Vitaminer är nödvändiga för energi, även om kroppen i verkligheten inte behöver stora mängder vitaminer, jämfört med behovet av proteiner eller kolhydrater som vi har.
Det finns dock många människor som på grund av dålig näring eller tarmabsorptionsproblem saknar tillräckligt. Denna brist på vitaminer kan orsaka hälsoproblem som inte korrigeras förrän deras nivåer har återställts, antingen från kosten eller med vitamintillskott..
Eftersom kroppen inte kan producera de allra flesta vitaminer på egen hand, måste den erhållas från kost eller kosttillskott..
De bidrar inte bara till kroppens normala funktion, utan minskar också risken för att få sjukdomar som cancer, hjärt-kärlsjukdomar, Alzheimers, artrit, influensa, förkylning ...
Vitaminer behövs för att producera energi, stärka immunförsvaret, bekämpa sjukdomar, växa, reparera vävnader och i allmänhet upprätthålla hälsosam hälsa..
Det finns 13 huvudtyper av vitaminer som kan delas in i två grupper: lösliga (de måste intas dagligen; C eller B) och olösliga (de kan lagras i kroppen i flera månader; A, D, E, K).
De mest använda och marknadsförda vitaminerna för att "öka energin" är:
Men innan du tar dem kan du ställa dig själv en fråga. Gör de verkligen att du har mer energi? Enligt experter beror det på.
Om du äter en hälsosam och balanserad kost kommer du att ha nödvändiga vitaminer och aminosyror och förmodligen inte behöver kosttillskott. Det finns inga bevis för att om du inte har vitaminbrister kan du dra nytta av dem.
Men om du har brist på vitaminer, CoQ10, karnitin, tiamin eller folsyra, kommer du att dra nytta av dem. Faktum är att en brist av denna typ är mycket vanlig och därför är det tillrådligt att ta vitaminer, som alltid syftar till att återställa normaliteten från kosten.
B-vitaminer är viktiga för kroppens produktion och användning av energi.
Forskning har visat att B-komplexet spelar en viktig roll i bildandet av röda blodkroppar och att det hjälper till att skapa energi från maten. Dess brist kan leda till trötthet, anemi, minnesförlust, svaghet eller matsmältningsproblem.
Det är en grupp med 8 vitaminer som är avgörande för korrekt kroppsfunktion:
-B1 (tiamin): stärker immunförsvaret och främjar syntesen av neurotransmittorer, vilket gör att nervsystemet kan fungera och förbättrar hjärnans aktivitet.
-B2 (Riboflavin): producerar energi genom olika kemiska reaktioner. Ökar effektiviteten i syreförbrukningen så att cellerna fungerar korrekt.
-B5 (pantotensyra): det är ansvarigt för att stärka immunförsvaret.
-B6 (pyridoxin): hjälper till att skydda artärerna och stärker cirkulationssystemet.
-B9 (folsyra): det är också ansvarigt för att skydda artärerna och har en roll i bildandet av röda blodkroppar.
-B12: tillsammans med folsyra hjälper det till att bilda röda blodkroppar.
-Biotin: underlättar metabolismen av fetter och proteiner, en process som är nödvändig för att omvandla mat till energi.
Även om de inte är vitaminer deltar de som jag kommer att kommentera nedan också i skapandet av energi.
Det hjälper kroppen att få syre (vilket minskar trötthet) och bildar röda blodkroppar. Brist på järn orsakar anemi. Brist på järn kan orsaka: trötthet, yrsel, humörsvängningar, huvudvärk och andra symtom.
Du måste ha detta mineral från en balanserad diet, även om dess brist kan leda till brist på energi, eftersom det deltar i omvandlingen av energi till glukos. Du kan få det från mandel, hasselnötter, fullkorn ...
Utan tvekan är koffein det mest kända och mest använda stimulantiet, vilket kan förbättra uppmärksamheten och förhindra utmattning. Även om det vanligtvis intas med kaffe, ger grönt te också en dos koffein och är också en källa till antioxidanter.
Andra stimulantia, även om de är mindre använda, är capsaicin (vanligtvis finns i kryddig mat som chili), asiatisk ginseng och bitter orange (innehåller synefrin).
Stimulerande medel som red bull rekommenderas inte för din hälsa och faktiskt har det förbjudits i vissa länder, såsom Frankrike eller Danmark.
Vad tror du? Använder du ett vitamintillskott? Har de tjänat dig? Kommentera nedan. Jag är intresserad! Tack!
Ingen har kommenterat den här artikeln än.