De nerver i magen de är ett symptom på ett ångesttillstånd som orsakas av någon yttre situation. Du är nervös, du känner en irriterande smärta i magen och du har en känsla av att du har alla dina nerver inlagda i det området av kroppen, vilket orsakar dig ett stort obehag som inte försvinner.
På grund av det obehag de orsakar är det dock viktigt att veta hur man ordnar och lugnar dem ordentligt när de uppträder regelbundet och upprepade gånger, eftersom nerverna i magen kan bli mycket obehagliga och påverka vårt välbefinnande..
Artikelindex
Nerver i magen är ett märkligt symptom på ett tillstånd av ångest, agitation eller nervositet.
Ångest är ett mentalt eller psykologiskt tillstånd där du känner dig särskilt aktiverad, rastlös och rastlös, varför nervositet har sitt ursprung i våra sinnen och i våra tankar.
Nervösa tankar manifesteras vanligtvis som oro eller orolighet. Vår hjärna fokuserar enbart och uteslutande på dem, och de blir mitt i vårt sinne.
När nervositet och rastlösa tankar förvandlas till känslor, börjar de producera en serie fysiska symtom, som magbesvär.
Dessa obehag orsakas av vårt ångesttillstånd och vi tolkar dem normalt som en nervös och obehaglig känsla som orsakar oss obehag.
Detta är dock inte allt, för på samma sätt som nerverna har gått från vårt sinne till vår kropp kan de återvända för att göra vägen i omvänd ordning..
Det vill säga: när vi är nervösa känner vi obehag i magen, men dessa obehag upplevs igen av vår hjärna, ett faktum som får vår nervositet att öka ännu mer.
Genom att öka våra tankar om nervositet överförs dessa återigen till vår kropp med större symtom på obehag i magen.
Denna nervösa känsla i magen kan förekomma i flera situationer.
När det uppträder enbart och uteslutande som svar på en viss stimulans anses det vara ett normalt svar hos vår kropp, men när nerverna i magen uppträder återkommande är det viktigt att göra något för att hantera det.
Till exempel: under några minuter eller timmar före en mycket viktig tentamen, ett möte som kommer att diktera ditt företags framtid eller en konferens inför hundratals människor, är det normalt att du känner dig nervös i magen.
I det ögonblicket aktiverar sig din kropp på rätt sätt för att kunna svara på den situationen, men dessa symtom försvinner när den stressiga stimulansen inte längre finns..
Om ditt ångesttillstånd blir kroniskt och nerverna i magen är permanent, kommer aktiveringen av din kropp inte längre att vara tillräcklig och dina känslor av obehag kommer inte att försvinna om du inte gör någonting.
Som vi har sagt är nerverna i magen ett symptom som har sitt ursprung i ett tillstånd av ångest, huvudsakligen härstammar från de återkommande tankarna i sinnet.
Det är därför om du lider av återkommande magnerver, det första du bör göra är att analysera vilka tankar du har och vilka av dem som kan orsaka känslor av ångest.
För att göra detta måste du sluta tänka ett ögonblick varje gång du har nervös mage och skriva ner i en anteckningsbok vilka tankar du har.
När du analyserar dina tankar måste du vara så detaljerad som möjligt. Därför, om du känner att du är nervös för en instabil arbetssituation, skulle det inte räcka att skriva: "Jag är orolig för mitt arbete".
Gräva lite djupare i dina tankar och upptäck vad du tänker mer detaljerat. Till exempel:
Dessa fyra meningar är exempel på mer detaljerade tankar som en person som är nervös för sin arbetssituation kan ha.
Målet är att du ska kunna göra detsamma med ditt problem eller med de tankar som orsakar ångest, så att du senare kan arbeta för att försöka ändra dem.
När du väl har registrerat och analyserat tankarna som kan orsaka din nervositet kan vi börja arbeta med att modifiera dem.
Målet med detta andra steg är att du ska kunna kontrastera dina tankar på ett rationellt och likvärdigt sätt och förhindra att din analys av dina tankar påverkas av ditt ångesttillstånd..
För att göra detta måste du skicka dina tankar till en serie frågor så att ditt eget svar som gör att du kan närma dig situationen på ett annat sätt.
Fortsätt med föregående exempel kan du ställa dig själv följande frågor:
En annan grundläggande aspekt för att förhindra att dina nervösa tankar växer mer och mer, och i sin tur öka dina fysiska känslor och dina nerver i magen, är att leva ett lugnt liv och undvika stress så mycket som möjligt.
Om du är nervös och stressad har du lite tid att sluta tänka och uppmärksamma dina nerver, så de kommer att manifestera sig utan någon typ av filter och kommer oundvikligen att öka..
Analysera ditt schema, dina aktiviteter, vilka saker du ska göra ja eller ja och vilka saker som är sekundära och du kan eliminera dem för att vara lugnare.
Var organiserad och se till att ditt schema inte överskrider dina möjligheter, hitta ledig tid att göra saker du gillar, att komma undan och hitta den lugn och avkoppling du behöver.
När du väl har lyckats ha viss kontroll över dina tankar och kan analysera dem korrekt utan att direkt tillhandahålla sanning kan vi börja fokusera på den fysiska aspekten..
Du känner nerverna i magen, så du bör inte bara fokusera på dina sinnes variabler, utan du måste också ge tillstånd till din kropp som gör att du kan minska de nerver du känner i magen..
En av de viktigaste aspekterna av kroppen är andningen, så försök alltid andas ordentligt.
Människor med stress tenderar att andas med nyckelbenet eller revbenen, ett faktum som orsakar dålig in- och utströmning av luft till kroppen och vanligtvis ökar nervernas tillstånd.
Därför bör du alltid försöka andas med tarmen, från naveln och ner. Denna andning gör att du kan syresätta blodet och hjärnan, så om du tränar det regelbundet blir det mycket lättare för dig att slappna av.
För att andas bättre kan du öva på dessa avslappningstekniker.
En annan grundläggande aspekt är att du lyckas hitta tid att ägna den åt att träna avkoppling på ett mycket mer direkt sätt. Att investera ett par ögonblick om dagen för att koppla av gör att du kan vara mycket mindre spänd under dagen och minska dina nerver i magen.
Avkoppling kan utövas av dig själv hemma genom att utföra dessa steg så länge du har en lugn och tyst miljö.
Nervösa och stressade människor tenderar att stänga och stressa kroppen, ett faktum som bidrar till en ökning av kroppens styvhet och nervositet.
En mycket användbar övning är att vidga hållningen, dra axlarna bakåt, skjuta bröstet framåt och dra nacken något mot ryggen..
Denna övning förbättrar ryggraden, livmoderhalsen och gör det möjligt att få ett mer avslappnat tillstånd.
Ett av de första organen som påverkas av stress och ångest är matsmältningskanalen, så det är viktigt att ge en balanserad kost till din kropp så att de inte förvärrar symtomen på nervositet.
Försök att äta en balanserad diet, undvik mycket höga eller mycket kaloriintag, undvik att äta kolhydrater för mycket och eliminera konsumtionen av kaffe, alkohol, tobak och choklad.
På detta sätt kommer din mage att ha mindre arbete och kommer att påverkas mindre av nervsymtom..
Slutligen, en annan sak som går mycket bra för att hantera nerverna i magen är att göra en bra hydrering och ge din kropp en bra mängd vatten.
På samma sätt kan det ibland hjälpa till att dricka infusioner med avslappnande egenskaper. Kamomill, citronbalsam, ingefära rotavkok eller grön anis och mynta infusion kan lindra magspasmer och slappna av vår kropp.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.