Fördelarna med utomhusaktivitet för mental hälsa

Med pandemin orsakad av coronavirus har många människor ökat sina nivåer av stress och ångest. Dessutom har depressionstallet ökat de senaste månaderna, vilket återspeglar en allmän försämring av befolkningens psykiska hälsa.

Mot detta tillstånd av pessimism och ödemark kan utomhusaktiviteter bokstavligen vara en paus från den mentala börda som vi har haft i flera månader. Av denna anledning, det bästa du kan göra är att utrusta dig med sportkläder och lämna huset för att njuta av den naturliga miljön.

Fördelar med utomhusaktiviteter för mental hälsa

En studie utförd av University of Utah i Salt Lake City relaterar till förverkligandet av aktiviteter utomhus med den avsevärda förbättringen av den mentala hälsan. Dessutom finns för närvarande en stor vetenskaplig litteratur som etablerar kopplingar mellan god mental hälsa och utförandet av utomhusaktiviteter i kontakt med naturen.

Den ovannämnda studien hittade således ett stort antal bibliografiska referenser i detta avseende, men kunde inte lokalisera en enda studie eller publikation som relaterade till en försämring av mental hälsa och fysisk träning utomhus.

Således är bland de främsta fördelarna med utomhusaktiviteter för mental hälsa, minskning av stressnivåer och ångest, samt en större positiv påverkan eller ett förhöjt humör..

I den meningen talar den ovannämnda studien uttryckligen om "psykologisk läkning", "större känsla av välbefinnande" och "återställande". På detta sätt har det visat sig att aktiviteter i naturen innebär en förbättring vad gäller personligt välbefinnande i allmänhet, vilket också förbättrar aspekter som bland annat motståndskraft och kognition..

Gröna zoner och fält

Två andra studier utförda av amerikanska universitet visar liknande uppmuntrande resultat. För det första kan vi hitta en forskning som genomfördes på 80-talet som visade de positiva effekterna av gröna områden på människors psykologiska välbefinnande..

På detta sätt bestod denna studie av att utsätta en grupp volontärer för en stressig virtuell resa med bil och sedan skicka hälften av gruppen för en promenad genom ett grönt område och beordra den andra hälften att vänta i byggnaden. Var var de.

Således visades det blodtryck, hjärtfrekvens och muskelspänning av människor som hade gått ut på promenad hade minskat avsevärt jämfört med människor som hade stannat inne i byggnaden.

Dessutom, forskning utförd av University of Michigan etablerade kopplingar mellan emotionell balans och landspromenader. På detta sätt visades det att vandring genom naturen påverkar individens personliga välbefinnande.

Således, från denna studie, döpt som Walking for Health, 2000 volontärer delades in i två grupper, varav den ena var tvungen att gå genom fältet och den andra inte.

Testet utfördes i tre månader. I slutet av forskningsperioden fann man att den första gruppen visade lägre nivåer av depression och känslor av stress, samt ett bättre humör.

Dessutom var resultaten särskilt positiva för personer som nyligen hade upplevt en smärtsam händelse, såsom en skilsmässa eller en älskades död..

Naturliga utrymmen är terapeutiska

I en tid med stor psykologisk stress som den nuvarande, präglad av coronavirus, finns det inget bättre än att försöka lägga undan bekymmerna från dag till dag genom kontakt med naturen och utför utomhusaktiviteter.

I vilket fall som helst, med tanke på hälsosituationen, är det lämpligt att följa några indikationer för att minska risken för smitta. I det här sammanhanget, Det är tillrådligt att undvika alla typer av tätorter, vare sig det är i ett öppet eller stängt utrymme, och respektera alltid säkerhetsavståndet på två meter.

Det är dock viktigt att notera att de flesta aktiviteter som kan utföras utomhus är säkra om vi har lämplig utrustning. Gå, springa eller vandra är bara några av dem, eftersom vi också kan välja att åka skridskor eller cykla till exempel.

På liknande sätt är andra lämpliga aktiviteter att göra utomhus i tider med coronavirus fiske, golf, klättring eller segling. I den meningen är möjligheterna flera, eftersom vi kan navigera både med kajak och med kanot eller båt. Dessutom finns det alltid möjlighet att muntra upp med dykning.

På samma sätt kan vi också skridskoåkning, skidåkning, pulka eller snowboard; även om dessa sporter utan tvekan endast är lämpliga för älskare av låga temperaturer. Slutligen är ett annat bra alternativ baserat på att delta i gruppklasser utomhus eller träna i ett virtuellt klassrum..