"Jag är den typ av person som inte förstår saker förrän de har skrivit dem." Haruki Murakami, Tokyo Blues.
Jag tror att följande bild visuellt beskriver ganska bra vad vän Murakami menade:
Folket från 2000-talet lever med uppmärksamhet nästan uteslutande fokuserad på det externa: TV, reklam, Facebook, WhatsApp ... Det är den tid då vi får fler externa stimuli som ett resultat av ökningen av ny teknik. Av denna anledning är vi inte vana eller utbildade att ta hänsyn till det inre, till vår inre värld: känslor, tankar och känslor. Men…
Det betyder inte att vår inre värld inte kräver vår uppmärksamhet..
Även om vi från psykologi vet att överdriven introspektion är förknippad med depression (att dyka för djupt i sig själv kan få dig att "drunkna"), är verkligheten att den nuvarande trenden inte är den: vi flyr från vår inre värld, av rädsla för att möta obehag invånare, som vi inte gillar: obekväma känslor, negativa tankar, smärta... Det är den logiska konsekvensen som härrör från "dykning" i andra träsk, de av hedonism. Vi är en del av ett samhälle som vördar nöje och avvisar smärta. i alla fall, smärta är en del av livet.
Oavsett hur mycket vi flyr från honom, det finns tillfällen när han bankar på dörren. Och när vi täcker öronen för att inte höra honom, skriker han. Och när vi låter tiden gå förbinder konflikten som genererade smärtan nya konflikter som slutar fastnar i vår inre värld och orsakar en psykologisk röra som mannen i tecknad film.
Det finns olika sätt att riva upp, genom kontakt med vår inre värld. En är intern dialog, en annan är meditation eller mindfulness fokuserad på känslor, och en annan är som jag vill utöka nu: Skriv-terapi.
Precis i skriv om dina känslor, känslor och tankar. Inte bara det: också kontextualisera (beskriv situationen), hur dessa interna händelser har påverkat din attityd eller beteende, vilket svar har du gett, vilka konsekvenser har det.
Du kan också skriva ett alternativ, ett slags lyckligt slut, till exempel: "Nu förstår jag att ständigt fundera över problemet bara gör mig ledsen och överväldigad, så jag ska börja göra något för att underhålla mig för att komma ut ur detta tillstånd." Och redan sagt, för de mest kunniga inom konsten att skriva, kan du sätta dig själv med Skriva-kreativ terapi: skriv en berättelse, en dikt eller en posta kan vara ett bra verktyg för att frigöra känslor.
Begränsa dig inte genom att tro att du måste göra det mycket bra, syftet med det här verktyget är inte att publicera en bok, så blockera inte dig själv för att inte hitta det mest korrekta grammatiska uttrycket för att uttrycka dina idéer, skriv bara ner dem.
Acceptera att det ibland kan vara en obekväm uppgift, för vi ska skriva om känslor, tankar och känslor som vi inte gillar, men i slutändan är det en helande övning; det är som när du springer eller går i gymmet: du blir trött, det gör ont, men när du kommer i duschen, ah, Vad koppla av! Och i början, som alla vanor, kommer det att kosta mer, du kommer att hitta större motstånd mot att använda Writing-Therapy, men det är så det händer när vi föreslår att starta någon ny aktivitet: Det är svårt att börja, men då går allt smidigt.
Underlättar emotionellt uttryck och förståelse; Det hjälper oss att organisera idéer och upptäcka interna konflikter; ger oss en analys av förhållandet mellan vad vi tänker och känner och vårt eget beteende och dess funktionalitet; förbättrar vår självmedvetenhet och självkännedom; det tjänar till att ventilera; vi lyckas observera vårt inre tillstånd ur ett yttre och neutralt perspektiv etc..
Med Mindfulness försöker vi observera den interna upplevelsen som bara åskådare genom meditation. Med skrivterapi kan detta syfte uppnås på ett enklare sätt, eftersom känslor, tankar och känslor fångas med ord på papper.. Relevansen och känslan av dödlighet som dessa interna händelser förvärvar när de rör sig inom vårt ego och vi inte möter dem, reduceras nu till en ”bara text som jag observerar, som jag har framför mig och som inte kan göra vad som helst för mig ”.
Och dessa känslor, tankar och känslor dominerar inte längre oss. Nu när jag har dem framför mig kan jag möta dem. Och sen, äntligen är jag fri.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.