Betydelsen av neuromuskulär konditionering 10 skäl

De neuromuskulära konditioneringsprogram (PANM) är träningsprogram som är utformade för att öka prestationen för professionella idrottare och idrottare på alla nivåer, som fungerar som användbara verktyg för att förebygga skador, skador på grund av alltför fysisk aktivitet och till och med kroniska eller ärftliga sjukdomar.

Även kallad "anti-motståndsträning" det hjälper till att stärka muskuloskeletala systemet och ökar den anaeroba kapaciteten hos dess utövare. Dess betydelse ligger särskilt i fysiska faktorer.

Anledningar att införliva neuromuskulär konditionering i ditt liv

1- Minska risken för typ 2-diabetes

Typ 2-diabetes mellitus, som påverkar en hel serie fysiologiska patologier, är också associerad med tillstånd i det neuromuskulära systemet.

Med implementeringen av lämplig neuromuskulär konditionering och alltid under strikt medicinsk övervakning kan den användas som ett kompletterande terapeutiskt verktyg för att minska neuromuskulära brister hos diabetespatienter..

Fysisk träning har rapporterats som en effektiv behandling för att kontrollera sjukdomen.

2- Minskar risken för skador under fysisk träning

Genom att förbättra synkroniseringen av idrottareens muskelenheter hjälper det till att minska risken för skador i samband med överträning.

Bristen eller bristen på muskeltonus hos idrottare ökar exponentiellt risken för muskuloskeletala skador.

3- Förbättrar atletisk och sportprestanda

Regelbunden inkludering i neuromuskulär träning som en del av ett omfattande program för fysisk träning, fritids fysisk träning eller förberedande sportkondition förbättrar avsevärt prestanda för idrottare som utsätts för denna behandling..

Detta gäller särskilt prestanda när det gäller vertikalt hopp, långdistanshopp, sprint och squat atletiska händelser..

4- Stärker barn och ungdomar integrerat

Under barndomen och ungdomar, inklusive träning och neuromuskulär konditionering i spel och regelbundna träningspass, hjälper det till att stärka kroppen och öka barns och ungdomars motoriska färdigheter..

Dessutom förbättrar ständigt deltagande i sportaktiviteter inte bara de fysiologiska förhållandena utan hjälper också till att bygga grundläggande psykosociala verktyg för integrerad utveckling av unga människor, inte bara inom idrottsområdet utan också utanför det..

5- Hjälper till att öka andelen kroppsmuskelmassa

Studier tyder på att för en vanlig utövare av fysisk träning kan inkludering av motståndsövningar i deras hälsoprogram 2-3 gånger i veckan hjälpa till att avsevärt öka sin procentuella muskelmassa och till och med ändra sin kroppssammansättning, vilket hjälper deras tid att påskynda din ämnesomsättning.

6- Ökar aerob och anaerob prestanda

I en studie utförd på äldre individer ökade samtidig övning av ett neuromuskulärt konditioneringsprogram tillsammans med en måttlig styrketräning anpassad till deras speciella fysiska förhållanden sin aeroba förmåga med cirka 25% jämfört med patienter som inte utförde det.

7- Ger den fysiologiska stabilitet som krävs för att balansera och reglera hormonella mönster

Speciellt när det gäller ungdomar under puberteten och kvinnor i klimakteriet.

Och det är att införandet av motmotståndsövningar verkar ha en positiv effekt på hormonell reglering och balansera endokrina processer.

8- Öka kontrollen över etikettrörelser

Genom att öka styrkan och rörelseomfånget hos höftböjarna med implementeringen av en neuromuskulär konditioneringsregim, har den positiva effekten det har på prestanda hos fotbollsidrottare som behöver stärka och kontrollera patellans rörelser under korta perioder..

9- Öka balansen

Studier visar att konditioneringen som utförs av idrottare ökar avsevärt i försökspersonernas generaliserade balans.

10- Skyddar det främre korsbandet

Hos försökspersoner med främre korsbandsskador visade sig motståndsrörelser vara effektivare än styrketräning som ett första tillvägagångssätt efter rehabilitering.

Det är uppenbart att denna behandling alltid bör genomföras under en vakts öga av en specialiserad läkare..

Referenser

1. Chulvi-Medrano, Iván och Sola Muñoz, Sonia (): Neuromuskulära konditioneringsprogram vid diabetes mellitus 2 ”. International Journal of Medicine and Sciences of Physical Activity and Sport 10 (37) pp. 77-92 /cdeporte.rediris.es.
2. Myer, Gregory; Faigenbaum, Avery; Ford, Kevin; Bäst, Thomas; Bergeron, Michael och Hewett, Timothy (2011): "När ska man initiera integrativ neuromuskulär träning för att minska idrottsrelaterade skador hos ungdomar?" Aktuell rapport om idrottsmedicin. 10 (3): 155-166.
3. Paulsen G, Myklestad D, Raastad T. Påverkan av träningsvolym på tidiga anpassningar till styrketräning. ”. Journal of Strength and Conditioning Research 2003; 17 (1): 115-120.
4. Häkkinen, K. (1989). Neuromuskulära och hormonella anpassningar under styrketräning. En recension The Journal of sports medicine and fitness, 29 (1), 9-26.
5. Holm, I., Fosdahl, M. A., Friis, A., Risberg, M. A., Myklebust, G., & Steen, H. (2004). Effekt av neuromuskulär träning på proprioception, balans, muskelstyrka och nedre extremitetsfunktion hos kvinnliga laghandbollsspelare. Clinical Journal of Sport Medicine, 14 (2), 88-94.