I Rational Emotive Behavioral Therapy definierar vi rationella tankar, lämpliga känslor och affektiva beteenden som de som hjälper människors överlevnad och lycka. Detta är de mål som praktiskt taget alla varelser av vår art väljer under sitt liv, att fortsätta den existens som ges till dem vid födseln och att försöka fortsätta livet med rimlig lycka och relativt fri från smärta eller obehag..
Innehåll
När vi i ett tal orienterat mot rationell emotionell terapi säger att en person är rationell menar vi med vanligt att han har bestämt eller valt att leva lyckligt av vissa skäl: Acceptera det som faktiskt existerar i den verkliga världen, försök att leva vänligt i en social grupp, interagera intimt med vissa medlemmar i ditt samhälle, delta i produktivt och roligt arbete, delta i utvalda fritidsaktiviteter. Irrationalitet eller känsla och att agera felaktigt består i att med rätta ingripa i någons liv eller orsaka onödig skada på sig själv.
Som vi har kommenterat tidigare hävdar TREC att när människor har känslomässiga konsekvenser, efter en aktiverande upplevelse, bidrar den senare till att orsaka ett emotionellt tillstånd, deras trossystem leder till att aktivera vissa känslor av liknande eller ogillar, tröst eller obehag, obehag eller väl -varelse. Till exempel känner de sig deprimerade efter att ha avvisats av någon, avvisningen gör dem inte deprimerade, men deras tro på detta avslag leder direkt till känslorna av depression.
De tenderar först att ha en uppsättning rationella övertygelser som kommer från deras grundläggande värdesystem, deras önskningar och deras preferenser, eftersom de vill hålla sig vid liv, känna sig lyckliga och uppnå acceptans från andra, de kommer nästan alltid att få avslag, som, oönskat, De kommer att dra slutsatsen att: Jag tycker inte om att se mig själv avvisad, vilken olycka! Då kommer de att känna oro, obehag, kanske depression, besvikelse, ånger.
De tenderar också att ha en uppsättning irrationella övertygelser, till exempel: Jag måste accepteras av andra människor som är viktiga för mig, jag måste få vad jag vill, och om jag avvisas kommer det att vara hemskt, jag kommer inte att bli klarar det. Avslag kommer att göra mig till en dålig person, oönskad, med lite värde! Då kommer de att känna sig deprimerade, självföråldrade. Deras irrationella övertygelse kommer nästan alltid från att intensifiera rationella önskningar och preferenser till absolutistiska krav eller krav. Med sådana övertygelser vill de inte längre ha vad de vill utan tror på ett krävande sätt att de måste ha det, för vilket de kommer att känna sig frustrerade, deprimerade.
De rationella psykologernas psykologer möter och debatterar deras patients irrationella tro, på ett mycket mer aktivt och energiskt sätt, de får sina patienter att se att deras filosofier är irrationella och kontraproduktiva, de förklarar för dem hur dessa övertygelser skapar emotionella störningar, lär de ut dem hur man attackerar dem på logiska och empiriska grunder, de instruerar dem om hur de ska kasseras. De hjälper dem att rota upp sina irrationaliteter, motivera dem att göra känslomässiga övningar och tilldela dem uppgifter som tjänar till att förstöra deras styvt hållna idéer..
När vi tänker känner och agerar vi, när vi känner, tänker och agerar vi samtidigt och när vi agerar tänker och känner vi.
För att mäta personlighetsförändringar antar TREC en strikt praktisk metod: att målet med terapi är att hjälpa människor att bli bättre och inte bara att må bättre. Detta innebär att patienter inte bara har signifikanta förbättringar av sina symtom och ser sig själva leda lyckliga liv utan också upplever djupgående filosofiska förändringar i deras attityder till sig själva, till andra och mot världen omkring sig och vad händer om de uppstår nya skadliga tillstånd är troligen inte kommer att störa dem allvarligt.
Här delar vi några av stegen i TREC-processen, för att minimera, minska och till och med motverka irrationell tro. Det bör nämnas att detta bara är en kort övning för att få en uppfattning om vad som fungerar inom psykoterapi.
Det är hemskt att se mig själv och känna mig avvisad av någon.
Vad säger jag till mig själv?
Vad är tanken som jag vill möta?
Är den här hypotesen min?
Försök sedan ge dig själv ett rationellt svar, det vill säga baserat på verklighet och fakta, snarare än dina antaganden..
Om något av dina svar var, att det här eller det andra är sant, ställ dig själv en annan fråga som:
Var är beviset för att det är sant? O Var är beviset på att det inte är sant?,
Om din tro nu visar sig vara sant kan du ställa dig själv en annan fråga:
Vad är det värsta som kan hända om ... ?,
Till exempel om en kvinna avvisade mig?
Du kanske tänker: jag skulle känna mig ledsen ett tag ... men det skulle inte vara hemskt, jag kan hitta andra möjligheter och lära av mina erfarenheter, jag kommer att fortsätta försöka.
Försök att ställa dig själv den här frågan, tills du får förnuftiga svar, detta kommer att leda dig till att må bättre, du kan uppleva något obehagliga känslor, men inte intensiva som orsakar störningar i ditt liv.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.