De säger att det inte finns något annat än brott för att döda tid. Och det är sant. Tristess är en känsla för vilken det inte finns någon plats i en värld där vi har miljontals alternativ till hands. Detta kan också vara mycket farligt för vår mentala hälsa.
Tristess uppstår när personen inte hittar motivation i någon aktivitet. Även om det vanligaste är att det är något tillfälligt kan detta bli allvarligare och bli ett verkligt problem om det inte åtgärdas i tid.
En av de värsta konsekvenserna av tristess är dess inverkan på personens humör och uppkomsten av psykologiska problem och till och med missbruk. Tristess är därför direkt associerad med depression.
Den som lider av denna tristess, som vi sa, demotiveras i avsaknad av en stimulans som väcker deras intresse. De har ofta svårt att koncentrera sig på vardagliga uppgifter, som att läsa eller prata..
Detta ger en tristesskänsla som kan vara mycket skadlig för den som känner det, eftersom personen kan känna sig fast i sitt eget liv. Detta genererar en existentiell tomhet som till och med genererar ångestbilder.
Att hålla ett upptaget sinne är en av nycklarna till att undvika tristess och tristess och minimera risken för depression. Därför är arbetsterapi en av de mest använda formlerna under psykologisk behandling..
Detta består i att få patienten att slutföra sin tid 100% med uppgifter som håller dem upptagna och motiverade. Dessa bör helst passa den person som utför dem, eftersom bristen på uppmärksamhet kan leda till demotivation och övergivande av uppgiften.
Men hur är det med stress? Det är roligt, men båda staterna kan leda till samma konsekvens: depression. Av denna anledning är det viktiga att hitta en balans mellan de två.
Det betyder att vi inte ska besätta arbetsterapi och ta det ytterst. Detta innebär inte att du måste vara upptagen hela dagen med tusen aktiviteter förrän du hamnar i en stressig situation.
Enligt Världshälsoorganisationen är arbetsterapi "en uppsättning tekniker, metoder och åtgärder som genom aktiviteter som används för terapeutiska ändamål förhindrar sjukdomar och upprätthåller hälsa".
Ett av syftena med ockupationen är att ersätta oro. Detta uppnås genom aktiviteter som håller människan upptagen och att de uppnår större autonomi och därmed en bättre livskvalitet..
Det finns flera alternativ för att bekämpa tristess. Det viktiga är att välja aktiviteter som motiverar oss och inte stänga dörren för något alternativ av rädsla för att inte veta eller inte kunna göra det.
Kreativa aktiviteter är ett bra alternativ, eftersom de gör att personen känner sig kapabel att förbättra sig själv och upptäcker aspekter om sig själva som håller dem motiverade. Att lära sig måla, spela ett instrument kan vara ett exempel, skriva en bok eller göra hantverk kan vara ett sätt att bekämpa tristess.
Det fungerar också för att sätta ett specifikt mål och skriva ner på en kalender de olika milstolparna som vi måste uppnå med slutdatum för det aktuella projektet. Detta kommer att få oss att engagera oss i det och känna oss tvungna att arbeta för att slutföra det..
Detta projekt kan relateras till alla aspekter av vårt liv. Vi kan satsa på utbildning, göra en kurs eller master som får oss att utvecklas inom ett visst område eller lära oss ett nytt språk.
Om vi vill förbättra det fysiska rummet där vi bor kan vi satsa på reformen av något utrymme i vårt hem. I det här fallet utgör DIY-aktiviteter (gör det själv eller "gör det själv") en utmaning som kommer att hålla oss motiverade.
Sport är ett annat bra sätt att bekämpa tristess och depression. Förutom att uppta oss, kommer fysisk aktivitet att förbättra vårt humör och vårt fysiska tillstånd, så känslan av välbefinnande kommer att öka från första dagen.
Lär dig att laga mat, trädgård, vandra, cykla, gå på gym, hantverk, gå på bio, läs om ämnen som intresserar oss ... Det finns tusentals alternativ att ta hand om för att förhindra att tristess invaderar oss.
Kort sagt, i en värld full av stimuli som den vi lever i finns det inget utrymme för tristess. Glöm inte att detta kan vara farligt för ditt mentala välbefinnande. Så om du har turen att ha ledig tid, utnyttja den till din fördel och få ut det mesta med de råd vi har gett dig..
Ingen har kommenterat den här artikeln än.