Vi behöver alla enkla och praktiska saker för att förbättra vår livskvalitet. Att känna sig mer nöjd med vår livserfarenhet. Lyckligtvis tillåter ny teknik oss idag att hitta de bästa kurserna för fysisk och mental hälsa att utveckla både personligen och online.
I den här artikeln kommer vi att presentera en mycket användbar metod för att förbättra livskvaliteten.
Detta är ett mycket enkelt verktyg som används mycket i coaching, som gör att du kan kvantitativt bedöma olika områden i ditt liv. Vad det handlar om är att rita ett hjul med olika ekrar och i var och en av dem placera en aspekt som är mycket relevant för dig.
Till exempel:
Detta är bara ett exempel för att förstå oss. I ditt fall, låt de ämnen som kommer till dig komma först. Din kropp är klok, de viktigaste kommer att komma ut för dig. Skapa grupper om högst 6 områden. Ju enklare desto bättre.
Betygsätt nu varje område från 0 till 10; där 0 är att du känner dig väldigt dålig i den aspekten (och sammanfaller med mitt på hjulet) och 10 att du är bra (i den yttre omkretsen)
I exemplet:
Anslut prickarna så visas din livets hjul.
Hittills hjälper det här verktyget dig bli medveten om vilken är din Nuvarande situation. Det tillåter dig kvantifiera, på ett mycket konkret sätt, hur ditt liv känns just nu. Du kan se i vilka områden du känner dig nöjd och i vilka andra inte så mycket.
Att ta detta test senare i framtiden gör att du kan kvantifiera din utveckling. Du kommer att kunna se, på papper, resultatet av dina ansträngningar.
Härifrån börjar det verkliga arbetet, till förbättra din livskvalitet.
Ta genomsnittet av dina områden. I detta fall (6 + 7 + 4 + 6 + 5 + 6) / 6 = 5,7
Dessa uppgifter ger dig en uppfattning om var de finns din nuvarande levnadsstandard.
I fallet med detta exempel känner personen att hans livssituation är lite "vanlig": 5.7. Du känner att du befinner dig på en låg punkt i ditt liv. Och utan att vara dåligt alls kan du tydligt se att det finns flera områden för förbättring.
Vi brukar gå mellan en hårnål, med ett minimum och ett maximum. Och vad det egentligen kostar är att komma ut därifrån.
Med de tidigare uppgifterna, om du mår bra, är det att du är nära din övre gräns. Och om du mår dåligt är du nära din nedre gräns. Men det tar mycket att komma ur den gaffeln.
Tänk dig, som om du var personen i detta exempel, att din gaffel var mellan 5 och 7. När du känner att du faller nära 5, och detta händer omedvetet, känner du att saker går dödligt. Och du vidtar åtgärder för att ändra och förbättra aspekter som du inte gillar.
Och när allt detta arbete ger dig en subjektiv upplevelse runt 7, verkar det som om allt börjar fungera, du slappnar av och faller ner igen. Denna situation kommer säkert att vara bekant för dig.
Det svåra är att gå av gaffeln. Och detta beror på att gaffeln definieras av ditt trossystem.
För att förbättra din livskvalitet du måste överträffa dina standarder och flytta upp gaffeln. Detta är: gå till exempel från (5-7) till (6-8).
Och hur görs detta? För att uppnå det måste du bryta ditt trossystem. Nästa kommer vi att se hur man får det.
Välj ett område, och bara ett, och gör det till ditt mål att förbättra det. Om du vill förbättra dig i allt förbättrar du i slutändan inte någonting.
Till exempel: "Fysisk hälsa".
Du vill förbättra din fysiska hälsa från en 4 till en 6. För detta överväger du att träna och förbättra din kost. Om du lyckas gå till gymmet 3 gånger i veckan och äta frukt 3 gånger om dagen kommer du att betygsätta dig själv till 6.
I ditt fall kan du göra detsamma för något av de specifika områden som du har valt. Här har du idéer för att genomföra en handlingsplan eller hur man definierar specifika mål så att det mål som du har satt dig själv kan uppnås.
Och slutligen är det bara att sätta dig själv i aktion.
Därefter kommer vi att se 3 effekter som kan produceras när du utför hela systemet.
Så när du arbetar med självdisciplin och på ett fokuserat sätt inom ett område och når ditt mål, visar det sig att det förbättrar din självkänsla, ditt självförtroende, din självtillfredsställelse, ... och automatiskt förbättrar dig själv -utvärdering inom andra områden. Det här är smittseffekt.
I fallet med exemplet kan något liknande hända:
Du har uppnått ditt mål i fysisk hälsa. Din utvärdering går från 4 till 6. Eftersom allt är relaterat är det mycket troligt att det att se bättre ut fysisk har förbättrat dina sociala relationer något. Detta får dig att känna dig bättre känslomässigt, du njuter mer av dina fritidsstunder och detta förbättrar din familjerelation. Föreställ dig följande effekt.
Nu är ditt genomsnitt 6,8. Du är väldigt nära 7, du övre gräns som definierar din livskvalitetsstandard.
Här börjar det svåra. Det måste ha hänt dig. Magiskt sett börjar saker och ting gå fel!
Om du fortsätter med ditt mål att förbättra din fysiska hälsa och du bryter ditt genomsnitt på 7, omedvetet du skulle börja bojkotta. Ja, ja, ... som du hör det skulle du börja bojkotta dig själv.
Kanske påverkar din familj, enligt exemplet, från att gå tre gånger till GYM till att gå 5 gånger. Du ser dem mindre och de får dig att märka det. Och detta påverkar din prestation på jobbet. Du tycker inte heller om din fritid eftersom din dåliga arbetsprestanda hemsöker dig utanför arbetet. Och detta påverkar dina sociala relationer och ditt emotionella tillstånd..
Din totala livskvalitet har inte förbättrats. Du är densamma igen. Ja, du har förbättrat en aspekt. Men det har balanserats av resten av områdena i ditt liv.
Det finns en osynlig barriär som du inte kan övervinna. Och detta genererar en upplevelse av frustration att det är mycket troligt att du har levt.
Din tro förutsätter den förväntan du har om din tillfredsställelse i livet
Och när du kommer till din övre gräns du bojkottar dig själv för att hålla dig till dina normer.
Det finns en mycket enkel hemlighet och det är följande:
Fokusera på att förbättra ett område samtidigt som du behåller vad du gjorde bra i de andra.
Men detta orsakar det jag kallar "Ballongeffekt". Ju mer du spränger en ballong, desto mer spänning läggs på ballongväggarna för att återgå till sitt ursprungliga tillstånd. Och om du slutar blåsa och slutar "trycka" på ballongens munstycke ... tömmar den. Eftersom ballongen är elastisk!
Men du är inte elastisk ... Du är plast!. Och plast, under stress under en viss tid, upplever kryp.
Ta en titt på magen på en gravid flicka. När du har barnet återgår magen inte omedelbart till sin ursprungliga form.
Därför handlar det om att behålla fokus tillräckligt länge (de säger vanligtvis 21 dagar), så att krypeffekt. Och under hela den här tiden måste du upprätthålla den spänning du känner när du upplever en ökning av dina levnadsstandarder.. Och den här spänningen kommer du att märka i alla delar av ditt liv!!
Och den här spänningen kan vara väldigt stor. Det enkla ... ge upp.
Men om du kan hålla det här överspänning, hela den här tiden kommer kryp att inträffa i dig och ditt inre utrymme kommer att växa. Du kommer att ha skapat levande bevis för att din gamla tro var falsk.
Du kommer att uppleva den subjektiva känslan av att din livskvalitet har förbättrats. Och faktiskt kommer det att ha varit. Om du upprepar Livets hjul din poäng blir högre.
Men inte för att du ville göra bättre poäng, utan för att det enda som gör att ditt liv kan förändras har förändrats. Du kommer att ha passerat a begränsande tro och etablerade en bättre. Och det har gjort det möjligt för dig att förbättra din livskvalitet både fysiskt och mentalt.
Och det är allt. En mycket enkel metod för att få ett mycket snabbt resultat.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.