Vid någon tidpunkt i våra liv har vi bestämt oss för att göra något men vi har gjort det övergiven innan jag fick den. Går ofta i ett gym, äter hälsosammare, slutar röka, tvättar innan du går och lägger dig, studerar i 2 timmar varje dag, skriver dagbok ... Visst har var och en dina egna exempel.
Enligt William James "testamentet gör det möjligt att ändra beteendet för att utföra åtgärder under ogynnsamma omständigheter. ". När dessa åtgärder upprepas med tiden slutar vi uppfatta dem som något negativt och bli en vana.
När det ögonblicket anländer kan vi säga att vi har det internaliserad handling och det har blivit en del av vårt liv. Upprepningen av handlingen är omvänt proportionell mot att uppfatta handlingen som något negativt eller "kostsamt". Ju mer vi upprepar det, desto mindre kostar det oss att göra det, både fysiskt och mentalt.
Steve Pavlina i sin artikel "30 dagar till framgång " (30 dagar till framgång) föreslår en serie strategier för att uppnå det. Bygga på bekanta "30 dagars prov" av många datorprogram, extrapolerar till våra egna liv och utmanar oss att vidta några åtgärder under varje dag under den perioden.
"Det verkar för överväldigande att tänka på en stor förändring och hålla fast vid den under en livstid när du är van vid att göra exakt motsatsen. Ju mer du tänker på den förändringen som permanent, desto mindre motivation måste du genomföra den ... "
"... men tänk om vi trodde att förändringen var tillfällig? - till exempel bara 30 dagar - Och då skulle du vara helt fri att gå tillbaka till dina gamla vanor. Är det inte så svårt att föreställa sig? Träning i 30 dagar , sluta sedan. Håll ditt skrivbord rent i 30 dagar, sluta sedan städa det. Läs i en timme i 30 dagar och gå sedan tillbaka till att titta på TV ... "
Men efter 30 dagar inträffar miraklet. Vi kommer att upptäcka att det är mycket svårt för oss att ge upp den nya vanan eftersom vi har internaliserat den. Om vi har lyckats nå 30, varför inte nå 60 eller 90 dagar? ... eller till och med behålla det för alltid?
30-dagarsutmaningen kan också användas till prova vanor som vi inte är säkra på som vi vill införliva i vårt liv. Som till exempel en ny diet. Vi kan prova den nya kosten i 30 dagar för att upptäcka, efter den perioden, att den inte har gett oss lika mycket nytta eftersom vi har lägre energi än vanligt. Då är det dags att överge det. Den motsatta kan också hända och upptäcka att vi har mer energi och hälsa än någonsin tidigare. I så fall skulle det svåra vara att överge henne.
I mitt personliga fall var min utmaning göra aerobic sport (alternerande kontinuerlig löpning och simning) i 30 dagar. Jag tror inte att det var tio dagar innan jag slutade räkna. Jag kände att jag helt hade internaliserat vanan och att det från det ögonblicket skulle bli en del av mitt liv. På bara tio dagar upptäckte jag att fördelarna med denna nya vana var tillräckligt positiva för att fortsätta behålla den..
Markera oss 30-dagarsmålet det är faktiskt en ursäkt, eftersom vi kan anta förändringen mycket tidigare, som var mitt fall. I det ögonblicket spelar det ingen roll om du "hoppar" en dag, eftersom ditt inre tillstånd återför dig till den markerade vägen, vilket är exakt fortsätt vanan.
Jag började min utmaning i juli 2008 och sedan dess har jag bedrivit sport minst 5 dagar i veckan. Det spelar ingen roll om jag gör en vecka mer eller mindre, eftersom genomsnittet bibehålls. För närvarande är det svårt för mig att definiera vanan som en "utmaning" sedan dess att upprätthålla det är inte en ansträngning alls. Löpning och simning är en del av mitt liv.
Sätt dig ett mål, prova vad som helst. Du har inget att förlora, tvärtom.
känna sig själv.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.