldig betyder att du känner dig devalverad som en person för att ha gjort det misstaget..
Många människor känner en önskan att berätta för sin familj och sina vänner vad som hände, och i allmänhet är det en mycket bra idé, eftersom delad smärta är mindre smärta.
Det är till och med troligt att några av dessa nära och kära har gått igenom liknande situationer och kan ge dig lite stöd genom att berätta om sina egna upplevelser..
Men var försiktig, för det kan också hända att en familjemedlem eller en vän, med den bästa avsikten, försöker påverka dig så att du fattar beslutet att fortsätta eller avsluta relationen med din partner.
Detta är något du inte bör tillåta. Om du behöver objektiva råd kan det vara bäst att konsultera en professionell terapeut, en familjemedlem eller en god vän.
Låt inte någon påverka ditt beslut. Ta dig tid att känna, tänka och lägga undan fördomar. Om paret fortsätter eller inte beror på dig och den andra personen..
Sammanfattningsvis är stödet från familj och vänner alltid bra, men de kan inte hjälpa dig att välja den väg som paret ska följa efter en otrohet..
Detta är mycket viktigt råd, som alltid bör hållas i åtanke. Det förflutna är just det, något som hände och inte kan ändras.
Ingenting vinns genom att fortsätta att ta upp frågan om otrohet när ett argument uppstår, tillrättavisa den andra personen för det som hände.
Vi måste hitta ett sätt att vända på sidan och fortsätta livet tillsammans (eller från varandra), se fram emot och försöka att inte ha denna smärtsamma situation från det förflutna negativt påverka nuet.
Smärta och till och med ilska försvinner inte magiskt, men tiden hjälper till att läka dessa sår, om du inte ständigt "sticker ditt finger i såret".
Med andra ord, döds inte av det förflutna. Vet du att det är stor skillnad mellan smärta och lidande? Smärta är en naturlig känsla i otrohet och kommer att avta med tiden och med en positiv attityd..
Istället är lidande frivilligt. Du kan försöka lämna det förflutna och starta ett nytt kapitel i ditt liv eller så kan du fortsätta att flagga dig själv med tankar och bilder av den obehagliga situation du lever..
Detta är en annan av de viktigaste utmaningarna du måste möta för att övervinna otrohet: förlåtelse.
Oavsett om båda bestämmer sig för att fortsätta med förhållandet eller om det slutar, är förlåtelse viktigt så att du kan fortsätta med ditt liv utan att vara förankrad i de negativa känslor som otrohet har genererat hos dig..
Och förlåtelse måste vara dubbelt: du måste förlåta den som var otrogen mot dig och också förlåta dig själv för de misstag du kan ha gjort..
Och naturligtvis, om du har varit den som lurade, måste du förlåta dig själv för misstaget och anta dess konsekvenser. Kanske förhållandet förstördes för alltid eller kanske smärta och förbittring kommer att förhindra att detta förhållande förbättras under lång tid om du bestämmer dig för att fortsätta tillsammans, men på något sätt måste du hantera det och förlåtelse hjälper dig..
I alla situationer är förlåtelse befriande. Det kommer antagligen ta ett tag, men om du jobbar med det, pratar om dina känslor med den andra personen, söker stöd från nära och kära eller i terapi, kommer du över tid att kunna förlåta och förlåta dig själv, och smärtan eller förbittringen för den otrohet som begåtts eller lidits kommer att vara borta för alltid.
Att upptäcka en otrohet orsakar en stor besvikelse: i det ögonblicket har förtroendet för paret brutits, smärtan är enorm och för att återhämta sig känslomässigt från detta slag måste en viss tid ges till processen för att utarbeta duellen.
Sorg över förlorat förtroende skapas genom att erkänna och kanalisera de känslor av ilska och ilska som dyker upp i början, kommunicera med den andra personen för att låta dem veta om dessa känslor och ge tid till tiden, som ordspråket säger..
Det är viktigt att lägga skuld och förbittring åt sidan, ta ansvaret som motsvarar och försöka bestämma parets framtid tillsammans.
Om de bestämmer sig för att separera kommer det att finnas en sorgtid för de illusioner och gemensamma projekt som har gått förlorade. Och om de bestämmer sig för att fortsätta tillsammans kommer det också att finnas en sorgprocess efter vilken båda måste arbeta med stort engagemang för att återuppbygga ett hälsosamt förhållande, baserat på ömsesidigt förtroende..
Detta kommer utan tvekan att vara en annan stor utmaning på den långa vägen för att övervinna en otrohet..
Om paret beslutar att fortsätta med förhållandet måste båda parter ha förtroende så att bandet utvecklas hälsosamt.
För att återfå förtroendet är det nödvändigt att följa de tidigare stegen: lämna det som hände tidigare, förlåt och ta nya åtaganden för att fortsätta med relationen..
Det är värdelöst att stanna tillsammans om det inte finns något förtroende, för svartsjuka, behovet av kontroll och till och med bristen på respekt för den andra personens integritet kommer snart att dyka upp..
Det är svårt att återfå förtroendet efter en otrohet, men det är inte omöjligt och om båda anser att det är värt att återhämta sig förhållandet måste du arbeta med det..
Parterapi, utförd av en professionell specialiserad på denna aspekt, med erfarenhet av otrohet, kan vara ett utmärkt stöd för att avsluta detta kapitel och definitivt övervinna denna situation..
Terapi kan vara till hjälp för att sätta otrohet i perspektiv, identifiera problem som kan ha bidragit till detta, det kan ge råd om hur man kan stärka förhållandet i framtiden och undvika skilsmässa, om ni båda går med på att fortsätta tillsammans., Naturligtvis.
Terapeuten kommer sannolikt att be er båda uttrycka sina känslor om denna situation och hjälpa dig att bestämma framtida behov och mål, oavsett om du väljer att fortsätta relationen eller inte..
Om du bestämmer dig för att fortsätta tillsammans kan äktenskapsrådgivaren hjälpa dig att upptäcka din nivå av engagemang för förhållandet, hjälpa till att återfå förtroendet och läkningsprocessen från detta smärtsamma sår..
Du kan också bedöma förhållandet som ni två har för att fastställa vad dina styrkor och svagheter är. Om det finns ohälsosamma mönster, som medberoende, emotionellt missbruk eller upprepade otrohet, kommer terapeuten att upptäcka och ifrågasätta dem.
Om paret bestämmer sig för att separera kan terapi fortfarande hjälpa dem båda. Den som blev lurad kan lita på terapi för att kanalisera sin ilska och smärta inte bara på grund av otrohet utan också på grund av förlusten av sin partner.
Den som begick otroheten kan känna sig skyldig eller ångra. Om känslor av missnöje med parets förhållande var avgörande för otrohet kan terapeuten hjälpa personen att bättre uttrycka och kommunicera sina känslor nästa gång, i syfte att förhindra otrohet att upprepas.
Kort sagt, det är alltid möjligt att övervinna en otrohet, men det tar tid och också mycket arbete och engagemang, särskilt om paret beslutar att fortsätta trots allt..
Och vad försöker du övervinna otrohet?
Ingen har kommenterat den här artikeln än.