Ett av de svåraste slag som vi kan drabbas av på en emotionell nivå är otrohet, förstås som den situation där vår partner upprätthåller intim kontakt (den behöver inte vara uteslutande sexuell) med en annan person bakom ryggen, vilket leder till lögner, bedrag och skador på parets förhållande.
Låt oss se några nycklar för att kunna övervinna en otrohet, och inte bara från den sida som lider av det, utan vi kommer också att prata om vikten av emotionellt arbete partiet som begick det.
När en person upptäcker eller inser att deras partner är eller har varit otrogen, är det första de vanligtvis känner misstro och förnekelse. Det är inte att tro på vad som händer med honom, att detta kan hända honom eller henne, att Relation har nått denna punkt.
Efter denna period eller ett ögonblick kommer ilska och exploderar mot den andra parten eller mot den person som han har varit otrogen med.
Extremt smärtsam vid denna tidpunkt är när den tredje personen är en bekant, och mer om det är någon nära dig som en vän eller familjemedlem. Uppdelningen multipliceras på grund av att en tillitsväg läggs till som vi ser sjunka och detta gör processen att övervinna en otrohet svår..
Det är viktigt att vi inte censurerar ilska, att vi inte ser det som något förbjudet, men samtidigt att vi skiljer ilska från våld.
Med våld menar vi att skada något eller någon inklusive oss själva, och därför det är viktigt att inte nå våld. Men ilska är en grundläggande känsla och det finns sätt att låta oss själva ta fram den..
I ett ögonblick eller en situation där ilska översvämmer oss och i en otrohet är ilska mycket närvarande, det är viktigt att ha verktyg för att uttrycka det, vi kommer att se flera sätt.
En av dem, mycket effektiv, och som vi alla kan göra, är att skriva. Ta papper och penna, och släpp ut allt som kokar inuti, det är viktigt att kontakta den ilska och inte oroa dig för brevet, det spelar ingen roll om det förstår eller inte, det som är viktigt är att uttrycka det, och framför allt att en som uttrycks är den känslomässiga delen, censurera inte ord, ge utrymme till de mest viscerala, till vad som kommer, det spelar ingen roll om de är förolämpningar, dåligt klingande ord, du är rollen, ilsken och du. Släpp ut det.
Ett annat sätt är att slå på ett säkert sätt, det kan vara att slå en kudde mot madrassen, en slagsäck, en boll ... Ilska är ackumulerad energi och måste komma ut, att slå saker som inte bryter eller skadar oss är en sätt att slå det. avsluta.
Och en tredje som frigör mycket är att skrika, och här ska vi skrika med hjälp av en handduk. Vänd det på sig själv, bita på det och skrika mot det, du kommer att se hur ljudet dämpas på ett sådant sätt att du inte behöver oroa dig för grannarna, men lämnar dig total frihet att ta bort allt du behöver för att utvisa.
Det behöver inte vara i denna ordning, men det är vanligtvis normalt än i otrohet först uppstår ilsken och sedan, även om det också är från början, är sorgsen kvar.
Det är svårt att utföra detta steg i första hand eftersom otrohet vanligtvis också ger en latent känsla av skuld som får oss att dölja verkligheten i vår emotionella värld, antingen för att vi inte vill känna oss dömda av andra eller för att vi inte vill att människor ska veta att vi har lidit en otrohet eller för att vi får oss att tro att den som var vår partner inte förtjänar våra tårar.
Och ändå gör det ont, och det fortsätter att göra ont, och ensamhet är ibland nödvändigt, men att straffa oss själva med ensamhet är aldrig en lösning.
Här är det viktigt att tillåta oss själva, att ge oss själva tillstånd att låta våra vänner vara vid vår sida, att inte införa frasen "Jag vill inte bry mig" på oss, att låta oss gråta och inte se svaghet i det , att söka professionell hjälp, tillåt oss att leva och känna igen, lita på igen.
Något som kan vara normalt är att känna denna smärta eller sorg några månader efter det som hände, bli inte förvånad, många gånger reagerar vi genom att ta hand om andra saker, fokusera på vårt arbete eller våra barn, och en tid senare, när vår kropp och sinne slappna av är när sorg uppstår, och det är då vi måste ta hand om det.
När vi i en situation av otrohet hör eller läser ordet förlåtelse, aktiveras delar av ilska eller misstro igen i oss, men låt oss se vilken förlåtelse vi föreslår här.
Att förlåta det parti som har varit otrogen måste alltid vara ett helt fritt och oberoende beslut av den person som har lidit därför kommer vi inte att prata om den förlåtelsen.
Förlåtelsen som vi hänvisar till är att förlåta oss själva, att förlåta oss själva för att inte fastna i ilska, i hämnd, i frustration, i skuld.
Det är en förlåtelse som kommer efter att ha arbetat med all den känslomässiga delen som vi har diskuterat tidigare och det är den sista delen som gör att jag kan lita på igen, riskera nya relationer, att tro på kärlek igen, alltid utgår från villkorslös kärlek till mig själv.
Det är viktigt att människor som begår en otrohet inser hur viktigt det kan vara att arbeta med det. När en otrohet begås är det lätt att falla i rättfärdigande (du kan alltid hitta skäl) eller självflagellering (Jag är värst, jag förtjänar ingen...) utan att vidta åtgärder för att försöka identifiera de verkliga orsakerna som har lett mig och kan få mig att begå en otrohet igen.
Rädsla för kompromiss? Brist på ärlighet med mig själv och med andra? Behöver känna dig önskad?
Det kan finnas många faktorer, det viktiga är att se att allt som dyker upp har en djupare rot som alltid är bra att veta för att växa på en personlig nivå och kunna få en bättre relation både med mig själv och med andra.
Slutligen betona behov av terapeutiskt ackompanjemang i färd med att övervinna en otrohet. I alla traumatiska situationer är en av de viktigaste sakerna vad som händer efter traumat, och att kunna vara i gott sällskap med en person som överför villkorslös kärlek, förtroende och trygghet är viktigt..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.