Den romantiska duellen

Den romantiska sorgen eller sorgprocessen på grund av en sentimental upplösning är en process av emotionell anpassning efter förlusten av parets förhållande. Denna process innehåller olika steg som inte sker ordnat, men som kan överlappa och blanda, men du måste gå igenom dem för att övervinna processen. Dessa steg är:

• Påverkan. Vi stannar kvar chock. Vi tror inte vad som hände oss. "Hur är det möjligt att vårt är över om det skulle vara för evigt?"

• Avslag. Oförmågan att acceptera att det är över. "Det här är bara tillfälligt, det kommer tillbaka, och om inte, får jag tillbaka det." Mycket skadligt särskilt den sista förväntningen.

• Sorg. Vakuumupplevelse. Sorg leder lätt till depression i detta skede, det är då vi fastnar i det känslomässiga tillståndet, och det är då det rekommenderas starkt att söka hjälp från en psykolog.

• Skuld. De tenderar att tänka på vad som gjordes fel, vad som inte gjordes, vad som kunde ha gjorts annorlunda för att behålla den andra personen ... Och den andras ansvar underskattas.

• Gå till. Mot den andra personen, men också mot människor utanför relationen, till exempel familj eller vänner. Vi upplever oss själva som offer som har drabbats av orättvisa och vi tar fram överdriven ilska och förbittring.

• Godkännande. Att acceptera att förhållandet är över är början på slutet av processen; vi befriar oss från det förhållandet som nu är en del av det förflutna och återvinner vår energi för att investera i här och nu.

• Rekonstruktion. När jag slutar ägna uppmärksamhet och energi tidigare börjar jag ta hand om mig själv och mina behov och önskningar. Som till exempel att träffa någon och starta ett nytt förhållande.

Därefter kommer jag att ge dig en serie samtycksriktlinjer inom ramen för psykoterapi om vad som bör och inte bör göras för att hjälpa oss att övervinna en romantisk sorgprocess. Men det första och viktigaste är: du måste gå igenom den romantiska sorgprocessen.

Det vill säga, du måste uppleva dess etapper, och det betyder gå igenom smärtan orsakad av ilska, skuld eller sorg. Processen har ingen standardlängd och enligt studierna kan den pågå från tre månader till tre år, som du kan se, en ganska bred skillnadsmarginal. Det finns inga magiska formler, men det finns saker som kan göras och inte göras så att denna process inte varar för evigt och inte lever så intensivt.

1. Det första: känna den romantiska duellen och dess etapper. Så om du inte var uppmärksam på början av artikeln eller bara hoppade över den, börja om. Att veta att känslorna du går igenom efter en upplösning, även om de är smärtsamma, är normala, hjälper till att avdramatisera och inte förtvivla, kort sagt: att inte må bättre än att må dåligt

2. Skär av någon form av kontakt med den andra personen. Ta bort henne från Facebook, blockera henne på WhatsApp, ta bort hennes bilder från datorn ... Under denna sorgsprocess, vad som kallas effekten av den flammande fjärilen. Känner du till de insekter som inte kan undvika att närma sig ljuset även om värmen det strålar ut kan döda dem? Jo det. Håll dig borta från lågorna, oavsett hur mycket dess ljus lockar dig

3. Idealisera inte. En annan mycket vanlig effekt som uppstår under en romantisk sorgprocess är attraktionen till frustration. Föreställ dig: vårt förhållande till den andra personen blev dödligt, vi kastade oss på varandras huvuden och ändå slutade det och plötsligt tyckte vi att det var perfekt, vår bättre hälft ... Vi idealiserar, som när vi blev kär med den personen. Och vi lockas av det vi inte har. Undvik denna idealisering genom att komma ihåg vad som inte var värt någonting alls, vad du inte gillade eller till och med hatade

4. Ta hand om ditt liv. Att känslor som sorg och ilska är mycket närvarande under sorgen är det inte oförenligt med att du fortsätter att arbeta, går ut med dina vänner, deltar i familjesammankomster ... Även om du inte känner för det, tryck dig själv lite , eftersom i den utsträckning du har möjlighet att återställa ditt normala liv innan du lämnar processen

5. Och framför allt, kom aldrig till slutsatsen att eftersom det tar för lång tid eller för att du fortfarande kommer ihåg honom / henne, betyder det att du aldrig kommer att återhämta dig från slaget.. Ge dig själv tid, skylla inte på dig själv för att du har minnen. Varaktigheten av en duell är som sagt väldigt varierad och ingen, inte ens den bästa psykologen i världen, kan försäkra dig om att din sorgprocess kommer att pågå X.

Men vad jag kan försäkra er att du kommer ut ur den processen. Tänk att världen är full av trasiga hjärtan. Du måste bara lägga ett gips på dem ... och vänta tills de läker.