För några år sedan åtog sig en grupp nordamerikanska psykologer att ge psykologisk vetenskap en ansiktslyftning.
Först var det genom klinisk intuition. Senare, med mer empiriskt stöd. Faktum är att de upptäckte det det tillstånd som människor beskriver som lycka är inte lika med frånvaron av sjukdom.
De som anpassade sig efter vad som kallades Positiv psykologi förstod att det inte räcker att förbättra det som är försvagat.
Hälsa och i slutändan lycka beror på vad vi gör för att uppnå det. För att vara lycklig måste du träna och lära dig nya färdigheter.
En av dessa forskare var den amerikanska psykologen Mihalyi Csikszentmihalyi. Han ägnade en del av sitt liv åt att undersöka optimala upplevelser eller psykologiskt flöde (eller flöde). Flöde är en av de mest intensiva känslor som man kan uppleva och beskrivs som:
"En känsla av att ens egna förmågor är tillräckliga för att möta de utmaningar som presenteras för oss, en aktivitet riktad mot mål och reglerad av normer som dessutom ger oss tydliga ledtrådar för att veta om vi mår bra. Koncentrationen är så intensiv att du kan inte vara uppmärksam på irrelevanta saker (...). Självmedvetenheten försvinner och tidskänslan är förvrängd. "
Csikszentmihalyi, 1998
Vad som sägs är i grunden att när man arbetar på något som de gillar, passion och intresse, flyger tiden förbi.
Koncentrationen i detta tillstånd är så intensiv att man inte känner något som händer runt dem och känslan är mycket trevlig eftersom utmaningen som uppgiften ger är stor, liksom våra förmågor att möta och lösa den..
Därefter berättar jag hur du kan förbättra dina optimala upplevelser i fem steg för att få mer och bättre kvalitet.
Det första är att upptäcka vilka aktiviteter som motiverar dig mest. De kan vara hobbyer eller någon aspekt av ditt arbete eller din akademiska aktivitet.
Kanske tycker du om att träna i gymmet eller springa.. Nyckeln är att säkert veta vilka uppgifter som är värda att spendera tid på.
Medan man kan njuta av olika typer av aktiviteter, är inte alla kvalificerade för att uppleva psykologiskt flöde..
De verkliga uppgifterna som stimulerar flödet är de som har en viss struktur, regler som måste följas.
Nyckeln är att veta vad målen är och metoderna och teknikerna för att uppnå dem. Att måla för nöjet att göra några penseldrag är inte detsamma som att göra det enligt en specifik teknik. I det andra fallet är det mer sannolikt att ha optimala upplevelser.
Detta är så, för att känna till spelreglerna och vilka mål ska eftersträvas, tjäna som krokar för att hålla oss motiverade i aktiviteten.
Å andra sidan ger det oss en referens att titta på om vi gör det bra eller om något behöver korrigeras..
För att få tid att flyga medan du är fokuserad på uppgiften måste det vara utmanande. Hur utmanande? Tillräckligt.
Det är i direkt relation till dina förmågor. Om det visar sig att du är mycket skicklig och utmaningarna väldigt få, är konsekvensen att du kommer att bli uttråkad.
Medan efterfrågan på aktiviteten är högre än vad du har råd att göra kommer du att bli frustrerad eller orolig.. En aktivitet som stimulerar den optimala upplevelsen har en tillräcklig balans mellan båda faktorerna.
Om förutsättningarna redan är uppfyllda skulle det vara naturligt för dig att enkelt fokusera på den aktuella aktiviteten..
Det kan dock hända att du inte kan hålla din uppmärksamhet länge. I så fall måste du träna din förmåga att fokusera och koncentrera sig på vad du gör. Detta kan göras med avslappning eller meditationstekniker.. Ångest är dåligt sällskap för flöde.
Slutligen är det mycket viktigt att du inte missar de signaler som aktiviteten skickar dig om din prestation.
Vad vi gör eller vad vi producerar, särskilt om vi gör det med specifika tekniker, ger oss ledtrådar för att upptäcka om vi gör det ordentligt eller inte..
För att hålla motivationen hög och för att vår optimala upplevelse ska flöda måste vi vara uppmärksamma på dessa nycklar..
Med korrekt feedback kommer vi att kunna korrigera vår kurs om vi inte mår bra eller fortsätter marschen om vi är på rätt väg.
Som en konsekvens av detta borde du ha en känsla av att tiden flyger förbi, utan att bli medveten om vad som händer omkring dig, inte ens mycket av dina egna interna tillstånd. Tillsammans med detta bör det komma en känsla av kontroll från dig över situationen.
Kort sagt, en aktivitet med dessa egenskaper, även om den inte är trevlig, tillåter oss att njuta av det vi gör. Det är en klass av uppgifter som, genom att utföra dem, tillåter oss att vara tacksamma för att vi lever och det äntligen, föra oss närmare vad vi kallar lycka.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.