Lycka

Vad är lycka?

Lycka kan definieras som en kombination mellan den tillfredsställelse som en person har med sitt personliga liv (familj, partner, arbete) och det mentala välbefinnandet som han känner dagligen..

Att vara lycklig innebär att vara i ett sinnestillstånd som består av positiva känslor, från glädje till nöje. Begreppet lycka är diffust och dess betydelse kan variera för olika människor och kulturer. Relaterade termer är välbefinnande, livskvalitet, tillfredsställelse och uppfyllelse.

Har du någonsin försökt definiera lycka eller har du letat upp dess definition i ordboken? Om svaret är ja kanske du har märkt hur svårt det är att hitta en definition av detta koncept som inte innehåller en synonym för samma ord. Som om det inte var tillräckligt är det också nästan omöjligt för oss att mäta exakt graden av lycka som en person känner.

Vad betyder det och vad består lycka av?

För närvarande och på grund av den stora mängden olycka som finns med utvecklingen av den moderna världen har vetenskapen som studerar lycka fått stor betydelse för vem skulle inte vilja vara lycklig?.

Sedan tidernas gryning har filosofer, religiösa ledare, författare och kända tänkare som Aristoteles ställt sig denna fråga, som de har försökt svara på. För Aristoteles hade lycka två aspekter: Hedonia (nöje) och eudaimonia (ett levt liv).

I samtida psykologi är detta koncept ännu mer detaljerat om vi fokuserar på Dr Seligmans sätt att förstå det. För honom är lycka det trevliga, meningsfulla och engagerade livet, förutom att ha kvalitetsrelationer som en person har, liksom för deras framgångar och prestationer..

Å andra sidan vet vi också den matematiska formeln eller de faktorer som bestämmer vår lycka, "subjektivt välbefinnande":

• Våra gener bestämmer vår lycka 50% av 100.
• Å andra sidan bestäms 10% av omständigheterna som omger oss..
• Och de återstående 40% utlöses av de aktiviteter vi gör dagligen (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005).

Så vi kan komma till slutsatsen att vår lycka styrs av dessa tre element och att även om det finns 60% av vår lycka som vi inte kan kontrollera, har vi fortfarande 40% av vilka vi är ansvariga för de aktiviteter de utgör. dagligt liv.

Lycka enligt de gamla och moderna visarna

Ett intressant sätt att bättre förstå begreppet lycka är att observera vad forntida och något mer moderna filosofer och visare sa om det.

Som du kan se finns det många definitioner och åsikter om vad detta koncept är. Vissa tror att det beror på sig själv, andra att det inte behöver mycket för att vara lycklig, andra att det beror på önskan, andra att man med visdom är lycklig.

Några av de mest intressanta definitionerna är:

• Visdom är den högsta delen av lycka.-Sophokles.
• Bara den som vet hur man blir nöjd med allt kan alltid vara lycklig. -Konfucius.
• Lycka består i att vara fri, det vill säga att inte vilja ha någonting. - Epictetus.
• Ordet lycka skulle förlora sin mening om det inte balanserades av sorg. - Carl Jung.
• Ankan är glad i sin smutsiga pöl eftersom den inte känner till havet. - Antoine de Saint-Exupéry.
• Lycka beror på oss själva. - Aristoteles.
• Sann lycka är att njuta av nuet, utan oroligt beroende av framtiden. - Marco Aurelio.
• De flesta människor är lika glada som de bestämmer sig för att vara sig själva. - Abraham Lincoln.
• Pengar har aldrig gjort en man lycklig, inte heller kommer det att finnas något i hans natur som producerar lycka. Ju mer du har desto mer vill du. - Benjamin Franklin.

Vad är lycka enligt psykologi?

En bra start för att definiera lycka kan vara att börja med det vi vet att det inte är. För många människor ligger lycka i att ha kul med vänner på en fest eller till och med njuta av en god måltid..

Det här är underbara upplevelser som får oss att må bra, men det ger oss inte riktigt en definition av själva konceptet, eftersom de definierar vad nöje är. Därför, om lycka inte är detsamma som nöje, vad är då lycka?.

Som vi har sett i idéerna från psykologen Seligman är lycka det när vårt liv helt uppfyller våra behov. Med andra ord kommer det när vi känner oss nöjda och uppfyllda. Det är en känsla av tillfredsställelse, där det verkar för oss att livet är som det borde vara. Perfekt lycka, upplysning kommer när alla våra behov är helt täckta.

Lycka och hjärna

Naturligtvis är nervförbindelser, neurotransmittorer och den mänskliga hjärnans funktion av grundläggande betydelse när det gäller att förstå lycka..

I denna mening är serotonin av grundläggande betydelse, en neurotransmittor syntetiserad i centrala nervsystemet med funktioner av vital betydelse för välbefinnande och emotionell stabilitet..

Att öka detta ämne ger nästan automatiskt en känsla av välbefinnande, ökad självkänsla, avkoppling och koncentration..

Serotoninbrister är förknippade med depression, självmordstankar, tvångssyndrom, sömnlöshet och aggressiva tillstånd..

Vilka är våra väsentliga behov för att vara lyckliga?

När vi väl vet vad lycka är och vilka faktorer som utgör den måste vi svara på en annan fråga: Vilka är de väsentliga behoven som jag måste täcka för att vara lycklig??.

Våra individuella behov varierar beroende på vår genetik, hur vi uppfostrades och våra livserfarenheter. Denna komplexa kombination är det som gör var och en av oss unik, både i våra exakta behov och i alla andra aspekter som utgör den person vi är idag..

Var och en av oss kan bli väldigt komplexa, men vi är alla mänskliga och detta utgör grunden för att vi kan upptäcka våra väsentliga mänskliga behov..

Baserat på vad Dr Seligman förstår av lycka och de grundläggande behoven som föreslås i Maslows pyramid, har vi gjort en lista över de viktigaste väsentliga behoven som människor kan ha, och att om de uppfylls helt kommer att leda till att vara lyckliga:

• Ha välbefinnande. Förstås som de kopplingar som skapas mellan kroppen och sinnet och som påverkar vårt sinnestillstånd och vice versa. Vi kommer inte att kunna må bra om vi inte tillgodoser vårt första och väsentliga grundläggande behov, det fysiologiska.
• Att bo i en lämplig miljö. Det hänvisar till externa faktorer som säkerhet, tillgång på mat, frihet, väder, skönhet och ditt hem. Människor måste känna sig skyddade för att vara lyckliga.
• Nöje. Alla människor måste leva tillfälliga upplevelser som glädje, sex, kärlek och mat för att må bra.
• Ha relationer. Å andra sidan, eftersom vi är en social art kommer de sociala relationerna vi har att ligga till grund för konstruktionen av vår personlighet, och som Seligman säger måste de vara positiva.
• Örlighet att utmärka sig. Vi måste ha mål och motivation att kämpa för dem och möta dem. Vi måste leva äventyr, planera och vara nyfikna på världen omkring oss..
• Engagemang. Vårt interiör måste involveras i den aktivitet som det gör, med uppmärksamhet åt dess interna attityder och inte bara baserat på yttre omständigheter. För att vara glad måste du vara aktivt involverad i det du gör..
• Framgång och prestation. Alla måste sätta mål för att driva sina drömmar och också känna sig kompetenta och autonoma. Tack vare målen kan vi fortsätta växa som individer eller professionellt. För detta kommer självförtroende att vara mycket viktigt.
• Aktning. Som vi redan vet behöver vi också bli älskade och känna oss älskade för att få en positiv bedömning av oss själva och vårt professionella arbete. Om vi ​​inte lyckas ha det kan det påverka vår självkänsla och därmed vår lycka.
• Flexibilitet. Vi måste också ha förmågan att anpassa oss till de förändringar som livet ger oss och veta hur vi kan övervinna dem på ett positivt sätt..

Vetenskapliga nyfikenheter om lycka

-Temperaturen är viktig: Forskning har visat ett tydligt samband mellan varmare klimat och bättre humör. Både för varmt och för kallt skadar välbefinnandet.

-Delvis ärvs det: flera undersökningar har visat att gener är ansvariga för minst 50% av hur lycklig en person är.

-Vad du luktar är viktigt: "Blomlukt kan göra dig lyckligare genom att uppmuntra sociala interaktioner" enligt Dr. Jeannette Haviland-Jones, professor i psykologi vid Rutgers University.

-Att vara bra på något hjälper till att vara lyckligOavsett om det är att spela ett instrument eller schack, så att vara bra på en skicklighet hjälper dig att vara lycklig. Även om det till en början är svårt och kan vara stressande, lönar det sig på lång sikt.

Typer av lycka

Enligt psykolog Martin Selingman finns det 5 olika typer av lycka:

• Positiva känslor eller trevligt liv.
• Engagemang eller engagerat liv.
• Relationer.
• Betydelse eller meningsfullt liv.
• Framgång och känsla av prestation.

Se hela artikeln.

Referenser

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. och Schkade, D. (2005): Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. Granskning av allmän psykologi, 9, nr. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin E. P. (2011): Blomstra: En visionär ny förståelse av lycka och välbefinnande. New York: Free Press.
3. .