En studie har visat att när vi lär oss ny information och sedan somnar underlättar vi implantationen av denna information i långtids minne. Det vill säga att sova efter studier ökar chansen att vi kommer ihåg det studerade materialet.
Att genomföra experimentet, psykologen Jessica Payne från University of Notre Dame 207 studenter deltog. Experimentet bestod av att komma ihåg innebörden av en serie ord som var nya för dem.
En uppdelning av alla deltagare gjordes till 2 grupper. Grupp 1 skulle lära sig orden klockan 9 på morgonen. Grupp 2 skulle göra detsamma klockan 9 på natten.
Nästa fas av experimentet skulle äga rum 12 timmar senare av lärande. I denna fas var varje grupp tvungen att komma ihåg vad de hade lärt sig 12 timmar tidigare..
Deltagarna i grupp 2 visade ett mycket högre återkallningsindex än grupp 1. Det vill säga de studenter som hade lärt sig orden klockan 21 och sedan somnade rde kom ihåg betydelsen av ord bättre 12 timmar senare.
Kort sagt, den deklarativt minne Det är en som hänvisar till fakta och händelser. Denna typ av minne kan delas in i semantiskt minne (vad betyder saker? - "Den blåklädda mannen är en polis") Y episodiskt minne (när saker händer, "I morse parkerade jag på nästa gata"). I vårt dagliga bruk använder vi kontinuerligt båda typerna av minne utan att knappt inse det.
Enligt forskarna hade grupp 1-ämnena (de som hade gjort studien klockan 9) fortfarande en hel dag före sig efter att ha lärt sig. Det är möjligt att minnet av orden (12 timmar senare och utan att ha sovit ännu) förorenades av användningen av deklarativt minne för hela dagen.
I en senare fas av experimentet kom de ihåg återkallelsen. 24 timmar senare av den första studien. På detta sätt såg de till att båda grupperna hade sovit en hel natt och också varit vaken under en normal dag. I det här fallet fanns det inga skillnader i antalet ihågkomna ord och de gav mycket liknande resultat..
Med risk för att bli fel drar jag följande slutsatser från denna studie:
Det spelar ingen roll vilken tid på dagen du bestämmer dig för att studera. Oavsett om du studerar på morgonen eller på natten minskar mängden material som kommer ihåg när dagarna går. Det finns flera sätt att förhindra detta och du kommer bättre ihåg vad du har studerat.
Bättre att lära sig nytt material kvällen innan. Låt oss till exempel säga att idag är söndag och imorgon morgon har jag en 8-ämnes tentamen. Under de senaste veckorna har jag studerat de första 7 ämnena, men jag har inte haft tid att börja med 8. I så fall (och alltid enligt experimentet) är det bättre att komma till det sista ämnet på söndagskvällen (från 7 till 11 till exempel).
Sedan lägger jag mig och i morgon morgon får jag det färskaste innehållet i minnet. Naturligtvis hade idealet varit att studera på morgonen och göra en översyn igen på eftermiddagen / kvällen, men vi pratar om ett fall där vi har kort tid och vi måste välja den bästa tiden fördelaktigt och produktivt för vårt lärande.
Jag tror att många redan gör detta medfödda. Det vill säga vi är medvetna om bräcklighet som har de nya materialen i minnet. Av den anledningen föredrar vi att lära oss dem så nära tentamensdatumet som möjligt, kvällen före eller till och med tidigt på morgonen för att studera samma morgon som tentan..
Alla måste hitta sitt eget svar på denna fråga. Å ena sidan analyseras problemet i studien på morgonen. Å andra sidan är det inte lätt att studera på natten efter en arbetsdag eftersom vi blir trötta och vår uppmärksamhet blir mindre..
Jag tror att det bästa i dessa fall är att göra testning genom försök / fel att känna oss själva och observera när vi lär oss bäst.
De objektiva data mängden material som kommer ihåg är viktigt. Vi får dock inte glömma våra subjektiva förnimmelser, det vill säga hur vi känner oss beroende på det ögonblick vi studerar.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.